 स्वस्त और सुखी रहने के लिए, जरूरी है की माँ और उसका पर्वार सही प्रकार सी भोजन करे. खानो की तीन मुख्य समूह होते है, जिने हमेर रोस खाना चाहीगे. पहला समूह है प्रोटीन, जिसे हम निर्मारने खाद बी कैते हैं. ये खादिय रहमारे शरीर के विकास और उसकी मरम्मत में काम आते है. खादियों का दुस्व्रा समूह है, उर्जा देने वाला समूह या करबो हीट्रेट. ये खादिय हमें चलने प्रने, सोचने, खेलकुद और सकरी अ रहने के लिए उर्जा या शकती देते हैं. अन्तिम समूह रक्षक खादिया का होता है, जिस में फल और सब्जिया आते हैं. ये खादिया हमें भीमारियों से बजाते हैं और हमारे शरीर को मजबुत और सूस्थ पनाते हैं. इस वीटियो में हम पहले समूह यानी प्रोटीन के बारे में बात करेंगे. प्रोटीन युकत काने मूँपली, सोयाबीन, दूद, दही, पनीर, और अन्दे. इसके अलावा मुर्गा, मचली, और मान्स में भी प्रोटीन होता है. आप दीख सकते है, की प्रोटीन तरदरगे खानो में पाया जाता है. कई शाका हारी काने, जैसे दाल, और गिविंपक्रार की फल्टीन सी बभर्षूर होती है. ये सभी काने सस्ते होते है और इने प्रतिधिन खाना जागिए. माँन्स हारी काने, जैसे मचली, मुर्गा, मान्स, और अन्दो में प्रोटीन की मात्त्रा, अदیک होती है, पर यह ज़ादा मझे होतें और इने रोज नहीं कहार सकतें अन्दें जादा मझे नहीं होतें और उने लगब भग रोज ख़ाया जाचता है. गर्प वती महिलाव किल्ए, सही मात्रमे प्रोटी न काना और दूद पीना बहुत महत्वबूँं है. प्रोटीन खाइने से माग के अंदर पल रहे शिषूका विकास अच्छा होता है शिषूके जंद के बाद माग का शरीर जल्दी ही पहले जैसा स्वस्त और मजबूद पन्जाता है माग के दूथ में प्रोटीन की मात्रा अतिक होती है इसल्ए यह डूथ पिलाने वाली मादाय प्रोटीन युख्ड पूजन पर्याव्प मात्रा में खाएं अप तु अप समशी गई हूँँँँँँँँँ, कि निर्मान खाति, यानी प्रोतीन, माँ, बच्छे अप पुरे परेवार को, ताकतवर अप स्वस्त पनाने किलिए, कितने आवष्चक है।