 Ha hecho producción, perdón, y postproducción audiovisual en sus años mozos. Luego estuvo pegando fuerte en Jumla, en la otra comunidad, y hace unos años se pasó a WordPress.com. Y bueno, ha sido desarrollador de guía Retiro, que, bueno, piensa retomar la 2018-2019, ahora mismo os encarga del proyecto WP Combo, y también del consulado de Sierra Leona.es y visadoscertificados.com, por si os da por viajar. Y pues nada, os dejo con él. Miedo y pánico hablar en público. Esto de hablar con el micrófono es un poco distinto a lo previsto. Hace 30 años me dieron un papel con un discurso escrito. Me dijeron, chaval, ¿lo vas a hacer muy bien? Tú puedes, y me empujaron al escenario. Me quedé con las piernas como gelatina, no era capaz de hablar dos palabras seguidas. Ni siquiera me acuerdo cómo terminó la charla, lo que sí recuerdo es que fue una experiencia frustrante y caótica. 27 años estar de envolver a hablar en público. En 2015, estaba yo en Jumla, como decía Zoe, digo, bueno, vamos a ver si presento una charla. Hubo un congreso mundial en la India, dije, bueno, ahí no me conoce nadie, vamos para allá, preparé a mi charla, me lo probaron, escribí todo lo que tenía que escribir, mogollón, mogollón, mogollón. Me anclé a la tril, leí y sólo esperaba que pasase el tiempo, que llegase la última diapositiva para que tengase otra experiencia traumática. El año pasado, Moncho de Sigh Down montó la work on de las palmas que fue ahora en febrero. Dije, bueno, a ver si a la tercera va la vencida y presenté una charla, pero decidí que tenía que ser totalmente distinto, que no podía repetir las dos experiencias que había repetido anteriormente. En la comunidad work on es, por suerte, tenemos inmensidad de oportunidades de hablar en público. Concretamente en España tenemos 44 meet-ups. Es el segundo país que más meet-ups tiene en el mundo, después de Estados Unidos, o sea que oportunidades tenemos un montón. De hecho, en Madrid tenemos hasta seis meet-ups a un radio de 50 kilómetros, tenemos facilidades totales de hablar para la comunidad work on. No sé quiénes sois de Madrid, quiénes sois de fuera. Madrid, fuera, fuera. Así todos, muy bien. Vamos a ver, igual que hay 44 meet-ups, si no hay ninguna cerca podéis organizar una, o sea que esto está muy fácil. Igual que tenemos meet-ups, tenemos un montón de work-ups hasta diez este año, no sé si estáis al tanto. Os dejo los enlaces en la presentación que después compartiré para que podáis pedir charlas, ¿de acuerdo? O sea que tenemos muchas oportunidades de hablar en público, siempre y cuando nos animemos. Y también en Madrid tenemos a los Fernandos, que no, no son ningún clan de narcotraficantes ni nada parecido, supongo que los conocéis todos a Fernando, Fernando Puente y Fernando Delgado. El que no lo conozca os recomiendo muy mucho que lo vayáis a ver. Pues esta gente, independientemente de lo que hable, vais a aprender un montón. Vais a aprender un montón de work-ups y vais a aprender un montón de hablar en público. Esta gente que tendrá mil charlas encima, seguro que me quedo corto. Y además de los Fernandos, después, estamos el resto. Ahí está yo anclado en la India a la tril. ¿Por qué vamos a ver nosotros una presentación normalmente? Cogemos un programa y vemos qué ponencias nos interesan. Y si eso vemos también que lo dice, pero primero vamos al contenido. Y esto es lo importante cuando vas a hacer una presentación, concentrarte en el contenido. Si te concentras en el contenido, tu charla será mucho más fácil y de eso se trata precisamente esta charla. Hablar en público al final es como montar en bicicleta. Lo que pasa es que montar en bicicleta lo aprendemos de pequeños y no nos acordamos de lo que nos costó. Y además de pequeños es mucho más fácil. En