 अप सब को मेरा नमस्ते, मैं आपको अपी डो तो तोल दिखाने वाली हूँ, ये तो तो तोल हम लोग ने अचली हमारे कलीग है, डोक्तर रेखा, उनका वो आपी में के चाक्टर है, नाँन कम्रिक्मल दिजीस, तो थोडी पार्टी में बच्छु को अच्छी भी लगे, तोडी कलरफूल भी हो, लेकि सारे नाच्टरल फूट से बने हुए, तो ये जो तो तोल दो है, वो मैं आपको आपको आज दिखानगी, अपको बहुती अच्टल लगेगा, बच्छों के पार्टी के लिए स्वादिष ताहार पर बने स्पोकन टिटोर्यल में आपका स्वागत है, इस टिटोर्यल में हम सीखेंगे, बच्छों का बोजन बनाते सम है द्यान रकने वाली बाते, उनके लिए कुछ पोष्टिक शाकाहरी आहार तयार करना, बाल्या वस्था तेजी से व्रुद्दी और विकास का समय है, इस दोरान शारी रिक और मानसिक दोनो तरह का विकास होता है, इस लिए ज़रूरी है कि बच्छों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करा आचाहीए, उने कम उम्रसे ही स्वस्थ भोजन काने के लिए प्रुद्साहिट करना चाहीए, सभी खाद्य समूहों को शामील करके उनका खाना पोषक तत्मों से बभर्पूर होना चाहीए, खाना रंगीन और उनको आकरषिट करने वाला होना चाहीए, अब हम कुछ स्वादिष्ट पाउष्टी काने बनाना सीखेंगे, जो बट्चों को दिया जा सकता है, पहला है मखाने का चटबपभेल, इसको बनाने के लिए जरूरी सामगरी है, तीन चोथाही कब मखना, पाउ कब कटा तमातर, पाउ कब कटा प्याद, तो मबईटे चमच कता कच्चा आम, तो मबए चमच भृनी मूंफली, तो मबईटे चमच नीमबृकरस, तो मबऐटे चमच दन्या के दूले पत्ते. आपको यह भी चाहीए, आदा चोता चमच चात मसाला, आदा चोता चमच लाल मिरज पाउडर, अपने स्वाद अनुसार नमगले बनाने का तरीका एक पैन में मखाने को दीमी आजपर कुरकूरे होने दक भूने भूने के बाद उने पैंच से हताए और कुछ मिंटो तक खन्डा होने दे एक एक कर के बाकी सामगरी डाले सब को अच्छे से मिलाए और परो से अगला है पनीर कबाब इसको बनाने के लिए जरूरी सामगरी आ है पचास ग्राम या दो बड़े चमच कसा हूँ पनीर सो ग्राम या चार बड़े चमच दही आदा कता प्याद आदी कती शिम्ला मिर्च इक मॉ ninete छम्मछ्के दूले पत्ते और भड्भछ स toggle, subji इस रेसिपी को भनाने के लि outsidersारी म साले है पाव चोता छम्मच जीरा पाच्वर पाव चोता चम्मच लाल मिर्च पाच्वर पाव चोता चमouvच काली मिर्च पाचवर या गी की भी ज़रूरत होगी और स्वाद के अनुसार नमग बनाने का तरीका इसके लिए हमें गाड़ा ड़ही चाहीए इसके लिए ड़ही को चलनी में डाले और उसके नीचे एक कतोरी रखे इसे दھके और 2 से 3 गंते तक अलग रखे अलग रखे गाड़े ड़ही को चलनी से कतोरी में डाले इस में कती सब जी कसापनीर और मसाले डाले सभी को अच्छे से मिलाए और गोल अकार में कबा बनाए अब भूनिसु जी इस पर सब तरव से लगाए इन कबाबों को बीज से तीस मिनद तक रेफ्री जरेटर में रखे पेन में तेल गरम करे और कबाब को हल्का तले दीमी आज पर दोनो और से हल्का सुनेरा होने तक पकाए