 Comment ça va aujourd'hui ? Pas bien. Comment ça, ça va pas bien ? Tu as arrêté de faire des blagues toi. Bon allez, on va essayer d'apprendre à nager le crawl et on essaie de s'appliquer Moselle-Diane. D'accord ? Mais j'ai appris. T'as déjà appris ? C'est parfait. Tu vas nous montrer comment t'as appris dans les 3 petites étapes. Tu te rappelles comment on fait la flèche, Diane ? Oui. Ah ok, donc quand on rentre pour rentrer dans l'eau, on rentre la tête cachée sous les bras, on met ces deux mains au-dessus de la tête et on a la tête bien cachée. On fait des bulles avec la bouche, les yeux en bas et on glisse en haut de l'eau le plus vite possible pour rentrer jusqu'au ventre de Christian. T'es prête ? Allez vas-y, go ! Flèche ! Et tu as des pieds. Super cool. Allez repart, tu fais pareil. On rentre la tête, on pousse et on rentre. Garde la tête en bas, Diano. Calme-toi quand tu arrives au mur là. Tu prends une respiration et tu repart en poussant sur le mur après. Allez rentre la tête, place tes bras au-dessus et pousse. Parfait, plus vôtre. Imprécable. Ça va ? Oui. Allez on repart la même chose, une flèche. Rente la tête, place les bras, tape les pieds. Allez, plus vite les pieds. Ok, stop. C'est bon, j'étais bien eu. Alors, les kicks mademoiselle Diane, les coups de pied. Non, non, non, tranquille. Ok, tu gardes les jambes, ne plies pas tes genoux. C'est de garder les jambes droites, les pieds en pointe. Et on fait des petits splashes en haut de l'eau, d'accord ? Pas des grands splashes comme si tu fais du vélo. On fait des petits kicks avec plein de mousse tout en haut de l'eau. Vas-y, tape. Et 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Aïe, ça t'as tout compris. Ok, donc maintenant, je vais te donner une planche. Attends 2 secondes, on va commencer à bouger les bras. Alors, tiens, on va prendre cette petite planche. Ça, là, elle coule en plus. Si tu appuies dessus, qu'est-ce qui se passe ? Elle va descendre sous l'eau. Donc, je veux déjà que la planche, Diane, on la laisse en haut de l'eau. Il ne faut pas que la planche descende. Donc, tes bras, quand tu tiens la planche, déjà, tu la pousses. Et ensuite, tu vas la faire glisser en haut de l'eau. Tu la appuies pas pour que la planche elle tombe sous l'eau. Ok ? Tiens, prends-la dans les mains. Donc, maintenant, on va travailler avec les bras. Tu fais ta flèche, tu fais tes kicks. Là, tu es en position de la planche en haut de l'eau. Tu vas te pousser sous l'eau avec un bras. Pousse sous l'eau avec un bras sans la puissance de l'eau dans ta main. Là, tu pousses jusqu'à la fin. Tu ramènes le bras et tu tiens ta planche. Taque, ça fait un bras. Tu fais un deuxième bras. Tu fais des bulles en même temps. Deuxième bras, je fais des bulles, des bulles, des bulles. Je rattrape. Et au troisième bras, je tourne la tête en même temps que je pousse. Très bien. Je pousse, je respire. Je rentre la tête avant que le bras revienne. Et je refais des bulles. Parf, parfait. Et ça, ça fait trois. Je répète. Un bras débile. Deux bras débile. Trois, je tourne la tête sur le côté respire. Reviens en débile. Quand on tourne la tête, on a un œil en dehors de l'eau. Un œil dans l'eau. On ouvre la bouche d'un côté, on respire. Et après, on refait des bulles. Ça marche, Yannot ? Oui. Facile. Bon, attends que je t'appelle. Un bras, deux bras. Tourne au numéro trois. Un œil dans l'eau recommence. Allez, go. Tape. La