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シャイニー薊さんの減量食【沼】をオマージュ 正しいダイエットはビルダーに学べ!体脂肪率が順調に減りすぎ!?

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Published on Jul 23, 2019

手に入りやすい材料で、アレンジ(味変)しやすいように工夫しました。美味しくて食物繊維も豊富で女性にもおすすめです。
しいたけが苦手な方にも!
お腹いっぱいなのに勝手に仕上がっちゃいます。

【材料】
お米    200g
押し麦    70g
水     2L
鶏むね肉  2~3枚
 (700gくらい)
えのきだけ 2パック
わかめ   1つかみ
昆布     適量
生姜     1片
塩     小さじ1
鶏ガラスープの素     小さじ2
カレー粉  大さじ1


たまには息抜きで好きなものを食べつつ、おばさん度合いが加速しないように、ゆるっと抵抗を続けております。

マッスルグリル
シャイニー薊さんの「沼」はこちらです
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

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