 Welcome to Manipal Hospitals, wish you a good day professionally and personally. अच की चर्चा का विषे, मैंने सुचा है, एक बड़ा ही कोमन्सा कुश्चन हर भार पोटाप होता है, प्रेंबनेंसी में एकसर्साइस करना चाही है, या नहीं, और ये दी करना चाही है, तो क्यों और कैसे और कितनी, अबंे, यंतने सारे कु, तो मैंने सुझा आजee सबारे मैं बाट की जाए, आप सब जडन्ते हैं, प्रेंबनेंसी भी न चाह WhiteFromLaining has natural occurrence. अब थ oğlum एकसर्साइस दईधी प्रें� bhetit's up lashes on prengne and cures them. तर लगाई वेघन्स हमें कोग़टने बहात अचठे सच्ठा ठी आदिजाती सच्ठा दिजाती है प्रैँन्नेऊची पता मकते ही आप अप एकसर्सायस कर सकते हैं चरौ� just pregnancy maintain karsakthE hain घरविरी के बात भी प्रचादटर सकते हैं इस तर है, जब आप आप अपना भोडी स्ट्रेंद बिल्डब करते हैं, तो आपको दिलीवरी के ताईम पर पत्तिकलरली जब आपकी वजैनल दिलीवरी प्लाईंड हो, उस में आपके सब प्लेवर फेसे च्कत शोट हो जाते हैं, तो आपकी पोस्ट अपरेटी रिकवरी बहुत अच्छी होती हैं, कुकी आपकी बोडी तोंडब हैं, जब इतनी अच्छी बाते हैं, तो हम क्यो नहीं करते प्रेव्लेंसी में एक सर्साइस? तेख है, प्रेव्लेंसी में फिसिकल चेंजिस भी आती हैं, और तो अप्स्छकल चैंजिस भी आती हैं. तो अप्स्छनल का मत्लब पिजीॐलोंगिकल चैंजिस के आएरा, अपके बलाडब वोलिम भी न रीट मिस सब चियो में छब अच्छी अगटी हैं, जिसके कारन आपको एकसर्साइस करने के लिए ज़ादा इफर्स करने पडते हैं या नों प्रगनेंट स्थेट के कमपारिजन में थोड़ासा दिखकत होती है एकजामपल के तोर पे लेईद गेन हो रहा है सारे जोंट्स, होरमोंट्स के लेक्स हो जाते हैं लंबर लोडोसीज होता है, कुकी अंटिर्यर भलज आता है भ्डामिन पर तो वत्रिबल कोलम पीचे सर लोडोसीज में चला जाता है फिर अंटिर्यर भलज के कारन आपकी बोडी वेट की लाईन अप ग्रेवेटी शिफ्त हो जाती है तो वही एकसर्साइज योब नाँन प्रगनेंट श्टेट में कर रहे थे उसको करने के लिए प्रगनेंची में आपको जाडा एनरजी एकस्पन्टीचर करना परता है इसके भाजुद ये एडवाईखेबल है की आप प्रगनेंची में एकसर्साइज करे उस प्रगनेंची की बाज भाज कर रहे है, जिस में कोई मेटिकल को मोरभीटीटी नहीं है अप एकसर्साइज करना है ये आपने तेख कर लिया फिर कोंसी एकसर्साइज करना चाही है एकसर्साइज ये वोटे तोर से डो तरहे की होती है वेट बीरिंग और नोवेट बीरिंग प्रगनेंची में आपको नोवेट बीरिंग एकसर्साइज करना है आप लों पैक्ट एरोविक्स भी कर सकते है ये किसली किया जारहा है, कि इस में गलुकोज उतिलीशेशन बहर जाता है अख्सीजन कैरिंग केपेसिती नोवेट के खम्पारिजन में बहर जाती है और आपका एपफर्त कम लखता है नोवेट बीरिंग में बेस्ट हमारे कन्टीशन्च में साएकलिंग अं स्वीमिंग है, स्वीमिंग है, लोविंपक्ट एरोबिक्ष आपको हमेशा किसी ट्रेनर के साथ ही करना पड़ेगा जब आप यस तरह से एकसर्साइस करते है, तो आपकी बार्दी पर तिसका एख्ट आता ही है बेबी पर को एख्ट आता है, बेबी पर कोई एद्वर्स इंपक्ट नहीं आता केवल इतना कि जब आप एकसर्साइस करत रहे है, उस समें, बेबी के दिलकी दखन कम या अदिक ट्रासींट्ली हो सकती है, फिर वो सेटल डाउन हो जाती है, लेकिन बेबी को भी एक पोजटीप फील मिलता है, और वो बाद में आपको तेंक्यो बोल सकता है. आप एकसर्साइस आप कर रहे है, तो उसकी लिमिट क्या है, यडि हम आसी प्रगनेंसी लेते है, जिस में कोई कोम औरविटिटी नहीं है, तो जो दिक्मन्टेशाइस है, वो कहते है, कि आपको 30 मिनेट्स पार डे, for 5 days in a week करना है, उनके अआप कर नहीं मुडरेट एकसरसाइस करना है,शिवीर एकसर्साइस यस्टेीन्वोस एकसर्साइस नहीं करना है, फिर इस 30 मिनेट्स को भी आप दीरे-दीरे builder it will build up 15 minutes, 20 minutes, 25 minutes, 30 minutes as same. और स्लो मोशन में गराखवल करना है, एक इगेज़म्पल बत्र्फ्याई का देति हूँ बत्र्फ्याई करने के लिए स्कृट्स करने के लिए आब बहुत रिपितेडली भौत फास्ट करते हैं दम नहीं बभरना जाहींगे, यदी आपको ब्लीटिएंग हुँ जाती हैं, वाट्री डिस चारज हो जाता हैं, क्रैमस आते हैं, यब पेई नाता हैं, तो इसे ब अगर रहने हैं, अप अप लोग कटाफ लिमित हैं, उसके बियाँन ना करें, उसमें तो एकसरसाइस बंदी क प्रेए आपकी आपकी एकसर्शी च्छलट यभाढा भी आप किताएं, एक ऱिएा बाडागा भी आप तो, तो आपने जाएब की बदी suspm डिकोटा हैं, अरई कचिन स्द्छ गबने अप आप हैं। एक रेगुलर लाइव्स्टयल को अपनाने की कोश्चिष करते हैं जैसे दाईत है, एक सर्षाइज रेगुलर रूतीन हैं इसतर है, प्रहण्नैंसी हमको लेग आप प्रहली लाइव्स्टयल की और लेजाती है और शापयत फमें आदद डालती है जो हम बाद में भी मेंटेन कर सकते हैं और आपनी और अपने आने एवाली जन्रेशन की हल्ट का दियान रख सकते हैं धन्नेवाद