flèche. Un bras. Deux bras débile. Tourne sur le côté respire. Reviens. Un bras débile. Deux bras débile. Tourne sur le côté respire. Et reviens. Très bien. Bon, c'est pas mal. Hé. Fais gaffe quand tu tournes la tête. De pas tourner ton corps trop, OK ? Regarde. Habite-toi à faire des kicks. Tiens, fais voir tes kicks. Tape des kicks. OK. Fais des bulles en même temps. Allez, tourne la tête sur le côté. Gardique. Ouais, vas-y. Fais des bulles. OK. Tu tournes la tête pour respirer, s'il te plait maintenant. Tourne la tête pour respirer. Et tu gardes les kicks. Voilà. Tourne la tête de l'autre côté. Et gardes les kicks. Encore. Tourne la tête de l'autre côté. Et gardes les kicks. Tourne la tête de l'autre côté. Et gardes les kicks. C'est bon. T'as tout compris. Donc là, c'était cool. T'as tourné la tête, mais t'as pas trop tourné ton corps. Qu'est-ce qui se passe si tu tournes trop ton corps ? Tu vas faire du swing. Et tu pars de l'autre côté. Et là, c'est pas beau. OK ? Allez, on essaie de rester sans trop se retourner. Un bras. Deux bras. Tu tiens les jambes, et après, je te lâche. Allez, vas-y. Et un bras. Deux bras. Tourne au numéro 3 et rattrape la planche. Un bras débule. Deux bras débule. Tourne au numéro 3, rattrape la planche. Go, go, go. Très bien, Diana. Hé, c'est pas mal tout ça. Qu'est-ce que tu nous as fait, là ? Qu'est-ce que tu penses ? C'était bien ou pas ? Du crawl. Bah ouais, c'est du crawl. Hé, par contre, quand tu tournes ta tête. Hé, gaffe, t'as l'heure. J'ai vu que t'as fait l'oreiller. Ton bras n'est pas un oreiller, mademoiselle Diana. Quand on tourne sa tête, on tourne la tête dans le trou, là. Dans l'eau. Mais pas poser sur son bras quand on va l'oreiller. Ça, c'est une bêtise. Qu'est-ce qui se passe ta puits, ta tête, là ? Qu'est-ce qui fait ton bras ? Mon bras, il descend dans l'eau. Et voilà. Et ça, c'est une erreur. N'est-ce pas, Diana ? Alors, calme-toi. C'est d'autre côté. Mais vas-y, calmez ça, c'est pas possible. Tourne la tête dans le trou, là. Descend la tête. Tourne sur le côté, maintenant. Voilà. Il va derrière. Il va pas dessous. Et j'étais bien clair, Diamelot. Oui ? Bon, allez. Mettez l'unette et tu vas me remontrer ça sans te tromper sur ton bras. Et go ! Un bras débule. Deux bras débule. Trois, je tourne la tête. Pas sur le bras. Très bien. Je tourne pas trop le corps. Un, deux, trois, je respire et je reviens. Tourne pas pendant une heure non plus. Ok, tu dois le tourner de la tête relativement rapidement. Et là, tu as trop tourné la tête. Alors regarde. Je te donne la vitesse. Regarde. Reste assis. Détend-toi. Tourne sur le côté, comme si on ouvrait une bouteille. Et on revient. C'est tout, il y a un tout petit mouvement de tête. C'est côté, reviens. Regarde. Un, deux, tourne, reviens. Un, deux, tourne, reviens. Un, deux, back. Un, deux, back. Ok, garde le menton vers la poitrine. Tu seras mieux placé. Allez, recommence. Essaye de respirer un tout petit peu plus. Tourne, je reviens. Plutôt que je tourne, je reste pendant trop longtemps. Ok? Allez, vas-y. Tape. Un, et deux. Tourne, reviens. Très bien, Diana. Et un, et deux. Tourne, reviens. Et un, et deux. Pas mal. C'est pas mal. Bon. C'est pas mal, là, qu'est-ce que tu as fait? Qu'est-ce que tu as pensé? Fais gaffe à pas ouvrir tes jambes, par contre. Quand tu tournes la tête, quand tu tournes la tête, tu ne ouvres pas tes jambes. Bon, alors, vu que tu