palabras de Pablo Boveda, este es un país de zotes y tenemos que pagar el impuesto a la torpeza. Y en este caso, el impuesto a la torpeza que pagamos es tener que aprender a hablar en público de mayores, ¿de acuerdo? Si tenemos miedo, como en la bicicleta, lo que tenemos que hacer es poner ruidines. Y si tenemos pánico, como es mi caso, lo que tenemos que hacer es pedir ayuda. Y esto es lo que yo hice. Busqué en Google miedo a hablar en público un taller y me apunté. Y empecé a entender lo que es el miedo. El miedo es un estado de alerta frente a algo concreto. Yo me meto en el mar, no sé nada, y si pierdo pelle, me entra el miedo, me entra pánico. El pánico me hace reaccionar, muevo los brazos y si puedo me salvo y hago otra vez pie. Y ya está. La ansiedad, la ansiedad es algo muy parecido. La diferencia con el miedo es que, en vez de ser algo concreto, es algo difuso. El ejemplo más claro que se me ocurre es el de un niño en el cuarto cuando se va a costar, que con la luz encendida está tranquilo, pero cuando apaga la luz tiene miedo. No hay nada, él lo sabe conscientemente que no hay nada para tener ese miedo, pero ese miedo está ahí, irracional, ancestral. Eso es más la ansiedad que el miedo. Esa es la gran diferencia. Pero, bueno, yo usaré miedo y ansiedad, indistintamente, en la presentación, ¿de acuerdo? ¿Dónde habitan los hermedos? Esto es básicamente la teoría de los tres cerebros. Tenemos el cerebro del neocorte, el secreto que nos hace ser humanos. Después tenemos el cerebro del reptil viejo, el mamíjero viejo, quiere decir, y finalmente tenemos el del reptil. Es ahí donde están los miedos, el miedo a la noche a la oscuridad y que un depredador nos devore. Y hoy, actualmente, en una charla pública, no creo que nadie me quiera devorar. O sea, que son irracionales, ¿de acuerdo? Pero muchas veces tenemos miedo a lo que nos pueda pasar, a quedarnos inmovilizados, a no ser capaces de echar adelante la charla. Y es porque nos concentramos en algo que no tenemos que concentrar, que es en nosotros. Nos tenemos que concentrar en el contenido y en emitir lo mejor posible este contenido al público. ¿Por qué persiste el miedo? Pues, mira, en mi caso es muy fácil. Yo di mi charla hace 30 años, fue un fracaso total y evité volver a hablar en público. Durante 27 años no volví a hablar en público. No tengo ni idea de la cantidad de oportunidades laborales que me puedo haber perdido. Pero, bueno, me decidí. Y cuando me decidí, ¿por qué seguía persistiendo este miedo, esta ansiedad? Pues, persistía porque, en realidad, yo adopte conductas de seguridad. Yo me até al arril, yo leí, yo me lo preparé muchísimo esa preparación, esa presentación. Pero no lansayé. Yo estaba todo el tiempo pensando en qué iba a decir, pero no me ponía delante de un micrófono a decirlo. ¿Por qué? Porque tenía miedo que me saliese mal. Y, bueno, la pude terminar, pero no me salió muy bien, muy bien, muy bien. En esta curva, donde dice activación, pone la ansiedad y lo vais a entender mejor. La ansiedad, al final, es algo que necesitamos. Todo el mundo está nervioso, todo el mundo está ansioso antes de hablar en público. Cuando tenemos la ansiedad a nivel medio, que es cuando ya se lo que se llama el estrés positivo, pues todo va bien. Mi rendimiento es eficaz. Pero si mi ansiedad sigue subiendo, sigue subiendo, me inmoviliza y mi rendimiento cae en picado. Tomemos un par de gráficas más. Aquí vemos el caso que me pasó a mí. Aquí tenemos la activación o la ansiedad en estado máximo durante todo el tiempo de mi presentación, porque no me concentré en el contenido, no me concentré en mis conductas de seguridad. ¿En qué dirán? ¿En cómo me saldrá? Y no pude bajar esta ansiedad. El problema, además, de este modelo de enfrentar