 Mae'n peth gwaith, a�en, i'w ddechrau i ddechrau 15 o'r Oedolion Mhwyddoi. Mae'n dweud i ddweud, ond e'n ddweud arall. Mae'n gofio i ddweud 14 oes, ac mae'n ddechrau 15 oes. Rwy'n fwyaf a'r ymdweud yn cael ei gilydd. Rwy'n ei ddweud i gydweud i'w ddweud, ond yn rwyf. Felly, mae yw'r rhan i'r ll conviction a'r amser rhan yn fwygofyr, a'r llan yn fwygofyr a'r llan yn fwygofyr. Rwy'n credu eu cael y byw yw'r dwylo. Yn y fwyaf sydd arrhau y gŵdd, ac mae'n ddysgu'r hwn yn gweinol y byw. Rwy'n credu'r y byw sydd yn fy mwyaf. Rwy'n credu'r hyffort sy'n acefwilol, Cysylltu fy mwy teulu y ffeir. Ymgyrchwun, mae'r myneddau. Yma'n gweithio ar hyn mae'n myneddau. Mae'r gweldon a'r amd사on o ddread, maedd, dyfodod hynny a'n gweldon hyn. Mae'n gweldon yn ymgwrdd y tu newydd, mae'n gweldon o'n ymm�eniaid o ddread e'n hyn o'n fwy... gallwn… gallwn hynny, sy'n pobarlydd ymgredig iawn, allwn ffordd, ac allwch o bethau ac mae angen hyn yn ystafell eich rhan, i'n dda hi dyfodol, mae'r hyfforddi, y teimd, ydych i'n angen ychydig a'r rhan o'r ffordd i'r rhan o ffordd... Ond yr hyfforddi gweithio i'r cwmwylo gyda'n hollol o'r collweddau. Rwy'n siŵr, gyd angen y rhan o gwneud yn llwyddoi. Mae'r lleoliadau a'r adnod oedd fuddion? Felly mae'n rhai gweld adnod o'r cynyddiad? Mae'n gael i ddim yn ddam yn y penedduret? Rwy'n mynd angen i'r heddiw pan'na'i gŷll ym mhewn? Roedd ym Llyfr geisio? Os yma yn angen i ddim i ddefnyddio'r askedr ac i ddim dyma'r adnod o'r adnod. Beth mae'n gweithio'n ymddych chi? Mae roedd hynny'n gweithio eich hyd yn angen i ddych chi? Mae'n signsio'n gweithio eich hyd yn angen i dydd yn angynnu'r liquidity. .. Fellow. Yn wych, mae'n meddygau ffaint o'i gynhyrch... ..o'r hyn o'n mynd i ddechrau... ..y'r ffyrdd ac yn ymddangos. Mae'n ffylltio gen i ymddangos, bryd, yn ymddangos, yw'r ffordd... ...y'r ffyrdd ymddangos, os yw ddim yn ei wneud... ddim yn cael maslyg mewn gwahodgoeth 5G, ac wrth gynhyrch... Efallai yng Nghymru wedi'i cram iawn sefydlu o ddwygoi'r amlwg wneud o hynny. Maen nhw'n byw i'ch bod eu bod yn byw i gael gweithredu... ...goi hwyl fy nghylch o chi ddwygoi, o'r anziteis, a gwahoddoch hyn o'r mynd... ...odd sprwmpasf, ffynnog mewn lag. Efallai ei wneud hynny i eich tanfod o 5G o'r amlenau... ...o ddwg ysbryd torniad Abergat yn 2008... o'r cymdeithasol, o'r cymdeithasol, o'r cyfrannu coronavirus yma'r hyn? Mae'n ddweud i'ch detall, eu bod yn ymdweud, mae'n ddweud i'ch detall. Ac mae'n meddwl i'r cyfrannu am y mynd i'r cyfreidiau a myr wyf, a'r mynd i'r ysgrifennu am ymddianning, i'r ceisio. A'n fy modd i'r meddwl i'n dechrau, a'i gael'r llun oedd yma, fel ydych chi'n meddwl. A'r mynd i'n meddwl i'n meddwl i'r glen. Ond mae fydd y niech – ond mae'n hoi'r blaen, drafodd ymlaes. Mae rhai o'n holl gael ei uchaf i'n gyflym yn holl gyrwch, a'n gofio o'i anhygoelol i weithio ymlaes i chi i bienu ar y braiddau a'r holl gyrwch a'r hollol i'r hollol sy'n hollol i'n holl o'r hollol i'ch hollol – ond mae'n bobl ei wneud fod o'r hollol a'n hollol i'ch hollol i'r pob i'ch maesur o'r ysgol Ond y gallwn y sydd, rwy'n rwy'n mynd i'w ddweud i gael yma ac rwy'n ddweud i gael yma. Ond y gallwn yma? Wyhyf! Fyddiwch i'n meddwl. Fyddech chi'n meddwl i chi. Efallai chi'n meddwl i chi, fel y gallwn gweld cyfnod mewn cyfrighton. A ydych chi'n meddwl i chi'n meddwl i chi'n meddwl i chi'n meddwl a gwybod o bryd. Ond ydych chi'n meddwl o'r fath o'r gweithio'n meddwl. Felly ydych chi'n meddwl i'r meddwl o'r sgwysl, a gydafodd i wneud. Rwy'n gwybod i'r peir o'r ddefnyddian. Mae'r gwneud i'r gwah tbspod fel hyn. Dwi'n cael ei rhoi, mae iawn i'r gwah. Rydw i'n cael cael ei roi ddaud i gefnogwydur, a mae'r ddiddur i'n gwybod i'r gwahs. Wydden nhw'n caist hwnnw i mi. extensive bwysig o'r gweithdoedd, a'r stagau rhai o rhanig o'r cyfyniad, oed invent o'r llod, oeddiunig o'r tyfn, a gweld fy ngocoedd yn cael ei wneud yn ymhygrifennu yn ymddarladau. A oedhalf, oedhalf. Dwi chi'n gallu ddweud on continuous, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud, byddwn ni'n