 अप सपको मेरा नवस्ते ये ताईम अभी में आपको सलफर के बार में बताने वालिओ मेरा प्रीर अपततो है आच्छली प्रकार दो है बहात वो पोरना है कियो कियोंके बच्छो के विकास किलिए अस्पचलि उंकी हद्टी के लिए बहुती जरूरी है खाना है बहोत ताईम भतनी है अब जाते हुंके किने कि यहांपे महारास्तॉ में वजरे श्ववडी कर के ब reck area है यहांपे यहांपे वो गरम पानी के कुन्ड हुते तो आपको तो मालुझा वोगे कि बहुत लोग गरम पानी के thana hai jathaya उसमे उसको बोलते है, हमात सब गंदख बास आती ग़मपनी वेड़। तो सलफर सब गंदग़ पोलते हैं. कं कुण जा ते वहाख़ेome pin kun mein? एक तो झमदी के रोग वले जाते है. तुस्ट ओजिस को जोंख पेन हो राए. जोसे जोंख में प्रब् Strom है. यों कों कुकि यों जो़ सल्फर है, वो उसकी मात्रा यी जोंट में चमडी में, भाल में बहुत बहुत मत्रा में सल्फर काम आता है. आपको महाशम लोगा के जो अप शंपूग जो बायं करते है, बोल टे खवर च्यर्टिन भाला आँ शंपू. अपकदिन, करटिं मितला वो सल्फर से बना होता है, कर्टिन देखः तो वो शमपु में पटिशा ना डालते है, आप ऐसा खाना काओ जिस में आपको सल्फर काने से मिलें तो येजो तुतोरल है, नहीं तीन तुतोरल है, एक तो इमपोटंए फ्र सल्फर तुश्व मुझी आपको ये भी बताना दा के सल्फर है, वो तीन चीज से हम लोको मेल सकता है. एक तो है दिरा नमाइनो आसछ जेसे मैं प्रोटिन में बताया था कि जेसे नमाइनो आसछ होटे, प्यास को भी बचुको भी थोड़ा बड़े हो जाएं तो अप प्यास किलाओ, और अभी मैं आपको तीन तुटोल बताने वाली हो, दिखाने वाली हो, यक तो है बवाहत्व लेग, सलफर का महत्व, वेज्टेन रेसिपीस है, सलफर की, उतीश्वर है नोनवेज रेसिपी सलफर की, तीखे. तो दियान में रखो, बहुती अगेन बहुत्व का तुटोल है, आप लिक तो की सलफर अगर नहीं होगा, तो क्या क्या प्रम्म होगे, रेके. तीखे. बहुगे दृवेग नोग्वेज्वेछ फकुती, धूलफर थीसरा सबसे ज़ादा पाये जाने बाएज्वेज है, ये ज्दातर सलफेटेद आमिनो आसचद है. आमिनो आसचड प्रोटीन बनाते है, भाएज्, आमिनो आसचड है, भाएज् मेसे कुच में सलफर है, अज उ continuedltrythione कलalies forces, बात लग, लग लग ऻब मेअ बार, थर की हुप बदारन चकर लगपा लग等 कारतीन थोक निज मैक । बात हुच my आएए, उन योगिक पदार्थो के महत्वोपर बाद करते है, सब से पहले मैं आप को केराटीन के बारे में बताउंगा. केराटीन इन्सान की तवचा के बाहरी परत में पाया जाता है. स्वस्त बालो, नाखूनो, और कोशिकाो के बड़ने के लिए केराटीन जरूरी है. कोंड्राइटिन सल्फेट एक अन्या योगिक पडार्थ है, जिस में सल्फर होता है. ये जोडो में उपास्ती को तुटने नहीं देता है. जोडो की गती में सुदहर करता है. अस्टियो आर्ट्राइटिस के कारन होने वाले दर्थ से राह दिलाने में मददद कर सकता है. अस्टियो आर्ट्राइटिस एक एस स्थिती है, जहां जोडो की उपास्ती तुटने लकती है. एक अन्या सल्फर योगिक पडार्थ है, अल्फा लिपोएक आस्टिड. अर्ट्जा बनाने और अन्जाइम के काम के लिए अल्फा लिपोएक आस्टिड की जरुरत होती है. ये खुन में सुगर के स्टर को कम करने में भी मदद