Upload

Loading...

Бег, утро, май

691 views

Loading...

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on May 13, 2013

С добрым утром! :) Чудесное утро... Потому что это весна? Бег утром... Что может быть лучше, чтобы не проспать и увидеть чудесное весеннее утро... А ещё услышать в парке волшебные трели соловья...
- Кстати, этот фильм не только ода утреннему бегу, которая прилично мотивирует к занятиям бегом. В нём есть и вполне практическая информация.
- Знаешь упражнение "альпинист" (mountain climbers exercise) - оно одно из тех, которое быстро будит ото сна и мышцы и суставы. И его прикольно делать. Я обязательно его стремительный вариант включаю в свой комплекс упражнений перед утренними пробежками, ведь организм только недавно проснулся и для него бег не должен стать стрессом. (Говорят, что утром надо не спешить, а подвигаться минут 40, а ещё лучше 2 часа до бега).
- И ещё есть один секрет у этого замечательного упражнения. Оно эффективно усиливает метаболизм (это для худеющих), оно отлично тренирует квадрицепсы, и, в классическом исполнении, хорошо тренирует пресс.
* Вот как надо делать это упражнение в классическом варианте: 1) Примите упор лежа. Не отрывая ступни от пола, потяните правое колено к грудной клетке. Это исходное положение. 2) Теперь подпрыгни, поменяв ноги в воздухе, переместив левую ступню вперед, а правую — назад. Продолжай выполнять движение, меняя ноги с максимальной скоростью в течение 20-30 секунд.
* (Mountain Climbers Exercise: Assume a pushup position, making sure your arms are straight. Lift your right foot off the floor and slowly raise your knee as close to your chest as you can. Touch the floor with your right foot. Return to the starting position. Repeat with your left leg. That's 1 rep. Complete a total of 20-30.)
P.S. Фильм снят камерой мобильного телефона.
(A short film shot entirely on "Nokia Lumia 920" smartphone)

Loading...

to add this to Watch Later

Add to