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1日30回でカラダが変わる!脇腹をスッキリ足を使ったウエストシェイプトレーニング

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Published on Dec 7, 2015

1日30回で体を変えていく
お家簡単ダイエット運動をご紹介しています。

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています。

今回は自分の足の重さを利用した体幹トレーニング
ボースレッグストュギャザーです。

カラダが固くてカラダがひねりにくい、
いろんなバランストレーニングを入れて
ブレない体幹を作りたい、そういう方におすすめです。

体を横向きでバランスをとったまま
脇腹から両足同時に持ち上げておこないます。

お腹の前においた手で体幹を支えて、
腹筋が休まないように手をカップ状にしたままおこないます。

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