arrives, qu'est-ce qu'on va faire? Est-ce qu'on va avoir besoin de la planche pour tout le temps? Non, on tient, regarde. Là, qu'est-ce qu'on va faire? Même chose, on va faire du crawl. Rattraper. C'est fou. Sans la planche. Donc en gros, t'as une planche magique. Regarde, elle devient invisible. Hop, j'enlève ma main. Elle est là, la planche. Tais, je devais aller. Parfait. Et là, tu fais avec la planche invisible. Pousse un bras dans l'eau. Rattrape la planche invisible. Et hop, là, change. Et on rattrape. Et tourne la tête respire. Et on rattrape. Donc en gros, le crawl rattraper, c'est la même chose. On rattrape en tes mains devant. Fais pas tomber tes mains dans l'eau. Ok, le but de jeu, c'est de glisser en haut de l'eau. C'est pas de faire des mouvements pour faire des mouvements. On fait des mouvements pour glisser devant. Et maintenant, sans la planche, tu me montres en tapant le dessus de tes mains. Allez, vas-y. Les mains bien en haut de l'eau. Un bras, je touche la main. Deux bras, je touche la main. Je touche la main. Respire et touche la main. C'est pas mal. Un bras. Deux bras. Tourne sur le côté. Tape la main. Et il faut souffler. La question est faite. T'as retenu ta respiration ? Non. Nous ne retenons pas notre respiration. Sous l'eau, je veux voir des... On est bien d'accord. Bon. On recommence. C'est parti. Je te tiens les jambes. Tu tapes les mains. Tu fais bien tes bulles. Et bien, on peut plus faire des buvres vu qu'on a plus d'air. C'est pour ça qu'on fait une grande inspiration. Et après, on fait... jusqu'à ce qu'on respire une deuxième fois. C'est pour ça que tu dois souffler jusqu'au troisième mouvement. Ok ? Allez, go. Montre à moi. Allez. Un bras débule. Très bien. Deux bras débule. Tourne la tête respire. Et tape la main. Ben voilà. T'as compris ? Un débule. Deux débules. Tourne la tête respire. Et tape la main. Un débule. Deux débules. Tourne la tête respire. Dis-le-don. Et tape la main. Peut-être trompé de sens, là. Attention, c'est... On respire du côté où on tourne la main. Bon, pas mal du tout, Diano, là. Allez, qu'est-ce qu'on fait maintenant ? On va essayer de le faire sans toucher les mains. Ça roule ? Hé ! Le vrai crawl. On va le faire comme ça. Là, tu faisais du crawl rattrapé. En tapant dessus tes mains, tourne la tête, tapez la main. Et là, regarde ce qu'on va faire. On va écarter les mains. L'argeur des épaules. Donc là, t'as les mains à l'une à côté de l'autre. Et on va glisser en haut de l'eau sans toucher la main. Et là, je touche l'eau. Et je glisse en haut de l'eau sans toucher la main. Et l'autre main, elle va pousser. Donc je pousse avec une main, je glisse avec l'autre main. Et j'arrête sur le côté. Et je glisse en haut et je pousse avec l'autre main. Et je glisse en haut et je pousse avec l'autre main. On va pas faire les mains qui tombent dans l'eau. Je cherche à glisser devant. Et au lieu d'aller les toucher, on les met de droit. Ok ? Et 1 et 2 et 3, je respire. Et 1 et 2 et 3, je respire. Ok ? Donc tu essaies en écartant les bras, ma noiselle. Et surtout avec les coudes. Maintenant, bien relâchez bien ou je pousse avec un bras. Je monte le coude. Allez, monte le coude, monte le coude, monte le coude, monte le coude. Voilà, détends la main et jette. Pousse sous l'eau. Montre le coude, monte le coude. Arrête d'être dur avec les bras. Montre le coude, détends le bras et glisse devant. Tourne au numéro 