situaciones sin plantearlas adecuadamente, es que, además, se cronifica. Si vosotros hacéis muchas presentaciones que no podéis bajar la ansiedad durante la presentación, esto hace que el miedo sea cada vez mayor. Sin embargo, si yo me voy a concentrarlo en el contenido, en lo que quiero comunicar, que al final de esto se trata de comunicar, mi ansiedad si estará arriba al máximo, al principio, pero irás descendiendo, irás descendiendo hasta un nivel aceptable. Y un nivel también de actividad suficiente para mí, estar pendiente de estadia o de la siguiente, etcétera. La buena noticia aquí es que, como con la bicicleta, practicando la cosa mejora. La ansiedad, al principio, seguirás tanto alta, pero estará más baja que las primeras veces. Y, además, la otra buena noticia es que bajará cada vez más rápido, hasta un nivel aceptable. Esto es todo lo que vamos a ver de teoría, porque, si no, se va a hacer muy aburrido esto. Esto es, produce habituación. Cuanto más, cuanto más lo hacemos, mejor nos sale. Como la bicicleta, lo que pasa que hay de mayores. Dos cosas con la respiración. La respiración tradicional, la de adulto, la de todo el tiempo, la automática, es la torácica, es con la parte del pecho, con la parte pulmonar. Inspiro y expiro. La que hay que usar para situaciones de ansiedad, sea ésta, o sea cualquiera, es la de afragmática, es la de hinchar el estómago. Ésta, de hinchar el estómago, es como respirar los niños habitualmente, o es como respiramos nosotros cuando estamos en posición horizontal o durmiendo. Bueno, ahí está la gráfica que lo explica. En la respiración de afragmática, hay dos técnicas, que es la relajada y la profunda. Yo antes de dar una charla, alguna respiración profunda, inspiro, mantengo unos segundos y voy soltando despacito. Hay un artículo que lo explica todo esto, después os dejo el enlace con las notas de la presentación. Ésta es para antes de dar la charla, la profunda. Y la relajada es la que debería tener durante la charla. Esto es importante saber que mañana no podríais dar la charla y os funcionaría. Esto también requiera habituación, mínimo 15 días, ¿de acuerdo? Si vais a hacer esto, lo vais practicando todos los días, un ratito, durante 15 días y muy bien. Yo, sin embargo, uso esto, no sé si sabéis lo que es. ¿Alguna idea, no? Vale, este es un ladrillo de yoga. Y bueno, como yo estoy medio arnote, no llegó bien al suelo porque me siento sobre este ladrillo todos los días, unos 15 minutos y practico mindfulness, que es un tipo de relajación, ¿de acuerdo? La ventaja del mindfulness es que lo que se trabaja es centrarse en el momento. Esto lo vengo practicando desde hace unos 3 o 4 meses. Uso una aplicación que se llama Headspace, que es en inglés, pero creo que hay 3 o 4 más en español. O sea que, bueno, podéis descargarla tranquilamente y para la primera charla, que es seguro que la versión gratuita os sirve, pero yo lo recomiendo que lo sigáis haciendo porque la verdad es que no os hará un gran orador, pero seréis mejores oradores. Después está este tema. En el curso que hice, miedo a hablar en público, aprendí a visualizar una charla. Entonces, yo cerraba los ojos, me imaginaba un público, como me iba subiendo la ansiedad, como me subía la ansiedad y tenía que trabajar el hecho de bajarla. Eso está muy bien. A mí me funciona, pero no a todo el mundo, le sale. Ahora mismo tenemos cachos de realidad virtual por 20 pavos y tenemos aplicaciones que nos permiten hacer lo mismo sin tenerlo que imaginar. Esto es una cosa que sí que os recomiendo muchísimo. Ahí está el casco, la aplicación concretamente. Hay dos, la que recomiendo es Virtual Speech, que te pone, bueno, como veis, en un escenario de 200 personas, o sube la tensión y tenéis un proyector para