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腹筋をピンポイントで鍛えるクランチ(カールアップ)の方法/筋トレ実践講座

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Published on Jul 2, 2012

クランチ(カールアップ)は、腹筋の上部を起点に全体を鍛えることができる腹筋トレーニングです。腰を浮かさず、上体を丸め込むようにして動作すのがポイントです。(腰まで浮かしてしまうとシットアップになります)
腹筋下部を起点に鍛えるレッグレイズと組み合わせると、疎かになりがちな下腹部も鍛えることができ、腹筋全体をバランスよく引き締めることができます。クランチ+レッグレイズは、ボディメイクの面では基本的な組み合わせですが優れたメニューでもあります。
なお、腹筋にターゲットを絞って鍛える場合は、シットアップ(上体起こし)に比べて腰に過度な負担がかからないクランチを行うことをおすすめします。
解説ページ ・・・ https://www.kintore.tv/crunch/

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