Loading...

Накачать пресс. Упражнение на прямую мышцу и нижнюю часть живота. Похудение, диета

232,921 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jan 2, 2011

242. Как быстро накачать прямую мышцу живота и нижнюю часть пресса. Похудение, диета для тонкой талии. Техника выполнения на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne...
Многие люди спрашивают, как правильно качать пресс, какие упражнения лучшие для пресса, так что вы задали очень распространенный вопрос.
Для начала необходимо понять, что если на животе не будет жировой прослойки, то выяснится что пресс уже у вас накачан! Сделайте себе складку жира на животе не толще 5-7 миллиметров, и кубики пресса пресс чудесным образом появится!
Обычно для этого нужно тренироваться и соблюдать строгую диету в течение 1-3 месяцев. Если жира нет, то достаточно 1 месяц делать 3 сета на пресс, по 10 повторений 3 раза в неделю, этого хватит, так как мышцы живота накачиваются вполне быстро. Если действительно жира на животе нет, и объективно кубики пресса нужно сделать более массивными, то я предлагаю вам самое эффективное упражнение для развития мышц живота: «Подъемы корпуса с отягощением за головой».
Если подъем прямых ног в висе для вас еще пока является слишком трудной техникой, выполните обратные скручивания: почти такое же по эффективности, но несколько более легкое упражнение. Упражнение удобно тем, что вы можете начать с самого простого уровня нагрузки, и постепенно повышать его, увеличивая наклон скамьи.
Обратные скручивания могут быть полезны в период подготовки к соревнованиям. Тут отличную службу окажет простой суперсет, для нижней части прямой мышцы живота. Выполните сет подъема ног в висе, и сразу же приступайте к скручиваниям на наклонной скамье. Наверняка вы оцените, какую огромную нагрузку получает в этом суперсете «нижний пресс».
Полезная информация и сюрпризы для вас: http://biceps.com.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement
When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...