Loading...

Бомбовое упражнение для тренировки плеч

21,340 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jul 12, 2011

Махи - разводки с упором грудью в скамью для средних дельт. Упражнение для плеч безопасное для спины
Упражнение -"бомба" для тренировки ширины плеч. Безопасные разводки Методика Юрия Спасокукоцкого
При выполнении упражнений стоя, часто присутствует риск травмировать позвоночник, перегрузить спину. На данном видео персональный тренер и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий из Киева показывает как именно выполнять разводки, если вам нельзя делать упражнения стоя со свободными отягощениями. Один из основных принципов методики Юрия Спасокукоцкого - безопасный тренинг.
Методика является синтезом общеизвестных тренировочных принципов, работоспособность которых точно проверена автором методики, путем длительной аналитической и статистической работы. Такая правильная комбинация принципов, обеспечивает впечатляющий рост результатов за счет синергетический эффекта от их комбинирования. В создание методики вложен опыт десятков великих чемпионов по бодибилдингу и пауэрлифтингу, поделившихся знаниями и опытом с автором методики. Каждый конкретный пункт методики тысячекратно проверен на эффективность, работоспособность и безопасность.
В этом основное отличие от методики Джо Уайдера, который просто опубликовал ряд зачастую непроверенных или несовместимых принципов тренинга, и не дал рекомендации по их комбинированию.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1. Отдых между рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
Этот принцип взят мной на вооружение после общения с чемпионами по пауэрлифтингу - хочешь чтобы росла сила? Достаточно отдыхай между сетами! Иногда стоит отдохнуть и более 5 минут (при работе с огромным весом)!
2. Тренировки достаточно короткие (1 час + -- 15 мин).
В свое время ваш покорный слуга сократил тренировки вдвое, и резко начал расти. Основная черта самых популярных методик (Думай, ВИТ) - короткие, интенсивные тренировки....Читать далее:
http://biceps.com.ua/forum/viewtopic....
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka




Дополнение: 20:04:2017 Увидел случайно что теперь это упражнение практикует и Алексей Шредер

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...