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#背中筋トレ #背中トレーニング #背中フォーム

デッドリフトの効果的なやり方!背中に効くフォームやバリエーションの解説&実演

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Published on May 14, 2018

デッドリフトは背中だけでなく、お尻やハムストリングスにも効かせることが出来る種目です。
それぞれの筋肉に効かせるための効果的なやり方やフォームの違い、そしてバーベルを下ろす高さの違いによるバリエーションについて解説するとともに、実際に僕が普段扱っている重量での実演も行っています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
【目次】
デッドリフトの基本フォーム 00:48
背中に効かせるフォーム 2:44
ハムストリングスに効かせるフォーム 4:19
背中に効かせるフォームの実演 5:32
デッドリフトのバリエーション 7:25
それぞれのやり方で鍛えられる筋肉 8:47
ハーフデッドリフトの実演(140kg) 12:16
床引きデッドリフトの実演(180kg) 13:56
エピローグ 17:50

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