Loading...

Как накачать ноги и ягодицы - № 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.

24,639 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Feb 26, 2011

Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.
Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать переднеберцовые мышцы, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данное упражнение в тренажере, предлагаемое тренером Юрием. Спасокукоцким из Киева.
В течение нескольких лет он пытался тренировать икроножные мышцы по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для ног, но результатов совершенно не было и мышцы не росли...
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки икр, делая акцент на интенсивных тренировках,как с читингом, так и в строгой технике, после чего икры "пошли".
Упражнения для ног - Как накачать икры - Жим пятками для переднеберцовых мышц
Описание упражнения:
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, вызывает нестерпимое жжение в переднеберцовых мышцах уже после 8-10 повторений.
Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение в тренажере для жима ногами.
2. Поставьте ступни ног на платформу на ширине плеч, расположите ступни параллельно друг другу.
3. Выжмите платформу тренажера вверх пятками, отрывая носки ног и отводя их назад как можно дальше.
4. Постоянно удерживайте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях.
5. Верните носки ног на место, опуская платформу в исходное положение.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement
When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...