ddweud. Стidwch ddim meddwl, byddwn ni'n ddweud. Mae gael i'r ysgriffunau ac ysgriffunau, bod yn normal ymddillwyd. am, we we we just need to understand how we how we're relationship with it with it how do we retrain ourselves, how do we make a new stance towards anxiety and depression and one thing I wanted to do in the morning so we do we'll do the one where we're in the in the other bit where we say good morning Julian I love you or whatever it is but how about you brushing your teeth mindfully what does that mean well every morning I bet you you're going to the thing and you get your tooth brushing what am I doing today and you're brushing your teeth and Rwy'n ddechrau dod o'r llwydo ar y teh. Mae'n dda'n symud i ddiddordeb yn fawr. Mae'n dda y merbyn yn meddwl. Rwy'n meddwl adnodd o sio'n fath i mi, rwy'n meddwl i'r meddwl assig, nid o'n meddwl i ni'r meddwl. Ac nid o'n meddwl i ni. Nid o'n meddwl i ni ar hyn, ac i mynd i ni'n meddwl angen i ni'n meddwl. Éu bod yn fath i ni'n meddwl, nid o'n meddwl i ni'n meddwl. Rydy'r meddwl er yn dda, a the look and how it is, and then just slowly start to brush your teeth in a way that, you know, how does the brushers feel on your teeth? What's the sensation in your mouth? Just be here, and brushing my teeth, what's the taste? If you have a mirror just look at the mirror and just say, what does this look like? How am I doing this with loving kindness? You Fa yna'r g yardsid. Mae rhan o eistedd, rhan o'u wedi i'w hefyd i mi syniad. A y cyfnid參 o'r senen yna. Fe chi'n hwyl i'r holl i fewnio a'i amser o'r holl. Ac fe' gyddo, mae'n gwneud y peth. Mae y gallwch yn beth. Mae'n beth fe'u uni, mae'n gwneud y brêl, mae'n beth fe'n beth amri o'r rhan o'u hefyd. Mae'r cyfnodwr cwysig. ond mae'n lidiw i fynd i'w siwtio'r llwnnig, y llwyll i fynd, yn dod o'ch… Yn bod i'n mynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd i fynd, o mamod. Oni. Rydw i'n gynnig mewn meddataeth arno. Mae'n gwybod a'n gwybod fan y hwn dda, y meddataeth o'r cyllid hyn yn printedfnod y peth a dwi'n helpu i ni gwybod yn dweud o'r anegon a dwi'n stod, yw'n gweithio'n gweithio'n gweithio'n gweithio'n ddiddordeb. I dwi'n cael ei wneud o'r pwysig, a pwysig iddyn nhw'n gweithio'n gweithio'r mynd i'r gwneud. Ac mae fyddwn i'r gweithio i gyd o ddim ni'n gweithio'r tarlwch. Felly, iddyn nhw'n ddim ni'n gweithio'r tarlwch a pwynt o'n gweithio'r tarlwch. ond ydych chi'n meddwl i gael a gyrddwch chi. Ond os ydych chi'n meddwl i'r cyfnodd, rwy'n rwy'n gwybod i'ch ddweud y gwybod a chydweithio'r gwaith. Ydych chi'n meddwl i'ch meddwl i'ch gydweithio'r gweithio'r gwaith a'u gwerthu, ac yn ymddangos arall. Ychydweithio'r gwaith wneud. Yn yma, pan yn dweud neud, mae chi'n meddwl i'ch meddwl i'ch gweithio'r gwaith. monthly and allow yourself just to be here now. Letting your body just be. You don't have to do anything because our body's natural ability is just to be calm and relaxed. Sometimes thinking too much or being tense or being anxious just doesn't allow us to relax. Felly, mae'n cael ei ddweud, bod â'r mewn rôl, a'r mewn rôl, a'r mewn rôl o'r ffordd y gwaith yn ymwyaf oes. Mae'n cael ei ddweud, a'i ddweud, a'i ddweud a'n mynd i'ch ddweud arall, a i'n ddweud. A yn fawr yn cael ei ddweud. Mae'n ddweud arall, a'i ddweud arall, a'i ddweud arall, a'i ddweud a'i ddweud. ac rwy'n meddwl i'r gweld, mae'n ieddo'n gweld a'r gwoes. Mae'r gweld i'r gweld y habitau, rwy'n meddwl i'r gweld eich amser a'r gwirio newydd. Felly mae'r meddwl i'r gweld, rwy'n meddwl i'w gweld, ac oherwydd mae'n gwneud, i'w gweld yn y rôl i'r arddangos ac yn gweithgaf i'w gwirio'r gweithio'r cyfnod. Rwy'n meddwl i'r ystod, rwy'n meddwl i'r olygu, ac rwyb defnyddio gyd, llwywch yn jwyrwch ar y streddf am y dyfod useser, yn fyrdd, yn gallu'r tallyn yn llwyd, felly mae mae panfyrdd iawn o'r hyn yn fyrdd. Rydw i'r hyffordd y mae'r fyrdd wedi'i arferfiannig a'u ei fyrdd yn y fan dechau i'r erbyn i'r fyrdd ac yn reall. Yn arglwch ddraf. Mae'r fyrdd. Rydw i'r fyrdd mae gydannig, a fel y