3, respire. Montre le coude, monte le coude. Qu'est-ce que tu fais avec les coudes en bas ? Et voilà, jette. Ok, Diano, attention. Les coudes, arrêtes de les verrouiller. Essayez d'être souple là. Regarde, coude en haut. Montre le coude, garde la main détendue. Jette le bras devant. Ok ? Eh ! Pense à laisser tes coudes un petit peu plus souples. Ok ? Tu me montres ? Allez, c'est parti. Crawle, sans toucher les mains. Les coudes relâchées. Go ! Oh là là. Oh là là. C'est pas mal devant. Par contre, attention les coudes, la Diano. Qu'est-ce que tu nous fais là ? Oh là là. Ça tourne dans tous les sens. Tu tournes dans tous les sens. Comme une patate. La question raconte. La question nous fait. Eh ! De la mi-tour. On va recommencer ça. Eh ! Ton coude là. T'as forcé comme un mulet. Doucement les bras. Détend. Pousse. Détend le coude. Montre le coude. Garde la main vers le bas. Détend la main. Ça, c'est cool. La main molle et le coude en haut. Comme ça, je peux voir ce qui a marqué sous ton bras. Tiens, qu'est-ce qu'il a marqué sous le bras ? Ah ben y'a rien de marqué. On recommence. Tu pousses dans l'eau. Tu me montres ce qu'il a marqué sous le bras. Eh ! Regarde Récian. Et hop, tu jettes le bras devant. Pousse. Montre à celui qui est derrière ce qu'il y a sous le bras. Et jette la main. Ça roule. Allez, c'est de le faire comme ça. Détend-toi si il va se toucher. Go. Il y a un. Non. Dites-donc, j'ai pas vu ce qu'il y avait marqué sous le bras. Allez, fais, fais, fais. Un. Oh là là là. Deux. Oh là là là. Les bras tendus de ouf. Qu'est-ce que tu nous fais là ? Bon. Ok. Alors là, on a un problème. Tu nous fais les bras durs. Comme si c'était des bâtons. Et tout vide marqué de souhait. Alors ok, t'écartes les bras. Mais par contre, les bras, ils sont durs là. On ne nage pas en étant durs. Essaye de te détendre. Ok, Récian, je te montre un truc. On va faire un exercice. Ah, c'est toi. Allez, reste de j'ai côté dans 1100-1100. Regarde. Tu pousses sous l'eau avec un bras. Et avec ta main, tu sais ce que tu vas faire ? Tu vas garder la main près de ton corps. Ton doigt reste collé à ton corps. Et il revient. Il passe sous le bras. Tu touches sous le bras avec tes doigts. Ouais, ça fait des guillis. Et tu jetes la main devant. Donc on va pousser. Garder la main au niveau des jambes. Tu glisses et glisses et glisses. Et revenir devant. Pareil d'autre côté. Pousser la main qui glisse le long du corps. Qui touche, qui touche, qui touche. Qui passe par la tête. Et qui jette devant. Ok. On va te forcer à garder les mains près du corps maintenant. On va les mettre dans le ciel. Ça va te faire plier le coup de ça. Allez, essaye. Montre-moi. Un bras. Vas-y, pousse. Un bras. Jusqu'au bout. Jusqu'au bout. Sous l'eau et je reviens. Deux bras. Dianne, arrête de faire n'importe quoi. Gardes les mains en haut de l'eau. On va être en train de faire n'importe quoi. Je pousse sous l'eau avec un bras. Et je ramène la main le long du corps. Je pousse sous l'eau avec l'autre bras. Et je glisse. C'est pas plus la respiration. C'est pas plus la respiration. C'est pas grave ça. Prends ta respiration. On recommence. C'est pour ça que tu vas prendre une respiration en train d'y aller. Vas-y, go. Et top. Un bras. Pousse. Glisse la main le long du corps. Très bien. Deux bras. Pousse. Glisse la main le long du corps. Très bien. Tourne au numéro 3. Respire. Respire. Glisse la main le long du