करता है. प्रोटीन के अलावा कुछ भी वितमिन में भी सल्फर होता है. आए, अब हमारे शरीर में सल्फर की अलग-ालक बूमिकाओ को देखे. सल्फर पाचन के प्रक्रिया में मदद करता है. फेफ्डो में बलगम बनने से बचाता है. और इन्फिक्षन से भी आखो को स्वस्थ बनाए रखता है. आखो में मुतिया बिंद के समभावना को कम करना. केंद्रिया सनायो यंद्र का विकास और एक मजबुत रोग प्रतिरोडख शकती बनाता है. इन्सुलन उत्पादन के लिए भी सल्फर की जरूरत होती है. कोलगन के सोखने के समें सल्फर की भी जरूरत होती है. ये त्वचा को मजबुद बनाता है. कोर्टिसाल जैसे हुर्मून के उत्पादन के लिए भी सल्फर की जरूरत होती है. अल्दे स्टिरान और तेस्टो स्टिरान अन्ने उदाहरन है. अब मैं आप को इन हूर्मूनों के अलग अलग कामू के बारे में बताओंगा. कोर्टिसाल खुन में सुगर के स्टर को निंद्रित करने में मदद करता है. और शरीर में सुजन को कम करता है. इसे तनाव हूर्मून भी कहाजाता है. आल्डो स्टरान का मुख्ध काम रक्त चाप को सही करना है. तेस्टो स्टरान एक पूरुष सेक्स हूर्मून है. ये हद्डि का ध्रव्यमान और मास पेषियो का गनत्व बनाने में मदद करता है. आई ये सल्फर के कमी से होने वाले लक्षनों को देखे. सल्फर के कमी से तवचा पर जुर्या पडजाती है. बाल और नाखून कडग हो जाते है. जोडो का दर्ध, एट्फन और याद्दाश्त कम होना भी देखा जाता है. इसके अलावा शरीर में विषेले पडार्थ भी जमा हो जाते है. इस से कैंसर का खत्रा बड़ सकता है. तुस्रे प्रकार का शुगर और दिल के रोगु का खत्रा भी बड़ जाता है. पेट की तक्लीफे, लाल चकते और गाव बरने में भी देडी लेखी गए है. अब हम सल्फर से बरपूर कुछ खाने के स्त्रोतों को देखे. सल्फर के लिए कोई अनुशन्ष्यत आहार मात्रा नहीं है. रोज सल्फर से बरपूर क्चाना काने की सलजाड़े गय है. मेट्योंन् और सस्तिन से बरपूर काने सल्फर के अच्छिस तरोथ है, आंधे, मचली और चिकन मेझ्योंन् के अच्छिस तरोथ है. दाने, दूद, भीज, और अनाज मे भी मथ्योनिन होता है। छिकन, पनीर, अंदे, और फलिया सिस्टिन के अच्छे श्ट्रोत है। आगे हम उन वितमन से भर्पूर काने के श्ट्रोतो को देखेंगे जिन में सल्फर होता है। साभूत अनाज, छिकन, फलिया और दाने, ठाएमीन के स्ट्रोत है। जब की बक्री का कलेजा, अंडे, मचली, डानी, और भीजो में भायोटीन होता है। लहसुन, प्याज, पत्तागोभी, और पूलगोभी में भी सल्फर मुझूद होता है। अच्छ स्वास्त के लिए इन खाने के चीजो को अपने रोस के खाने में शामिल करना याड रखे। अभी ये टॉटर्यल यही समाप्त होता है। ये स्क्रिझ्ट बेला टोनी दवारा अन्वादिद है। अब खाना बनाने की तैयारी देखते है। शुरू करने से पहले दियान दें की इस चुट्टॉर्यल में एक कतोरी देड सो मिली लिटर है। पहला है संविछ दोखला। इसको बनाने के लिए हमें जरूरत होगी तीन बड़े चम्मच्त पहला है। पहला है संविछ दोखला। इसको बनाने के लिए हमें जरूरत होगी तीन बड़े चम्मच् कुटकी तो बड़े चम्मच् चिलके वाली उडद्दाल तीन बड़े चम्मच् दही तो मुछ्टी दूले हुए गोगु के पते तो हारी मिझ्टDAY बढ़ुली Tackle लईसहॉन की 2-3 