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ランニング前に必ずやるべき股関節のダイナミック・ストレッチ5種【マラソン前のウォーミングアップ】

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Published on Feb 16, 2015

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ランナーが練習やマラソンの前に必ずやるべき股関節のストレッチを、
詳しい解説付きでわかりやすく紹介しています。

ランニング障害の予防、マラソンのタイムアップに確実に役立つ内容です。

【ダイナミックストレッチ】ってなに?
そもそも【股関節】ってなんで大事なの?

動画の後半では、上記について詳細に解説しています。

・股関節、硬いんだよね…柔らかくしなきゃと思ってるんだけど…
・ランニング前にやるべきストレッチがなんだか、いまいちわからない…
・ウォーミングアップってやり方もわからないし面倒だから全然やってない…

そんな方は、ぜひこの動画でご紹介している

【5種の股関節のダイナミックストレッチ】
1、脚振り前後
2、脚振り左右
3、バックステップもも上げ
4、四股踏み足タッチ
5、相撲スクワット

をランニング前だけでなく、いつも実施してみてください。
しっかりと継続して実施すれば、カラダも走りも確実に変わります。


【RUNART 】では、
ランナー膝(腸脛靭帯炎、ランナーズニー)などの
ランニング障害の改善法として、
ケアやトレーニング方法もご紹介しています。

下記の動画をご参照ください。


【ランナー膝改善のための筋膜リリース】
https://www.youtube.com/watch?v=bGJ0z...

【ランナー膝改善のための中殿筋トレーニング】
https://www.youtube.com/watch?v=EQnH7...

【ランナー膝・シンスプリント・足底筋膜炎改善のための足裏トレーニング】
https://www.youtube.com/watch?v=_pmbm...

【腸脛靭帯炎を改善するためのリリース&トレーニング】
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ランナー膝の根本原因と根本改善の方法について詳しく知りたい方は、
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