corps. Voilà. Pousse. Je glisse la main le long du corps. Pousse. Je glisse la main le long du corps. Je tourne la tête. Je pousse et je glisse la main le long du corps. C'est pas. Et bah voilà, t'as compris. Et d'y aller. Un P4. T'essaies de tout seul? Regarde. Un. Je glisse la main le long du corps. Deux. Je glisse la main le long du corps. Trois. Je respire. Et je reviens la main le long du corps. Garde les mains près de toi. Au lieu de les mettre en l'air. Ok. Je te regarde. Vas-y. La puissance de Diane. C'est parti. Un bras. Voilà. C'est cool ça. Voilà les coudes. Voilà. Donc ne tourne pas trop quand même Diane. Tourne la tête mais ne tourne pas trop. Regarde. T'essaies de fondre les jambes là. Elles ont complètement tourné. Reste le corps. Tourne moins ton corps. Tourne la tête seulement. Tourne la tête là-bas. Tourne la tête là-bas. Voilà. Tape les pieds en même temps. Voilà. Tourne la tête. Garde la tête tournée. De l'autre côté c'est pas. Tourne la tête de l'autre côté. Garde la tête. Voilà. Tu vois les jambes là? Elles s'écartent pas. Et tu gardes la tête tournée pour respirer rapidement. Ok. Et c'est très bien au niveau des bras. Par contre tu tournes trop la tête. Allez on y va. Quand tu neiges parfaitement. Est-ce que tu neiges parfaitement? Dans une heure? Peut-être dans 5 semaines. Allez on est bientôt fini là. Accroche toi. Go. Et c'est parti. Et tape. Allez les coudes. C'est un. Je ramène les bras au long du corps. Diano. Aïe aïe aïe. Ok ça roule. Encore encore. Diane garde bien les mains le long du corps. Je sais que tu as l'habitude de mettre les mains en l'air. Je sais que tu as l'habitude de mettre les mains en l'air. Mais là maintenant tu vas te forcer à revenir avec les bras le long du corps. Ok. Et tu tournes la tête. Hop hop. Et tu reviens sans tourner les jambes. On recommence c'était pas mal. Allez go. Tu es presque gagne. Là ça commence à vraiment être chouette. Allez go. Et un. Voilà. Et deux. Les coudes en haut. Tourne la tête respire. Allez. Un. Deux. Tourne la tête respire. Un. Ok fais gaffe à tes jambes quand tu tournes la tête. Tu tournes trop les jambes hein. Refais tes jambes. Juste les kicks. Fais les kicks derrière. Fais les kicks. Fais les kicks. Fais les bulles. Fais les bulles. Fais les bulles. Ok. Tourne la tête, garde les kicks. Lève pas la tête maintenant. Allez. Tourne la tête. Respirez. Tourne. Respire sur le côté. Et garde les kicks. Très bien. Refais les bulles. Et garde les kicks. Impécable. Alors voilà. Tu fais ça en même temps les bras le long du corps. Ok. Je veux tes kicks. Il s'arrête pas et qu'il fasse de la mousse même quand tu tournes la tête. C'est bon. Tac. Pousse. Allez. Un. Deux. Tourne, respire. Kick, kick, kick, kick. Un. Deux. Tourne, respire. Kick, kick, kick. Ça commence à tracer là, dis-donc. T'as capté? Tu fais le plus en plus vite? Ah! Tu savais que ça allait plus en plus vite maintenant? Bon. Les coudes. Tu les amies en haut? Ça c'est cool. Et pour la prochaine fois, on va essayer de garder cette façon de faire. Ok? Pour te détendre un peu les bras, pour garder les bras qui sont plus près du corps. Comme ça, tu vas lager plus dans l'axe. Ok? Et on ne tourne pas trop la tête quand tu respires. Juste un peu. En même temps, on fait les kicks. Ça roule? Bon, tiens, ok? Allez. On a fini le cours. Ça a été? Oui. Tiens, high five. Hey! Pas aussi fort ça quand même. À la prochaine fois. Viens. Ciao.