Upload

Loading...

O7W (OCD 7 minutes Work out)

86,546 views

Loading...

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Sep 8, 2013

Ini adalah latihan membentuk tubuh atletis yang di boomingkan oleh Deddy Corbuzier melalui metode diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet.

Panduan lengkap OCD : http://kaumhawa.com/panduan-lengkap-o...

Latihan dengan O7W

- Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
- Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
- Push-up 30 dtk (otot atas)
- Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata otot tengah anda.
- Naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
- Squat 30 dtk (otot bawah)
- Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
- Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
- Gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
- Lunge (otot bawah) 30dtk
- Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
- Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk

homepage :
- http://kaumhawa.com
- http://terapimuslim.com

Song by :
The Final Countdown - EUROPE
Beez In The Trap (Album Version (Explicit))- Nicki Minaj
Pacific Theme - Broken Social Scene

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...