पनीर कबाब तयार है तीस्रा हम सीकेंगे पालग का जुस इसे बनाने के लिए आपको चाही ए आदा कब या एक मुट्ति दूला पालग एक चोता केला आदा सेब देएड बडा चम्मज डही बनाने का तरीका बरतन में एक गिलास पानी उबाले पानी उबलने के बाद पालग डले और एक मिनद तक पकाए पानी से निकाले पालग को तन्डा होने के लिए रखे फलों को दोए चीले और काटे कटे फल, पालग और दही को मिखसी में डाले इसका मुला यमसा पेंस्ट बनाएं गाडा पन कम या जादा करने के लिए पाव कब पानी डाल सकते है इसे गिलास में डाले और परो से आप इसे कुछ कसे हुए सेप से सजजासकते है आखरी में सीकेंगे हरे मुंका रआप इसे बनाने के लिए आपको चाहीए तीस ग्राम या आदा कब मुंग चार से पाच पनीर के तुक्डे तो बडा चमच दही आदा कता गाजर एक चोता कता प्याज आदी कती शिम्ला मिर्च आपको यह भी चाहीए मुद्ती बर कती पत्तागोभी एक हरी मिर्च चुटकी बर हल्दी आदा चोता चमच लाल मिर्च पाअडर नमक स्वाद अनुसार तो चोता चमच तेल बने का तरीका मुँँको दोए और राद बर भीगो कर रखे अگले दीन पानी से निकाले और मिक्सी में डाले हरी मिर्च और आदा भीलास पानी डालकर मुलायम पेस्ट बनाए इस पेस्ट को कतोरे में डाले नमक डाले और अच्छे से मिलाए अप आपको रेप में बहुरनेवाला मिश्रन बनाने का तरीका बताूंगी एक कतोरे में दो बड़े चम्मज दही डाले और नरम होने तक फेंते इस में दही, लाल मिर्च पाअडर और नमक डाले सभी को अच्छे से मिलाए और पनीर के तुक्डे डाले तुक्डोपर अच्छे से परत लगाए, इसे भीस मिनेट के लिए वोलग रहे बीस मिनेट बाद पैंमें तेल गरम करे सूनएरा होने तक पनीर के तुक्डों को रलकातले इने खंडा होने के लिए रखुठे सात ही सात पैंमें एक चोटा चम्मच तेल गर्म करे साथी साथ पैन में एक छोटा चम्मच तेल गर्म करे सबही कती सबजी डाले इन सबजीों के गर्म होने तक पाच से दस मिनद तक तले एक चुटकी नमग डाले, और आंच से हतादे याद रखे, कि नमग शुर्वात में डाले नहीं तो सबजी आप पानी चोडेगी इसे बाद के इस्तमाल के लिए अलग रखे अब हम देखेंगे कि रेप केसे बनाएं पैन में तेल गर्म करे एक चम्मच पेस डाले, जो हम ने पहले बनाया था पेस्ट को डोसे की तरह समान रूप से फैलाएं दोनो तरव से पकाएं इस में तीन से चार मिनट लगेंगे आयार डोसे को पलेट में रखे तली सबजी यों और पनीर के तुक्डों को डोसे के भीज में रखे डोसे को रोल करे और गर्मा गर्म परो से इस टॉटर्यल में बताए गय सभी खाने प्रोटीन फोलेट और मागनेशीम से बभर्पूर है ये आईरन पोटाशीम और फोस्परस से भी बभर्पूर है अब यह टॉटर्यल यही समापत होता है यह स्क्रिप्त भीका सेम्वाल्दवारा अनुवादीत है मैं स्निहां किता देव्गेकर अब आप से विदालेती हूँ हम से जुडने के लिये द्धन्यवाद बच्छों की पार्टियों के लिये पोष्टिक शाकाहारी खाना बनाने के तरीकों पर बने स्पोखन टॉटर्यल में आपका स्वगत है इस टॉटर्यल में हम सीखेंगे अच्छे पोषन का