 الوحدة الخامسة الصحة صحتك العطفية هامة بقدر أهمية صحتك الجسدية وكلتها ما مترابطتان تماما مثلما تطلب المساعدة الطبية إذا كانت لديك مشكلة في جسدك فمن المهم أيضا طلب المساعدة إذا كنت تعاني من مشكلات تتعلق بالصحات العقلية الصحة العقلية تشير إلى أحوالك وكيفية التفكيرك وتصرفك وأنت تتأخلم مع الحياة وتشير أيضا إلى كيفية معالجتك للإجهاد والغضب والحزن يمكن لأي شخص أن يتعرض لمشاكل فيما يتصل بالصحة العقلية فهي تؤثر على الأشخاص من جميع أنواع الجنس والأعمار والمستويات التعليمية ومستويات الدخل والثقافة سنويا يرجح أن يمر واحد من أصل خمسة أشخاص في كندا بمشكلة صحة عقلية انظر إلى التحديات التي يواجهها بعض الوافدين الجددي في كندا ولاتي قد تؤثر على صحةهم العقلية الإطرار إلى مغادرة مكان غير آمن حول العالم وبيتك وأسرتك وأصدقائك البحث عن مكان للعيش تكوين أصدقاء جدد الحصول على عمل إعالة أسرتك الاستقرار في مجتمع جديد التعود على التقس والبدء في مدرسة جديدة إذا كانت مشاعركة أثر على أدائك اليوم فطلب المساعدة التحدث إلى شخص ما بخصوص أية صعوبات توجهها هو الخطوة الأولى لمساعدة نفسك اطلب المساعدة إذا كنت أنت أو شخص تعرفه تشكوان في كثير من الأحيان مما يلي الحزن أو اليأس فقدان الشهية الكوابيس أو الذكرائات المؤلمة الأرق التعب أو الإرهاق الشعور بالإحباط أو الغضب القلق أو الإجهاد الشعور بالوحدانية أو العزلة أو الإنزواء التفكير في إذاء نفس أو الموت حتى في المواقف العصيبة من المهم أن تذكر أن العنف الأسري غير قانوني في كندا إذن كيف يمكنك مساعدة نفسك والآخرين تعرف على خدمات الصحة العقلية المتاحة عن طريق الاتصال بالرقم إثنين واحد واحد أو البحث على الإنترنت يمكنك أيضا التحدث إلى طبيب الأسرتي أو الممرضتي أو العامل الاجتماعي للحصول على مزيد من المساعدة عندما يشعر شخص ما بالحزن أو القلق ما الذي يمكن أن يساعد ابدأ بفعل أشياء أتبعث على الاسترخاء وتجلب الفراح وهنا بعض الأمثلة التبخ مع الآخرين ولهم مساعدة الآخرين التواصل مع الأسرتي والأصدقاء تقضية الوقت خارج البيت تناولوا ما أكولات صحية الصلاة أو التأمل ممارسة الألعاب الرياضية التحدث إلى أشخاص طفق بهم التركيز على جوانب الحياة الإجابية ممارسة جوانب معينة من ثقافتك خصص بعض الوقت لنفسك وقم بأشياء تستمتع بفعلها مثل قراءة كتاب أو القيام بشيء آخر قد يكون بدأ الحياة في بلد جديد أمر صعبا ويستغرق وقتا للتكيوف من الطبيعي أن تشعر بالعديد من المشاعر أثناء التكيوف