poder proyectar las diapos y practicar vuestras diapos en la presentación. Pero ya sin cargar la presentación ya os va a subir la ansiedad. El ejercicio es bajarla. Al principio cuesta más, pero practicando, terminaba bajando. Como la bicicleta, es lo mismo que la bicicleta. También hay otra que es muy fernes, pero esto es solamente para Samsung. En virtuales he probado varios y todos van muy bien, pero el de Samsung es el que mejor va. Los que tengáis un Samsung S6, un S7, un S8 o un S9, de los pequeños, iros a Wallapop y compraros un casco por 20 o 30 pavos. No lo compraréis nuevo, porque es no vale la pena gastarse de 100 pavos. Todo el mundo los vende porque después de un ratito para jugar se aburren, pero para este caso práctico está muy bien. Siervo, que hemos dado para atrás. Seguimos para adelante. Bueno, en el camino que yo hice me encontré con este señor, Ángel Lafuente. Este señor proponía un taller que era del miedo hablar en público al placer escénico. Y dije, uff, qué interesante, esto es el placer escénico. Ya sé porque tengo miedo, ya sé que tengo que hacer, pero también quiero pasármelo mejor. Ese hombre tiene 75 años. 35 años en radio televisión española. Es muy difícil conseguir un curso porque los da solamente para empresas. Para mí es como el Marcel Marceau de la palabra Holada, ¿vale? No sé si conocéis a Marcel Marceau, algunos, pero de algunas caras mayores, lo más joven seguramente no. Y aprendí dos cosas. Bueno, aprendí un montón de cosas, pero con vosotros voy a compartir dos cosas. Una es la singularidad del orador, que dice así, lo que tú puedes decir y como tú lo puedes decir, nadie lo puede decir. Esto que parece un poquito de perro gruyo para mí fue el liberador. Bueno, después os lo cuento por qué. Y lo otro que aprendí son las siete reglas de la palabra Holada, que son nunca la frase antes que la idea, no interrumpir la frase propia, frases breves, mirada, mirada interpelante, velocidad posible y adecuada, gesto libre y silencios. Vamos a verlas un poquito. Las tres primeras como las agrupa él van un poco juntas. O sea, si no tienes pensado lo que vas a decir, no lo digas. No interrumpas tu frase propia y haz que sea tu frase breve. Si es breve, es más difícil que interrumpas y además la podrás comunicar mejor. Que va relacionado con la mirada interpelante. Yo miro a una persona y le suelto una frase, un sujeto y un predicado. Miro a otra persona y suelto otra frase. Esto a mí como orador me permite controlar más o menos las cosas que voy diciendo. El gesto libre, pues, mira, normalmente la gente se mete en las manos en los resíos. Pues la verdad es que esto no es un gesto muy libre. Esto es un gesto libre y esto es un gesto más libre. Usar las manos. Cuesta, sí, algunos nos cuesta más y otros nos cuesta menos, pero también se ejercita y no hay ningún problema. Silencio. El silencio es vuestro gran aliado. Si yo quiero decir algo importante, doy un paso, lo digo y me callo. Y genero expectativa. Si me olvido de algo, puedo empezar a abalbucear, a dudar o simplemente callarme. Que no es que sea lo mejor, pero es mucho mejor que abalbucear o empezar a soltar boletillas. También se practica. ¿Qué es la posible y adecuada? Muy importante aquí. La velocidad recomendada para un orador es de 100 palabras por minuto, aproximadamente. Este es un dato importante. No está escrito en piedra, pero es un dato. La adecuada, la adecuada para vosotros sería eso, una 100 palabras. Si la posible, si yo hablo más de prisa me tengo que intentar adecuar esas 100 palabras. Hablando más de espacio y si hablo más de espacio tendré que acelerar un poquito. Os decía lo de la singularidad del orador. Nosotros podemos decir algo, y eso se transfiere a la experiencia. Nosotros en