महत्व कुछ पोष्टिक खाना बनाने के तरीके बाले वस्ता में अच्छा पोषन बहुत महत्व पून होता है यह तेजी से व्रिधि और विकास का समय होता है इस समय में शारी रिक और मान्सिक विकास होता है बच्छों को स्वस्त भोजन करने के लिए प्रोथ साहित करना जरूरी है पोष्टिक भोजन रोज, समारो हो में और पार्टियो में भी खाना चाहीे जैसे की जनम दिवस पर पिकनिक मिलन्सार सब भाँम में आदी इन मवकों पर बच्छे अकसर जंख फृड खाते है बे इसके आदी हो सकते हैं और इसे रोज माग सकते हैं इसी लिए अच्छा होगा की पार्टियो में भी जंग फृड से परहेस करें जंग्फुट के हानिकारक प्रभावों के बारे में अने tutorial में विस्टार से समजाया गया है. अदिक जानकारी के लिए, क्रिप्या हमारी website पर जाएं. किसी समारो के दोरान या किसी पार्टी में नुक्सान दायक भोजन नहीं हूना चाहीं. तोडे से प्रयास और योजना से स्वस्त खाना परोसा जासकता है. काने की प्रस्तुती भी महत्वपूरन है. येदी खाना दिखने में अच्छा हो, तो बच्छे इसे शोग से खाएंगे. इसी लिए, भोजन, रंगीन और उनके लिए आकर्षक हूना चाहीं. तो बडे चमच, पिगला, नंकीन, मखखन. एक बडा चमच, कोको पाअडर. भीज के बिनावाले पांच खजुरो का पेस्ट. हमें यह भी चाहीं, पांच बादाम कते हुए. पांच काजु कते हुए. एक चोता चमच, बेकिं पाअडर. एक चोता चमच, बेकिं सोडा. बनाने का तरीका. एक कतोरी लें, और उस पर चनी रखें. कंगनी का आता, कोको पाअडर, बेकिं पाअडर, और बेकिं सोडा डालें. सभी को एक सात चाहने. इस में, पिगला मखखन डालें, और अच्छे से मिलाएं. अब दीरे से दूड डालें, और नरम भोल बनाएं. खजुर पेस डालें, और फिर से मिलाएं. कब के के सांचे पर थोड़ा सा तेल लगाएं. सांचे में तैयार भोल को डालें. गोल के उपर कटे मेवे डालें. प्रशे कुकर में आदा कब नमग डालें. कुकर के अंदर एक स्टन रखें. दियान रहें कि कुकर में पानी ना डालें. प्रशे कुकर को बिना सीटी और गासकेट के दस मिनेट तक गरम करें. दस मिनेट के बाद सांचे को स्टन पर रखें. दखन बंद कर दे और इसे दीमी आंच पर पच्चिस मिनेट तक पकाएं. तूत्पिक से जानचे कि वे पक गे हैं या नहीं. यडी तूत्पिक बाहर साफ निकलती है तो उनहे आंच से हतादे और खन्डा होने दे. अगला है बेख की हुए शकर कंद के श्टिप. इसको बनाने के लिए आपको चाही है. एक मद्ध्यम आकार का शकर कंद. तो चोट्पिक से जानच तो पर पच्चिस मिनेट तो लगा पर पच्चिस मिनेट गे नहीं. अप इसको बनाने के लिए आपको चाही है. इक मद्ध्यम आकार का शकर कंद. तो चोटे चम्मच तेल. इक चोटा चम्मच लाल मिर्च पाुडर. इक चम्मच चाथ मसाला. नमक स्वादनुसार. आप इस में औरिगेनो भी मिला सकते है. बनाने का तरीका. शकर कंद को वहने और चीले. इने लमबे तुक्रों के रुप में काते. कतोरी में थेल और अन्यe मसाले लें. शकर कंद के तुक्रों को इस में डाले. आप सभी तुक्रों फर मसाले लगाए. बैकिंक त्रेपर बात्र