Loading...

Consejos para eliminar hábitos cotidianos que pueden debilitar el suelo pélvico

432 views

Loading...

Loading...

Transcript

The interactive transcript could not be loaded.

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Oct 24, 2016

Mi web: http://www.terapiasexo.com ♥ ♥ ♥ ♥
Mi nombre es Ruth González Ousset y soy sexóloga y terapeuta de pareja.

Aquí os dejo unos consejos saludables para favorecer la musculatura del suelo pélvico, tanto para hombres como para mujeres:

• Una vez que has comenzado a orinar, no hagas ejercicios de contracción del suelo pélvico para intentar retener la orina. Termina tranquilamente y sin forzar.
• Evita vestir prendas ajustadas que compriman la zona.
• Evita la obesidad o ganar peso bruscamente, el estreñimiento y los procesos de tos crónica.
• Los ejercicios deben convertirse en un hábito para mantener un buen tono, ya que la inactividad favorece las recaídas.
• Acostúmbrate a contraer los músculos del suelo pélvico, cada vez que vaya a realizar un esfuerzo.
• No debes realizar los ejercicios abdominales clásicos. ¡Apúntate a los hipopresivos!
• Intenta orinar cada 3 horas, con o sin ganas.
• Es conveniente beber por lo menos 6 vasos de líquido al día. Evitando bebidas excitantes como café, té refrescos con gas, alcohol, etc.


Si queréis hacer terapia o tenéis alguna duda... Escribidme a:
ayuda@terapiasexo.com
Tengo consulta presencial en Madrid y también atiendo online a cualquier parte del mundo. Coge cita.
¡Os espero!


Mis redes sociales:
Facebook: https://www.facebook.com/ruthterapia/
Twitter: https://twitter.com/ousset
Google+: https://plus.google.com/1010005599317...

  • Category

  • Song

  • Artist

  • Licensed to YouTube by

    • TuneCore (on behalf of lowercase people records, Credential); PEDL, Rumblefish (Publishing), ASCAP, and 1 Music Rights Societies

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...