WordPress se anima a la gente a dar una charla aunque no tenga mucha experiencia. Si tú has configurado un CPT y te ha resuelto una situación y lo que quieres contar es perfecto. Es una experiencia única porque es una experiencia y aunque haya gente que sepa mucho más la forma en que tú has resuelto ese problema es única tuya. No hay que tener miedo, no hay que tener miedo a dar una charla aunque pensamos que no sepamos suficiente. Sí, hay que tener algo que contar, pero sin miedo. Otro de mis grandes descubrimientos en este viaje fueron los clubes de oratoria. Ahora estuve en la semana pasada en Londres. 400 clubes de oratoria en Londres. Esta gente lo tiene mucho más claro que nosotros. En todo caso, en España también hay clubes de oratoria. Y se aprenden muchas cosas. Se aprende, por ejemplo, a medir el tiempo. Tú te tienes que ceñir a un tiempo que es el tiempo que te dan, que ya os digo que yo voy pasado porque yo pensaba que podía hablarme de ahora y va a ser que son 20 minutos. Otras cosas que se aprenden es a corregir las muletillas. Mi gesto favorito eran los brazos en charra. Después te ves en vídeo y uf, no te gusta. Que lo haces al principio, no pasa nada. Si ejercitas un poco para no hacerlo, pues es mucho mejor. Es un lugar de ensayo y de práctica. Es un lugar donde tú vas a ensayar cómo mejorar tu forma de hablar en público. Cómo superar los miedos. Pero además también te enseñan métodos. La estructura, el comienzo, el cierre, el lenguaje no verbal. Pero lo mejor de todo es que es un grupo de apoyo. Todo el mundo que va a un club de oratoria está en lo mismo. En hablar en público mejor. Unos con miedo y otros sin miedo. Muchísimos. Vamos para adelante. Bueno, ahí están los enlaces también. No se comandamos de tiempo, no tenemos mucho. Esto yo he escrito un artículo, lo voy a compartir y está todo escrito. Pero sobre estructura, que preparáis mucho más material del que vais a usar. Si vais a hablar 10 minutos, preparad el material para 40. Con este material de más, he escribido un post. La parte más peñazo de lo que queréis decir, es la de las 10 ideas. Si os hacen preguntas, también tendréis respuestas preparadas. Si os olvidáis de algo, tendréis otras cosas para decir. Dos teorías. Una de... No, vamos a usar la parte de preguntas. Yo ya estaba hablado. Dos teorías. La de las 10 ideas, que es la que propone Fernando Puente. Tío, 10 ideas son un montón. Algunos cogen dos o tres, y otros cogen otras dos o tres. Todos se van contentos. La otra, la de las tres ideas, es para un público mucho más focalizado, mucho más técnico, desarrollas una cosa más específica y puedes profundizar en el tema. Y lo otro es la orden de la importancia. Aunque tú tengas que caer más o menos el 10% de la apertura, el 10% del cierre y el 80% del contenido, la gente se acuerda del final. Entonces, currate el final. Después de lo siguiente que se acuerda, es del principio. También. Y de lo que menos se cuenta es el contenido. Bueno, como hemos escrito un artículo, si les ha gustado el tema, van a poder ir al artículo a consultarlo, ¿de acuerdo? La parte de preguntas y respuestas, bueno, esto ya nos lo saltamos. Sobre ensayar. No leéis, no memoricéis. Si vosotros escribís todos en el PowerPoint, lo vais a querer leer. Y si lo queréis leer, lo vais a querer memorizar. Y si os olvidáis, os vais a tener muy, muy, muy nerviosos. O sea, que intentad usar más bien imágenes y cosas que os disparen, cosas que si os olvidáis de algo, pues como los demás no saben de qué ibas a hablar, pues no se van a dar cuenta y no pasa nada. Y como tienes otros recursos que te has preparado de más, siempre vas a poderlos tirar de otros recursos, ¿de acuerdo? Ensayar frente al espejo. Si no habéis hablado mucho en público, el espejo