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Rollito Dukan de queso y salmón (Crucero) / Dukan diet Sponge Roll with Smoked Salmon

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Uploaded on Sep 2, 2011

Activate English Close Captions ↓↓↓SUSCRIBETE, es gratis http://bit.ly/X5XJjt ↓↓↓ Este rollito también se conoce como Pionono y es un sabroso primer plato para compartir, apto para la dieta Dukan desde fase Crucero. Se hace en 5 minutos (más 10-12 de horno). Otros rellenos: trucha ahumada, atún en conserva al natural (sin aceite) o pechuga de pavo. Para PV podemos añadir un poco de pimiento rojo en conserva y espinacas salteadas y troceadas.

IMPRIME LA RECETA http://recetasdukanmariamartinez.com/...

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QUESO DE UNTAR 0% HECHO EN CASA

- hecho con yogures naturales desnatados http://www.youtube.com/watch?v=Qpioi3...
- hecho con queso fresco batido http://www.youtube.com/watch?v=3wIjkb...

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RELLENOS DULCES

- crema pastelera http://youtu.be/P6pmDK0Jnzc?t=1m38s

- mermelada sin fruta http://www.youtube.com/watch?v=f8mHdq...

- crema de limón http://http://www.youtube.com/watch?v...


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MAS RECETAS de brazo de gitano Dukan en la red

Relleno de Atún http://dukangirl2010.blogspot.com.es/...

En Video, relleno de chocolate http://www.youtube.com/watch?v=o2IB6n...

Relleno de crema de limón http://yesidukan.blogspot.com.es/2012...

Relleno de crema de piña http://yotambiennacienel83.blogspot.c...

Varias recetas de brazo de gitano en el blog de Esther http://midiariodukan.blogspot.com.es/...


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RECUERDA QUE PARA ADELGAZAR RÁPIDO

- No debes olvidar el ejercicio obligatorio: andar 30 minutos a buen paso cada día
- Tienes que leer todas las etiquetas de lo que comes: descarta todos los alimentos que tengan azúcar añadido en la lista de ingredientes, el azúcar rompe la cetosis.
- Has de asegurarte de llevar un buen ritmo intestinal. Si no tomas la suficiente verdura en los días PV aparece el extreñimiento y pierdes peso más lentamente.
- Tienes que hacer bien la alternancia PP/PV. Dos hojas de lechuga y medio tomate no son suficientes, el día de PV hay que comer Proteína y también Verdura en abundancia.
- No abuses de los lácteos: se recomienda un máximo de 1 quilo al día entre yogures, leche y quesos desnatados

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Más videorecetas fase ATAQUE
http://www.youtube.com/watch?v=Ze1NEC......

Más videorecetas fase CRUCERO
http://www.youtube.com/watch?v=EKEYKL......

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Maria Martinez mmb2412 Recetas para Dukan y Más es un canal dedicado a videorecetas para la dieta Dukan. Encontrarás recetas para la fase de Ataque y la fase de Crucero, así como tutoriales y consejos. Puedes dejar tus comentarios, preguntas o dudas bajo el vídeo o en la página de Facebook.

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