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Verbesserung der Beinstabilität mit dem Übungssatz "kurzer Fuß nach Janda"

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Uploaded on Dec 27, 2011

Die Fuß-Stabilisations-Übung "kurzer Fuß" geht auf Vladimir Janda (1928-2002), den langjährigen Direktor der Physiotherapieschule an der Karls-Universität Prag zurück. Sie dient dazu, ein Anspannungsmuster der tiefen Unterschenkelmuskulatur zu erlernen, welches zu einer Stabilisierung des Fußlängsgewölbes bei Belastung (im Stehen, Gehen, Laufen, Springen,...) führt. Ein Läufer kann damit eine Neigung zur Überpronation und zu daraus resultierender Valgisierung des Kniegelenks ("X-Beinigkeit") aktiv bekämpfen.

Dieser Lehrfilm zeigt mehrere Varianten der Übung. Sie führen den Patienten schrittweise von der rein statischen Anwendung der Muskelspannung über eine Vergrößerung der Last zur Umsetzung in der Geh- und Laufbewegung.
Weil die Übung als motorisch anspruchsvoll gilt, wird außerdem ein für Anfänger hilfreicher Zwischenschritt gezeigt, bei dem zunächst die Zehen gestreckt werden. Zur genaueren Erläuterung dieses Zwischenschritts siehe
https://www.youtube.com/watch?v=t_wA7...

Seit Sommer 2011 wird der gezeigte Übungssatz erfolgreich an der Laufschule Marburg gelehrt.

Anleitung zum Herunterladen (PDF):
http://gueng.bplaced.net/laufschule/K...

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