te ayuda a acostumbrarte a ti, a quererte y a corregir los gestos que no te gustan. O sea, que el espejo es una herramienta buenísima. Ejercicios de vocalización. Hacerlos, por favor. Consisten en abrir y cerrar, separar, bueno, también hay un enlace ahí para que podáis verlo. Ensayar con público, ya lo hemos dicho. Crear un método que tengáis de preparar vuestras charlas. Y ceñiros a él. También está explicado en el artículo, nos lo saltamos un poquito. Conocer el público. Cuando vosotros presentáis una charla, la descripción tiene que ser clara. Si yo voy a hablar sobre mi primer custom post type, está claro que es una cosa de iniciación en custom post types. Entonces, el público que va a venir, es el que dice, uy, ¿y qué es un custom post type? Pues voy a enterarme. No hay nadie que sea un capo en un custom post types. Y así también, por ejemplo, usar las preguntas con el público. ¿Quién es de Madrid? ¿Quién no es de Madrid? ¿Quién ha hecho una charla? ¿Quién está preparando una charla? ¿Quién después de hoy va a preparar una charla? Bueno, en fin, ese tipo de cosas. Después, por los comentarios y demás, también podéis continuar. Conocer el espacio. Yo, la verdad, es que me esperaba un track C cerrado. Me esperaba no tener micrófono en la mano. Y me esperaba tener 30 minutos en vez de 20. No lo hice lo suficientemente bien. O sea que, bueno, eso es una recomendación importante. Y mantenerlo simple. O sea, bajar las expectativas. En principio, si no habéis hecho muchas charlas, pues una charla más bien sencilla. Una estructura sencilla. A, B, C. Resumir A, B, C. Y ya después, hacer lo mejor. Y dar a los meetups. Y después a la work-up. No vayas a la work-up sin haber pasado por una mitad. Porque, la verdad, es que es un poco... ¡Uff! Una work-up. ¡Qué tensión! Y después tenemos el tema de híviércete. Los que vieron hace un par de meses un artículo sobre cómo preparar tu PowerPoint, tal y que sea yo. Y nos... Tío, pero acuérdate que te tienes que divertir. Digo, ¡Uff! O sea, encima de todo lo que cuesta hacer una primera charla te tienes que divertir. Pues coño, estamos en comunidad. Si no nos divertimos en comunidad, pues... No lo sé. Tendríamos que pensarnoslo. Pero es que no solamente me lo dijo. Es que me lo escribió en un post, en un comentario. Me dice, ¡Oh! ¡Divírtete! Muy bien. Pero es que además me dio la respuesta. Con la que participo en... en el Club de Parlenchines había un chico que se dedicaba a hacer riso terapia. Es terapéuta. Me dice, ¡Vente un día! Digo, bueno, pero esto será como un Club de la Comedia. Me contará chistes y nos reiremos todos. No. No tiene nada que ver con eso. No sé quién ha hecho riso terapia aquí alguna vez. Sí, tú sabes cómo es. En realidad, la riso terapia tiene que ver con descubrir al niño y diríamos dentro, redescubrirlo, sacarlo, dejar de hacer tan serias todas las cosas curar, curar los traumas que tenemos y reinos de nosotros mismos. De eso se trata. Yo a todos lo recomiendo, aunque sea una sola leja en la vida, ir a un taller es sanador y alucinante. Así que bueno, riso terapia y vamos a cerrar. Sacar al niño que tenéis dentro, subiros al triciclo, comprender lo que os pasa cuando tenéis miedo, aprender de lo que os pasa cuando tenéis miedo, aprender a respirar, meditar si podéis y ensayar, ensayar, ensayar. Podéis ensayar primero con el casco, después en las meetups y después si os queda tiempo, porque esto si requiere tiempo ir a un club de oratoria y como dice el amigo Pablo Moratinos disfrutar en la media que se pueda. Gracias. Tenemos todavía cinco minutitos para preguntas así que vamos a aprovechar. Una pregunta? Venga va, por aquí. ¿Os recomiendas algún podcast del tema? De hablar en público, pues es que no conozco ninguna, no he tenido