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ダンベルとベンチで広背筋肥大【筋トレ】

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Published on Apr 7, 2018

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サラマッチョTwitter
https://twitter.com/salamaccho

どうもサラリーマンホームトレーニーのサラマッチョです。

たまには真面目に筋トレ講座?をやります。
本日の部位は広背筋です。

ホームトレーニングばかりしている私がこの背中になったメニューをご紹介します。筋肥大に興味がある方は見てみて下さい。

ホームトレーニーよ永遠に!

では私がバーぺルを持っていないころの広背筋のメニューは以下です。

1.チンニング(ワイドグリップ) 3set
2.ダンベルローイング 3~4set 42.5kg
3.チンニング(ナローリバースグリップ) 3set
4.プルオーバー 3set 32.5kg
5.デッドリフト 3set 片手30kg
6.ベントオーバーローイング 5~7set 片手30kg

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