Loading...

腹筋を鍛える自重トレーニング クランチ

18 views

Loading...

Loading...

Transcript

The interactive transcript could not be loaded.

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jul 26, 2019

記事はこちらをどうぞ。
https://www.ae-log.com/entry/crunch

【オススメな人】
・筋トレ初心者
・腹筋を鍛えたい人

【クランチとは】
・Crunch
・腹筋トレで最も基本的なもの
・腹筋上部ターゲット
・体幹を曲げる機能を強化する
・シットアップと似ているから注意

【鍛えられる箇所】
メイン→腹直筋
補助→外腹斜筋、内腹斜筋

【やり方】
1.仰向けに寝転ぶ
2.膝を曲げて、手は耳に添える
3.体幹が30度屈曲するまで上体を起こして一時停止
4.元の位置に戻る

【ポイント】
・腰椎はほとんど床から離さない
→上体を全て起こす必要はない。下半身の力を使ってしまうため。
・下げるときもゆっくり
→下げるときも鍛えることが出来る

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...