पेपर की एक शीट रखें शकर कन्त के तुक्रों को, अग दुस्रे से आधा इंच की दूरी पर इस पर रखें, और, औवन को, दो सो दिगरी, पहले ग़म करें फैर शकर कन्त के तुक्रों को, पंद्रा मिनद तक बेख करें उने पल्टे और पंद्रा मिनद फिर्से बेख करें. बेख किये शकर कन के स्ट्रिब तैयार हैं. अगला सीखेंगे दही और अनार का लोली पोप. इसे बनाने के लिए हमें चाहिये सो ग्राम या एक चोता कप डही एक चोता कप अनार के दाने बनाने का तरीखा एक कतोरी में दही डाले... और नरम होने तक फेंटे इस में अनार के डाने डाले... और अच्छे से मिलाओे. इस मिष्रन को लोली पोप के सांचे में डाले अप, इसे थार से चैह गून्ते तक फीरिज में रलक है। अप यह आप के पास सांचा नहीं हैं, तो आप यह इसे गिलास में डाल सकते हैं. एक अइस्क्रिम की श्टिक या चम्मच रखें. और यह यसे चार गंटे तक फ्रिज में रखें. यसे फ्रिज से निकालें. सांचे को गरम पानी में तुबोएं और फिर सांचे को हतादें. दही और अनार का लोली पोप तैयार है. आख्रि सीकेंगे बूनी हुई चनाडाल के पाअडर की चाच. इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी. तो बडे चम्मच बूनी चनाडाल. तो बडे चम्मच डही. नमक स्वादनुसार. कुछ दूले और कते पूदीना के पते. एक चुटकी जीरा पाअडर. बनाने का तरीका. बूनी चनाडाल को पीसकर पाअडर बनाएं. एक कतोरी या गिलास में नरम होने तक दही को फेंतें. इस में देड बडे चम्च बूनी हूी चनाडाल का पाअडर डάλे. बना गुतली बने अच्छे से मिलाएं. इस accumulation of water and mix it again. एक चुटकी नमक और जीरा पाअडर डाले और अच्छे से मिलाएं. इसे गिलास में डाले. और पूदीना के पतो से सजाई. बूनिवूई चनादाल के पुवटर की चाच तयार है सिकहाई गय सभी खाने रोटीन अच्छे पआट कल्ष्यम फोलेट और मैगनीश्यम से बर्पूर है ये आईरन पोटैश्यम और फोस्फोरस से भी बर्पूर है अब यह टॉटर्यल यही समापत होता है यह स्क्रिप्ट विका सेम्वाल दवारा अनुवादित है मैं बेला टोनी आप से विडा लेती हूँ हम से जोडने के लिए दंनेवाद बच्छों के लिए पोस्टिक शाकहारी नाश्टा बनाने के तरीको पर बने अपका स्वागत है इस टॉटर्यल में हम सीखेंगे बच्छों में पोशन का महत्व बच्छों के लिए कुछ नाश्टा तैयार करना बच्पन शाश्वा वस्था और किशोरा वस्था के बीच का समाई होता है यह तेजी से हुनेवाले मानसिक विकास का समाई है इस दोरान बच्छों को कई प्रकार के पोश्टिक आहार खाने चाहिये यही सुनश्षित करेगा कि उनके बदते शरीर की जरुरते पूरी हो रही है बच्पन में अपर्याप्त पोशन के कुछ खराब प्रभाव हो सकते है जैसे की कम विकास और कमजोर रोग प्रतिरोदख शकती आलग-ालक पोशन से जुडी कम्यों का भी खत्रा हो सकता है जैसे की खुन की कमी और दिक्केट्स इसिलिये जरुरी है कि बच्छ पोशक ततों से बच्छपन से सुस्त खाना काने के लिए उनहे प्रोथ साहित करना चाहीए आईए कुछ स्वादिष्त और पोश्टिक नाश्ता