कaniyas अपको एक मुछ्टफी, डूली थडएके लिए आपको जरूरत होगी आदा еआद़ їमच् सर् exceptionally के द образом अददordin Russians एक बड़ा चम्मच तिल एक चोथाई चम्मच हींग पूडर पान से चै दूले हुए कडी पते आपको दो चम्मच तेल या गी की भी जरूरत होगी और स्वादनुसार नमक भी तरीका कुटकी और उडद्दाल को दोकर चैसे आत गंटों के लिए भिगोदे और में पीस ले, इसे एक कटोडरे में ताले गूल में डही और नमक डले, मुलायम बनाशने hiya ushe akshi tharha मुलायम बनाने के लिए इसे अच्छीतर्हा मिलाये मुलायम बनाने के लिए इसे अच्छीतर्हा मिलाये और इसे च्याय से आत गड़ो के लिए एक गरम जगागा पर खमीर उपने के लिए चोड़ दें. गोल में खमीर उपने के बाद कती हुई हरी मिर्च अद्रक और पिसा हूँ लेसुं डाले. फिर से सभी चीजों को अची तरा मिलाए. वाप लगऊने को तेल लगाए और उस्पल गोल ताले. वोल को अच्छे से फ्यलाने के लिए प्लेट पर ठब ठापायए. वाप लग वानें बरतन में आदा गढास पानी ताले. प्लेट को उस भद तन में रख हें. क्रिबया एसा करते जमहें दियान रख हें. बर्टन को दखन्से बंद करें और यह दश्से बारा मिनत के ले बापतें. पलेट को थन्डा हूने ले. बाद में दूकले को तिर्चे आकार के तुक्रो में कातें. यह पातके अस्तिमाल के ले अलग रक्टें. अब मैं आपको बताूंगी के चटनी कैसे बनाए? एक मिखसी में गोगु के पत्ते, हरा दन्या, मिर्च, लहसुन और नमक डालें. इसे एक गाडे गोल में पीस लें. अगर जरूरत हो, तो थोडा पानी मिला लें. अगर गोगु के पत्ते नहीं है, तो सहजन की पत्तिया ले सकते है. सैंविछ बनाने के लिए दोक लेगा एक तुक्डा लें. जो हम ने पहले बनाया था, चटनी को उस पर समान रुप से लगाए. इसे तुस्रे तुक्डे से डख दें. बाखी तुक्डों के लिए भी यही तरीका दोराएं. तद का बनाने के लिए एक बरतन में तेल या गी गरम करें. राई, जीरा, तिल, हींक और कडी पत्ता डालें. जब राई पुटने लगे, तब तदके को दोक्लों पर डालें. सैंविछ दोक्ला तैयार है. अगला है, चेना का उप्मा. इसको बनाने के लिए आपको जरुरत होगी. तो बड़े चमच चेना. एक मुछ्ठी दूली हुई मेति की पतिया. एक मद्ध्यम कता हूँ प्यास. एक चमच पिसा हूँ आद्रक. एक चमच पिसा हूँ लैसुन. तो हरी मिर्च दोकर कती हूँई. आपको इनके भी जरुरत होगी. एक बड़ा चमच दूली और कती हूँई गाजर. चार से पाच फूलगोभी के तुक्रे. एक बड़ा चमच हरी मतर. एक मुछ्ठी दूली और कती हूँई दन्या पतिया. हमें जरुरत होगी एक चमच रूल्दी पूँडर, जीरा पूँडर, दन्या पूँडर भी. आपको एक चमच तेल की जरूरत भी होगी. और नमक स्वाद नूसार लें. तरीका चेना को दोकर चैय से आप गंतो के लिए भिगो दें. पानी निकाले और एक तरफ रख दें. एक बर्तन में तेल गरम करें. और उस में लेसुन, हरी मिर्ज, आदरग डाले. और एक मिनट के लिए बूँने. कते हुए प्यास और सबजिया डालें. प्यास के नरम होने तक बूँने. सभी मसाले डालें. अची टरा मिलाएं. चेना और एक कब पानी डालें. और इसे कम आज़ पर पकने दें. बर्तन को दबकन से डखें. और पाज मिनट के लिए पकाएं. चेना का उप्मा तैयार है. इसे एक कतोरे में डाले. और दन्या की पत्यों से सजाएं. आप उप्मा को ड़ही के साथ पर उस सकते हैं. इस उप्मा में लक्भग एक सो पैंसर्ट मिलिग्राम सल्फर होता है. तीस्रा हम सीखेंगे मिली जुली सबज्यों का कतलेद. इसको बनाने के लिए आपको जरूरत होगी. तो बडे चमच सामा. 