Loading...

Как накачать трицепс. - 270. Упражнения для рук. Разгибание с гантелями

139,122 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Feb 26, 2011

Упражнения для рук - Как накачать руки - Разгибание руки в наклоне
Описание упражнения:
Это упражнение позволяет изолированно прорабатывать трицепсы рук. Плюс упражнения -- отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. Если задуматься о безопасности тренировок - упражнение мягкое, щадящее, и часто безболезненно для локтей в той ситуации, когда другие упражнения для трицепса вызывают дискомфорт в области локтевого сустава.
Техника выполнения упражнения
1. Возьмите гантель в одну руку и наклонившись вперед, обопритесь другой рукой о горизонтальную скамью или другую надежную опору, чтобы снять нагрузку с мышцы поясницы.
2. Согните руку с гантелей точно под углом 90 градусов и не больше, опорная рука полностью прямая.
3. Разогните руку с гантелей до полного выпрямления и сделайте секундную паузу в точке пикового сокращения трицепса.
4. В точке выпрямления, рука с гантелей должна быть строго параллельна полу.
5. Локоть постоянно должен быть зафиксирован в одной точке.
6. Не размахивайте гантелей, в этом упражнении особенно важен медленный темп выполнения.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...