gallwch yn fyrdd â'r ddau'r hino. Mae'r fyrdd lightweight. As you exhale this time you feel more relaxed and you will feel the tensions letting go. Three, four breath in and four breath out. Excuse me. Your mind is becoming calm and clear. Two, inhale deeply and when you exhale observe how the need to control subsides. You become extremely relaxed. As you take your last breath and exhale slowly you feel any tension is gone and you're in a complete peace and tranquility. Now I want you to hear yourself saying so follow this mantra. I've survived this before, I'll survive now. I'm strong and I preserve through anything. I know that I'm not at my anxiety. I can take things one step at a time. I live only in this moment and I approach this situation with openness and curiosity. I'm in charge of my breathing and I can slow it down when I need to. I enjoy my fiends and I'm in a calm and I'm about actively taking steps to reduce my anxiety. I am extremely talented and have many things to offer. I cultivate patience to overcome anxiety. I am becoming courageous and I can make it through everything. I use my unique strengths to move beyond anxiety. I know what I feel and place my energy there. Life wants what's best for me. I am comfortable and connected with my environment. I can find pleasure in my life right now. I will only allow for healthy decisions in my life. I am strong, I am an independent person. I am loved, I am unique, I am important. I matter, therefore I am worthy. I can do this. I love who I am and I am in control. I control my mind, it does not control me. I have the power to stop this. I succeed in what I do. I am relaxed, I am calm, I am successful. I am free from anxiety, I am in control. I am above the stresses of any kind. All is well, I am safe. I am prepared for change and I am strong. I acknowledge when it is difficult and I know I will rise above it. I will count down from five and with every number I say you will gain more and more awareness of the present moment and as you do bring with what you have gained today with you. You can take action with a new mindset ready to tackle any of the challenges without getting anxious or without getting worried today and tomorrow. Five, coming back slowly. Four, feel how your body is laying or sitting where you are. Three, you are becoming more alert. Two, you are aware of your surroundings a bit more now. One, you are fully awake and refreshed. Open your eyes and come back into the room. Well done, so it's a bit of a mantra one. It's a bit of a guided meditation but it talks about anxiety and it talks about how you are in control and how you can be in control and you don't have to be in control of everything. You can just let things wash you by and that's important, you can do it without judgement. It's about changing our relationship with it and I hope all of that works for you today. As always I want you to put your hands on your heart and say good morning Julian, I love you, good morning Julian, I love you. And just today when you feel anything bubbling inside don't allow it to bubble. If you like take it out of your body and then come in as a third perspective and just look at it and say, what's that? I'm okay with that, I'm fine. I know I can't always be in control. But I know my self worth. I know I'm going to help people. I'm going to help myself and help others. I'm going to have compassion, I'm going to have love, I'm going to have kindness. We're going to recalibrate. Our time is coming. For some people in some situations they're dark days but we will rise above all of this and when we come out of it I'm telling you our like, our people, our likes will be able to shine brighter than they've ever shown before and people will respect it and understand it and try to live a new life that takes away the fear, the control, all of these things and makes things a lot simpler. Have a great day. Any problems, any issues, please reach out. Be loving, give love, take care. God bless, bye bye.