ocasión de buscarlo. Me liga con tantas cosas que eso, pero eso es una buena idea. Bueno, pues nada, cuando nos filtres algo, pues nos lo pones en Twitter. Bueno, también. También es una posibilidad. Bueno, no era buena por la evolución y toda la trayectoria que ha seguido la primera charla antes de conocer todas estas técnicas hace 30 años, dices. ¿Y qué tal la primera charla después de ya de conocerlas? ¿Qué tal? ¿La primera charla después de conocer todas estas técnicas? Ya te sentías más seguro. De lo que me siento mal es de no haber decidido hacerlo antes, o sea, me tomé 27 años. No me fue mal la vida profesionalmente, pero... ¿Viste lo que me he perdido? No sé, esa charla fue un fracaso, fue un desastre, tendría que haber aprendido a decir que no, yo no quería hacerlo y con 17 años pues decir que no es más difícil. Pero bueno, pasó. Enhorabuena. Yo te he visto hacer preguntas en el traca y vamos para nada, hubiese dicho que has pasado por todo eso. Muchas gracias. Enhorabuena por la ponencia y por esos consejos. Te quería preguntar, ¿recomendarías lo mismo para la gente que quiere hablar... hacer vídeos, por ejemplo, Facebook Live, Instagram... ¿Es hablar en público? Sí, fíjate, a mí me pasa una cosa. Yo he hecho formaciones con mucha gente, con 20 personas, con 40 personas. Nunca he tenido problema, lo he hecho de pie. Y con las formaciones no tenía problema, pero hablar en público, supongo que se me quedó algo grabado a fuego y no podía hacerlo, pero al final todo esto se puede aplicar a un podcast, aplicar a un programa de radio, la palabra es el DOM más preciado que tenemos y la cosa que más nos diferencia de los demás, de los demás animales, quiero decir, o sea que hablar en público al final es practicar y después poner en contexto que tiene en otras reglas la televisión, tiene en otras reglas los podcast, ha habido una muy buena charla sobre podcast hace un momento, pero es lo mismo, es cuestión de practicar y el club de auditoria es mano de santo, es mano de santo y el mindfulness. Yo de esta mañana no lo he hecho y me arrepiento muchísimo. Sí. No sé si te he respondido. Bueno, yo de todas formas voy a estar aquí en la comida, a la tarde, mañana a todos los que vengáis. No sé si queda alguna pregunta y si no creo que ya estamos a punto de comer. ¿Sí? A ver. ¿Cómo podría cualquiera de las personas que estamos aquí que hemos venido como asistentes hoy empezar a aplicar alguna de estos consejos? Aquí. Hoy. Hoy, aquí. La respiración profunda. Lo que pasa es que la respiración profunda no te baja inmediatamente la ansiedad porque esto requiere un acostumbramiento. En mindfulness practicar desde ya. En club de auditoria practicar desde ya. Y sobre todo, bueno, el tema de simplificar sobre todo las presentaciones. Si no has hablado nunca en público ya habrá tiempo de hacerlo más sofisticadas y, al principio, lo más sencillo posible. O sea, que podríamos empezar simplemente acercándonos a alguien presentándonos diciendo qué hago, a qué me dedico. Claro, es que efectivamente es una buena pregunta. Al final, dar una charla en público es como comentarle la charla a un amigo. Si nos ponemos en ese lugar es todo mucho más fácil. Es como conectar con el otro y comentar lo que quiere decir, lo que quiere es comunicar estos peligrosísimos para mí. Yo me voy a pegar un golpe. Y es eso. Efectivamente la clave es esa. Contárselo como a un amigo. Nada de ponerse en lugar de docto ni de parecer lo que uno no es. Buscar las palabras que uno usa habitualmente y las palabras que usaría como para contárselo a un hijo o un tema complicado o a un amigo un tema que no conoce. No sé si... Y bueno, mucho networking. Me podéis pilar en cualquier momento y preguntármelo lo que queráis. De verdad. Gracias.