 स्वस्त और सुखी रहने के लिए, जरूरी है की माँ और उसका पर्वार सही प्रकार सी भोजन करे. खानो की तीन मुख्य समूह होते है, जिने हमेर रोस खाना चाहीगे. पहला समूह है प्रोटीन, जिसे हम निर्मारने खाद बी कैते हैं. ये खादिय रह मारे शरीर की विकास और उसकी मरम्मत में काम आते हैं. खादियों का दूस्रा समूह है, उर्जा देने वाला समूह या करबो हीट्रेट, ये खादिय हमें चलने प्रने, सोचने, खेलकुध, और सकरी अ रहने के लिए उर्जा या शकती देते हैं. अन्तिम समूह रक्षक खादिया का होता है, जिस में फल और सब्ज्या आते हैं. ये खादिया हमें भीमारियों से बजाते हैं, और हमारे शरीर को मजबुत और स्वस्त पनाते हैं. इस वीट्यो में हम पहले समूह यानी प्रोटीन के बारे में बात करेंगे. प्रोटीन युचत काने हमारे शरीर को ताकध देते हैं, और हमारी हड्यों मान सपेऊ्ष्य। अर दाथों को स्वस्त रखते हैं. भोजिन में प्रोटीन का होना बहुत ज़ूरी हैं किमकि उसी से शरीर कर निरमान होता है. प्रोटीन खाने से बच्चे के शरीर का विकास अच्छा होता है बच्चा तंद्रूस्त और हस्मुक रहता है प्रोटीन से बहर्पूर खानो के उदारन है, दाले, राज्मा, चोला, चना, मुँपली, सोयाबीन, दूद, दही, पनीर, और अंदे इसके अलावा मुर्गा, मच्छली, और मान्स में भी प्रोटीन होता है, आप दीख सकते है, कि प्रोटीन तरदरा के खानो में पाया जाता है, कै शाका हारी खाने जैसे डाल, और विविन पक्रार की पहल्या प्रोटीन से बहर्पूर होती है, ये सभी खाने सस्ते होतے है, और इने प्रतिद काना जाहेए, मान्स फारी काने जैसे मच्छली, प्मुवगा, मान्स, और लव्दो में प्रोटीन की मात्रा, अदिक होती है, पर यह जाडा मेंगे होते, और इने रोज नहीं कार सकते है, अन्दें सादा मेंगी नहीं होते हैं और उने लगबबग रोस खाया जासकता है. गर्प वती महिलाों किलिए, सही मात्रमे प्रोटीन खाना और दूद पीना बहुत महत्बपून है. प्रोटीन खाने से मांके अंदर पल रहे शिषु का विकास अच्छा होता है. शिषु के जंद के बाद मांका शरीर जल्दी ही पहले जैसा स्वस्त और मजबूत बन जाता है. मांके दूद में प्रोटीन कि मात्रा अतिक होती है. इसलिये यह जरूरी है कि दूद पिलाने वाली माताएं प्रोटीन युक्ट फोजन पर्याप् मात्रा में खाएं. अप तो आप समझी गही हूँँँँँँँ चिक निरमान खात्र यानी प्रोतीन, मां, बच्छे अप पुरे पर्वार को ताकचवर अऔर श्वस्त पनानें के लिए कितने आवश्चख है.