बनाने के तरीके देखते है पहला है तिलके मिष्रन के साथ स्वादिष्त जवार और सोया डोसा देड बड़ा चमच सोयाबीन तो चमच जवार तो चमच उड़ाल एक चमच मेठी डाना तिलके मिष्रन के लिए चाहीए तो चमच बूनी चनादाल तो चमच उड़दाल तो चमच तिल तो सुखी लाल मेच एक तेहनी कडी पत्ता नमक स्वादनुसार एक चमच तेल या गी के भी ज़रूरत होगी जवार, उड़द और सोयाबीन को दोएं और आत गंते के लिए बिगोदे उसी बरतन मेठी डाने भी बिगोदे आत गंते बाद इने पीस कर मुलायम गोल बनाले इस गोल को कटोरे में निकाले खमीर उठने के लिए साथ से आत गंते इस कटोरे को गरम जगह पर रखे खमीर उठने के बाद एक बरतन गरम करें लाल मिर्च और कडी पते को कुरकुरा होने तक सुखा बूने असी बरतन में चनादाल, उडददाल और तेल बूने इने हल्का बूरा होने तक बूने इसे तन्डा होने के ले रखे तन्डा होने के बाद पाउडर बनाएं इसका इस्तिमाल हम बाद में करेंगे अब गोल में नमक डाले तवे पर तेल या गिही गरम करें गोल डालें और डोसा बनाने के लिए सामान रूप से पहलाएं डोसा थोड़ा पकने पर इसके उपर डो चम्मच तयार किया पाउडर डालें डोसा पकने तक दखन से दखें स्वादिष्ट जवार और एडि जवार नहीज तो सावा या खंडी का इच्तमाल कर सकते हैं सौया बीन के जगा लोभ्या या चने का इच्तमाल कर सकते हैं आगन्ऱ सीकेंगे चने के कटलेट इसके ले चाहीग पचाँस गराम अंकुरिड चने चालिस गराम टाही गछ़टा कता हुआ गाजर यख चफवारीख कटा प्याज पन्द्राग्राम या एक भडा जमच भूना बेसन बीशक्राम तिल ये भी चाहिये होगा आदा चमच हल्दी पादर एक चमच मिरच पादर एक चमच आदरक लैसूं पेस्ट अप दो चामच अद्रक लेसून पेस्ट तो चमच तेल या गी नमक स्वाद अनुसार पहले मैं अंकुरन का तरीका बताूंगी चने दोकर रात बर या चैइ से आप गंते के लिए पानी में भिगोदें बाद में पानी निकाल दें और चने को, एक साफ बालमल के कपडे में बांद लें इसे चैइ से आप गंते के लिए किसी गरम जग़ा पर रख दें और इसे अंकुरित होने दें जब चने अंकुरित हो जाएं तो कुकर में 3 ct तक पकाएं बाप निकलने तक इसे अलग रख हें और खंडा होने दें फिर कतोरे में निकालें और अच्छे से मसल लें इस में प्याज, गाजर और भूना हुवा भेसन डालें और मिलाएं अब मसाले, नमक, आदरक लेसुन पेस्ट, और दही डालें सब मिलाएं, और चार गोले बनालें गोले के चप्ते कटलेत बनालें कटलेत पर बाहर से डिल लगाकर, अलग रख हैं तवे पर डिल या गिए गरम करें कटलेत को दोनो तरफ सुनहरा भूरा होने तक तलें चने के कटलेत तएयार हैं यदी चने नहीं हैं तो मोथ या, लोभिया इसतेमाल करें अगला है, अंकुरित लोभिया का परांथा इसके लिए चाहिये एक चोथाई कब गेहुंका आता तो बड़े चम्मच अंकुरित लोभिया एक बड़ा चम्मच तिल एक हरी मिर्च एक चम्मच जीरा आदा चम्मच, हल्दी पाअडर यह भी भी था, वी चाहिये, नमक, स्वादनुसार तो चम्मच, तेल, या गी पहले, हरी मिर्च और अंकुरित लोभिया का मिक्सी में दरदरा