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【オンザニー】ダンベル種目のスタート時に必要なテクニックを解説|胸筋のトレーニング

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Published on Dec 2, 2014

大胸筋のトレーニングであるダンベルベンチプレスを行う時に、ダンベルをスタート位置まで持ち上げるテクニック「オン・ザ・ニー」について解説しました。
バリエーションとしてインクラインベンチを使った場合、ショルダープレスの場合、そしてオンザニー以外にもダンベルをスタート位置に持っていくテクニックについてお話しています。
オンザニーは筋肥大に直接関係するものではありませんが、高重量のダンベルを使ってプレス系の種目を行うためには必要なテクニックになりますので、そういった意味では筋肥大に関係すると言えると思います。
スムーズにオンザニーを行えるようになるにはある程度練習が必要ですが、習得することによってトレーニングのプラスになりますし、サラっと決められるようになればトレーニングが様になりますね(笑)
ぜひ参考にしていただければと思います。

関連動画
ダンベルプレスを行う時のグリップについて解説
https://www.youtube.com/watch?v=fwwul...
大胸筋のトレーニング動画|ダンベルベンチプレスとダンベルフライ
https://www.youtube.com/watch?v=C283D...

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