 Kuko izakamzimba ezi balulek eka kulu, okufa nelu zichiwe kumama kwa ikulele na kwa enga nisa. Ezi zakamzimba zibalulekile na seku sekeleni ukukulagumdoana. Ezi zakamzimba seku kala kubanduana abasa kula yo nonina, guvitamin A. Uvitamin A ungeta ukusela umdoana no mama ezi feni ezi sulela yo, futi enze na mandla, okuzi kusela kumzimba iimyun system akrihine omelele egunwenine zifu. Uvitamin A ufumenega kusipinachi enyame ni enkuku esibindeni, emakandeni, elu bisini olne krimu, entlanzini, elu suini na guzikamo ezi celi ogani ezi numbala oorengi nimi funo. Ii kalsiam iibalulekile ka kulu aumdoana e kula. Ii kalsiam iiminerale esetchen ziswa, iimi zimba eitu ugunza ama tambo na maziño awomelele yo. Ii kalsiam ifumenega egucheni ugunja ngo bisi, amaasi, ii chiizi, iogati, nama tambo atambileyo efishi, janga wesadini nei piltchats. Ukuja kusitatu uku tinguangu mama ukulele yo, no nga nisa yo, kunye numbdoana wake, kukucha ukune ayon. Ii ayon esi kusela ukuba singa ziva, sitiniwe, sibu tagataga. Iiku kusela ezi feni, ezi ninzi, sitinga, ii ayon enni ni emzi mbeni. Kusinga fumeni, ii ayon eya nileyo ekucheni kweitu, singa zizwa, singa na mandla, singa pila nga kakusle, singa kwa zi uku sebenza imi sebenzi eitu, ii mila, ii mila. Umutu angafumana ii ayon eya nileyo, ngo kukucha inyama ebo umu, ii kakulu isbindi nei. Oganye ache isipinachi, ii imboti ezo mileyo, umkubo wumbona, owonge zelelo izakam zimba, nesonga esonge zelelo izakam zimba. Ii ayon efu maneka emi funeni jenge isipinachi, ingenaka lula emzi mbeni kwa itiwa, kunye ngo kukucha, uku nou vitamin c om nizi jenge inachi si nilemoni. Kukuna ke ngo kukucha uku nga sinikinpilo. Uku kukucha kufanile uma manomdu ana wake, bagu pepe, banga guki. Uku bagu ii achiwa uku kukucha, magu ii achiwa kube, kuni nli futu kukucha iiwa iionge imi sebenza. Uku kukucha uku na mafuta, neswekile, nei chua enizi, agu lunge langa mitun, nobangu bani na, kufanile siku pepe singa guchi. Uku kukucha uku tengwa, segwenzi iiwa ezivenkilen, kuni mafuta ama nizi angenambilo, neswekile enizi, nei chua enizi. Iiwekile uku kukucha uku nga lunge langa. Ii chokoleti, ii pai, uku kukucha uku fraishiweyo, uku kuchiweyo, ii biskiti ama kwenya, isikumba senkuku. Uku kukucha uku na mafuta, ii ice cream, ii chips ezi shushu, ii simba chips, ii poloni, ii rashen, nei frankfeltas. Uku kukucha kubanga ukuba, sebeni inga ki zentlizi yo nezinzu. Zia chebisa no kukchebisa. Uku kukucha uku neswekile enizi, agu lungi iiwekuma ama na semtoa neini. Iiwekile enizi, iiwekuba hiiwa chebisa. Itala isifo sewekile, ita pitis, no kubola kwa maziiño. Ii mizekelo uku kukucha uku neswekile eongezele lekile yo. Zizi selo ezi bandayo, ii keiki, ii biskit, iswekile emflope nemdaga. Isirapo, ubuusi, ii chem, no mongimali, oenziwe nge lemon neorange. Abandu abandizi patringa ukuba, ezi selo ezin jenge kulk, ii stoni, ii sprite nezin ezin echiusi, eongezelele yo. Zini embilo, kante hii ezi zi selo zi neswekile enizi. Kungunu ga kulu uku sela amazi, oganye echiusi ukuba enini, oganye echiusi ekutwena manzi ga nii. Echiusi yezi kamo, ii neswekile enini zi naio, ga koke kufanile ii selo eganini. Asi pega emakaini eto, zinaa ko ututa echiua neswekile namafuta. Echiua neswekile kufanile zi sechen zi sueganini. Ekucheni oku unengasa nembilo, oku pegwa ekaia. Ezi kamo zi hindoem nandi, oganye niga umdona wako, pa ebawela hindoe suit. Okucha oku namafuta anembilo, avela kwimi funo, jega mafuta enzi wengemi funo, ii avokado nama dongo mani, ane koke unengbilo, pa kukuniini. Ugunza usincha ulu nii, jyonga gustusa amangata eniameni unga ga ipegi, nogubilisa, oganye weche inyama unga ifrayishi, emafuteni, oganye e oileni. Kukuni nzela ii femeliako isitribo, esi betele, ii che ukucia ugunono yonga imika.