पेस्ट बनाए मिक्सी नहों तो सिल बट्टे का इस्तेमाल करें बरतन में तेल गरम करें जीरा और फिर तेल डालें इनके रंग बदलने तक भूने लोभिया का पेस्ट डालकर तो मिन्ट तक और भूने नमक और हल्दी पुअडर डाले और पाच मिन्ट पकाएं इसे खन्डा होने के लिए रख दे अब में बताूंगी की पराथा कैसे बनाते है आते को कतोरे में डाले थो चबता करें चबती रोई पर लोभिया का पेस्ट रख है सबही और से बन्ट करें इस पर थोडा आता लगा कर पराथे के आकार में भेलें तवा गरम करें और पाराते पर गी या डे लगा कर दोनो तरण सेख लें अंकूरित लोभिया का पराथा लोभ्या ना हो, तो मुंग या हरी मतर का इस्तिमाल करें. अगला सीखेंगे स्वादिष्ट अंकुरित मुंग राप. इसके ले चाहिए. आदा कप अंकुरित मुंग. एक चोथाई कप माल्तेद रागी का आता. एक बडा चम्मच भेसन. एक चोथाई कढूरा किया पनीर. एक बडा चम्मच कता हुँए प्याज. एक बडा चम्मच कता हूँए टमाटर. एक चोथाई चम्मच यन்के भी जरूरत होगी. रॉदि पु़्टर, उदन्ङा, और जीरा पुटर. जीरा क्डीपट्टा पुटर. करी बस्थंट पड्द्थátा सहवेजनगे पस्थंटका पट्टर भताय ग76ज़ी के अलावा ये भी चहीे होगा आदा च्फब मूच टेल यागी नमक त्सुाट आनु सार पहले करी पत्टे और सहथंट के पस्थंट का पाटर बनाना सीखते है पत्तों को दोकर सुखाए, फिर मिखसर या ग्राइंदर में पाूडर बनाए, पाूडर को साफ और सुखी बोतल में रखें. माल्तेद रागी के आते के लिए रागी को रात बर भिगोए. बाद में मल्मल के कपडे में बांद कर गरम जगवेपर चैए से आत गंते रखें. इसके अंकुरिट हो जाने के बाद अंकुरिट रागी को लोहे की कडाही में सुखा बूने. इसे ठन्डा होने दे. इसके बाद इसे ग्रिंडर में पीस कर आता बनाले और फेर आलग रख दे. लोहे के बरतन में तेल गरम करें. जीरा सुखे मसाले और पाउटर डाले. कता हूँ प्याज और तमाटर डाले. और मुलायम हुनी तक बूने. अब मॉँन ड़ाले. और इसे दस मिन तक पकाये. Paneer और नमक डाले. Panshe और दस मिनिट खकाये. औेख च Messiah कष प पानी डाले. और पánसे थस मियनत टक पकने दे. आंच बंद करें. और इसे प्तन्डा होने दे. फेर नीमबु का रश डालें और मिश्रन्त को अलग रख हैं अब मूल्तेद रागी के आते और बेसन को कतोरे में डालें गुंगुना पानी डाल कर लोई बनाएं अब गोल पराथा बेलें पराथे को लोहे कितवे पर दोनु तरफ से पकाएं पराते को प्लेट में रख हैं और मुुझ के मिष्रन्त को lightning । पराहं राखी के बीज में देखें उठक का राफ बनाएंutlichे और परोसे! उना कुढि का ओग दाल ती राज्मा एक मुझ�। अब नाष्टा पहनाझナ l'Thank You motherboard of yog midlets hiya अँग कुडिट Coryab trolliet कर लिए ञר spouse 1 च़त्हाई कच क्चना डाल अदा चुकंदर औद़ ुबले मटर दो बड़े च मच भूनी मोंग फली का पाउटर बाकी छीसे हैं इकच्मट दन्या पाउटर आतदा च मच लाल मिर्च पाउटर आतद च मच सुख्य बाँक ढाम का पाउटर अग चम्मच दन्या पुव्टर आदाचम्मच लाल मिर्ष पुटर