Loading...

Как накачать трицепс. - № 245. Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока

38,099 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jan 5, 2011

Упражнение для трицепса сидя у верхнего блока
Более точное название этого упражнения:
«Французский жим сидя на скамье спиной к верхнему блоку».
Всем бодибилдерам известно как быстро можно накачать трицепс, выполняя французский жим для трицепсов со штангой или с гантелями, и как эти же упражнения губительны для локтевых суставов, особенно когда рабочий вес более 50 килограммов.
Выполняя французские жимы у блока, вы намного меньше изнашиваете и повреждаете свои локти, но, тем не менее, стоит прислушиваться к своему организму, и при возникновении малейших болезненных ощущений сразу снижать рабочие веса на пару недель.
Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте скамью с вертикальной спинкой так чтобы сидетьспиной к верхнему блоку
2. Сядьте на скамью и попросите напарника подтянуть вам рукоять верхнего блока.
3. Вытяните прямые руки с рукояткой блока прямо перед собой, на высоте своего лба.
4. Не разводя локти в стороны, и постоянно удерживая локти в одной позиции, согните руки к точке над своим лбом (приблизительно к макушке головы).
5. Выполнив выдох, вернитесь в исходное положение.
6. Закончив упражнение, с помощью напарника вернитесь в стартовую позицию.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement
When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...