2 बडले चमच �回 कुटकि 2 बडले चमच खो ऩॆद. 2 बडले चमच भूना हुए बेसन. आपको जरूरत इसकी भी होगी. मॉत् הנिपर � description of the list of 2 goals. दूले अर कते ह हुए छोलाइ के पते. इक मॉत्छी दूली और कते हूए मूखरे. वो थो बरहे चमच, दूली और क��ी हूँई गाजर वो वो थो बरहे चमच, कंटा हूँ discussed onions आपको ज़र्ँर्थ होगी एक चमच पीसा हुए आद्रक, पीसा हूँँए garlic, garlic balanced  UArep तरीका सामा कोदो और कुटकी को 6-8 गंटो के लिए भिगो दें उने चान लें कम आंच पर हल्का भूरा हूनी तक सुखा भूने उने ठंडा हूने दें मिक्सर में डालें और बारीक पाुडर में पीस लें इसे बात के अच्तिमाल के लिए रख रख दें एक बर्दन में तेल गरमख रहें प्यास पिسा हुवा अद्रक्ल है सुन । और रही मिल्च डाले प्यास के नरम हूने तक भूने बर्दन में पप्तागो भी और भाजर ताले और कुच मिंटो के लें भूने अगला चोलाए के पते डालें और अच्छीटरा मिलाएं मसाले और नमग डाले फिर से मिलाएं और पाँच से चै मिनेट के लिए पकाएं इसे खन्डा हुने दे हमने पहले जो पाउडर बनाया था उस में पकी हुई सबज्या डाले अब भूना हूँ भेसन डाले और सब कुछ अच्छीटरा से मिलाएं तोड़ तोड़ा पानी डालकर इस को गूँन्डले फिर चार भाग करें और उनहे कटलेट का आकार दे एक बरतन में तेल गरम करें कटलेट को हर तरव से सुनहरा भूरा हूने तक तलें अक्च्छीटर रें शाएख लेग्टिए थे खुँदुली सबज्ग्यों के कटलेट तईयार हैं चार कटलेत में लक्बख एक सुवालीस मिली ब्लिग्रां सलफर होता है अक्च्री में सीखेंगे तलेहुए कटले के भीज मद्द्यम अकार का कता हूँओा प्याज, इक मद्द्द्यम कता हूँओा तमाटर आपको ज़रुरत होगी, एक चंमछ पीसावग हदरक, पीसाववा लसुन फूने हुई दिل निम्बूका रस, आपको जरुरत होगी, एक चंमच हल्दी भैड, मिर्छी पूडर, दन्या और जीरा पूडर की भी, एक चम्मच तेल या गी की भी जरुरत होगी. और नमक स्वाद अनुसार. तरीका, कत्हल के भीजों को प्रेशर कुकर में चार से पांच सीटी आने तक पकाएं. उने चान ले और एक प्लेट में रखे. तन्डा हुने दे, तन्डा हुने पर उने चील ले. बीजों पर मसाले, नमक, पिसा हुवा, अदरक लहसुन, और नीमबूकर रस लगाए. इसे दस मिनट के लिए अलग रख दे. एक बर्टन में तेल गरम करें, प्यांस तमाटर डालें, और पांच मिनट के लिए बूने. इसके बाद बर्टन में कत्हल के बीज डालें. इसे पांच से चैं मिनट तक बूने. जब भीज कुरकुरे होजाएं, तो गास बंद कर दे. इसे एक कतोरे में डालें, और भूने हुए तिल से सजाएं. कत्हल के बीज खाने के लिए तैयार है. इसे खाने से चार सो ब बहत्तर मिली ग्राम सल्फर मिलता है. तन्द्रुस्ती के लिए इन खानो को अपने हर रोस के खाने में ज़रूर शामिल करें. अब यह टॉटर्यल यही समापत होता है. यही समापत होता है. अईइटी बोमबे से मैं बेला तोनी आप से विडा लेती हुए. हम से जुडने के लिए दश्नेवाद.