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【筋トレ】ドラゴンフラッグの解説 腹筋に効くやり方のポイント

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Published on Jun 5, 2014

腹筋の種目「ドラゴンフラッグ」の回数が何回できるかにチャレンジしてみました。
そして僕の体験から感じた、腹筋を効果的に効かせるためのコツについて解説しています。
ドラゴンフラッグを行うためには体が倒れないように支える腕力が必要ですので、その姿勢を作るための練習が必要ですね。
そして土台となる丈夫なベンチ台も必要です。
ドラゴンフラッグを行う際は、必ず器具が安定していることを確認してから行うようにしましょう。
最初は腹筋が強烈な筋肉痛になるかも知れませんので、初めてチャレンジする場合は限界まで行わない事をお勧めします。
ちなみに僕は、一番最初3回1セットやっただけで3日間筋肉痛が残りました(笑)。

関連動画
腹筋のトレーニングの解説↓
https://www.youtube.com/watch?v=6uvvf...
ぶら下がって行う腹筋の種目「ハンギングレッグレイズ」の解説↓
https://www.youtube.com/watch?v=hCFxb...

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