आदाचम्मच सुखे आम का पुटर दो बडाचम्मच तिल अग चम्मच तेल नमक स्वादनुसार जैसा इस जॉटोर्यल में पहले बताया गया है पहले सोया बीन को अंकुरिद करें तो सोया बीशाव। दो से 3 बार उजा न चानना last सोया बीन कराभ हूँने से बचेगा सोया बीन अंकुरिद हूने में लग भग तीन से 4 दन लख सकते हैं जब सोया बीन अंकुरिद हूँने लगे तो चनाडाल को एक राट के ले बिगो दें अगले दिन चान ले प्रेशर कुकर में चनादाल और अंकुरित सोया भीन को एक साथ पकाएं एक कब पानी डाल कर एक सीटी होने तक पकाएं भाप निकलने दे फिर खंडा होने दे गाडा पेस्ट बनाने के लिए सोया भीन और चनादाल को गाडा पेस्ट एक साथ पीसें पिसी हुई सोया भीन और चनादाल का गाडा पेस्ट एक कटोरे में डालें कदूकस किया चुकंदर और उबले मतर डालें भूनी मुम्फली का पाउडर और भेसन डालें अब बाखी मसाले डालें और अच्छे से मिलाएं फेर चोटा गोला कार का कटलेट बनाएं इस पर चारो और तिल लगाएं तवे पर तेल गरम करें और कटलेट को दोनो और से पकालें सोया भीन कटलेट तैयार है यह दी सोया भीन नहीं है, तो लोभ्या इसतेमाल करें अगला है स्वादिष्ट रागी डोसा इसके ले चाहिये एक चोथाई कप या तीस ग्राम माल्तिद रागी का पाअडर एक चोथाई कप या तीस ग्राम उडद डाल आदा चमच मेती डाना आदा चमच भूने आल्सी के भीज एक बडा चमच दही, स्वाद अनुसार नमक एक चमच तेल या मख्चन tutorial में बताएगा तरीके से रागी का पाअडर तेयार करे फेर पाअडर को बाद के इस्टेमाल के लिए आलग रख हैं आब उडद डाल और मेती डानो को तीन से चार गंते के लिए भिगोए, मुलायम भोल बनाने के लिए इस में थोड़ा पानी डाल कर पीसे इस में रागी का पाअडर मिलाए जो पहले बनाया था गोल में बूने हुए आल्सी के भीज का पाअडर भी डाले दही और नमक डाले फिर अच्छे से मिलाए गोल को ड़क दे और रात भर खमी रुठने के लिए रखे खमी रुठने के बाड गाडेपन को अनुकुल बनाने के लिए तोड़ा पानी मिला सकते है तवे पर तेल गरम करे और आदे प्याज से चारो ओर फिलाडे तवे पर एक पूरा चम्मच गोल डाले और गोला कार फिलाए बाज्रा या जवार का इस्तेमाल भी कर सकते है आख्री नाश्ता है कच्चे आम और कुरकुरे मुफली का सलाद आपको चाहीे पचास गराम या एक चोटा कच्चा आम एक तमाटर एक मुछी भूनी मुफली एक मुछी दन्या की पतिया एक हरी मिर्च नमक स्वाद अनुसार अब मैं तरीका बताूंगी कच्चे आम को दोए चीले और भीज निकाल ले कच्चे आम और तमाटर को भारी काते एक कतोरे में कता हुआ कच्चा आम और तमाटर ले मुँछी हरी मिर्च और नमक डाले अच्छे से मिलाई कच्चे आम और कुरकौरी मोफली का सलाद तट्यार है भीसे बनाने के लिए कच्चे आम की जगग किसी भी मोसमी पल का इसतिमाल कर सकते है ये सभी खाने विबहिन पोषक ततोगे अच्छे स्रोथ है और रोज़ के खाने में शामिल करें इसी के साथ येटटॉटरिल समापत हुता है अआई पन बाँमपे से मैं बेला तोई आप से विदा लेतीहूं हम से जुडने के लिए धहने वाद