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#安眠 #不眠症改善 #眠れない

メラトニンを8年以上愛用している 今だから話せる効果効能 【睡眠改善サプリ】【がん治療・抗酸化作用・美白効果抜群】詳しい説明や情報は概要欄を見て下さい。

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Published on Sep 5, 2019

メラトニンを試してみたい方は
iHerb オンラインストアの方が
楽天より安いのでお勧めです(・ω・)
(下記にリンクを貼ってあります。)

アメリカ直送なので種類も色々選べるし、
私以外にもたくさん試した方のレビューが日本語で読めます(^▽^)/

メラトニンは、睡眠ホルモンと呼称されるほど、
眠りに深くかかわる必須の成分です。
睡眠不足や不眠症で、睡眠導入剤を常に飲んでいる人は、
内臓にとても悪いし、自然のものでもないので
次の日起きても気分が良くないと思います。
(だるい・フラフラするなどの睡眠導入剤特有の副作用。
睡眠導入剤は常用していると、腎臓肝臓に負担がかかるだけじゃなく
うつ病にもなるそうです。)

メラトニンは人間の松果体から放出されるホルモンなので、睡眠の質を改善したり、寝つきを良くするために取っても、安全性も高いだけでなくすごく効果的です。

私は、メラトニンを取るようになってから、
実年齢よりとても若く見られることが多くなり、
ニキビや肌荒れも治り、
むくみがちだった身体もすっきりして、
良く眠れるので毎日気分よく過ごせます。
とにかく、
いいことばっかりだったので今回この動画を作ってみました(=^・^=)

また、メラトニンは美白効果・抗酸化効果も強いので
白人のように白く柔らかい肌になりたい!!という女性にも
お勧めです。実際に、今現在の私も10年前よりだいぶ肌は白いです。
たぶん、メラトニンとビタミンCを毎日飲んでることが大きいと思います。

もっと勉強したらまた新しい動画を作らせていただきますm(__)m

iHerb オンラインストア
https://www.iherb.com/?rcode=FPN489

割引コード 【FPN489】
を使っていただけると初回10パーセントオフ
二回目以降も5パーセントオフになります。

※私にも紹介ポイントが付くので使っていただけると
助かります。そして、今まで使ってくれた方には感謝です(´;ω;`)
いつも私は、自分の保湿クリーム、旦那のおやつ、健康食品など
を買うために、アイハーブはしょっちゅう使っています。

※メラトニンは日本では輸入制限があるため
一回の注文に付き1ボトル(二か月分まで)となります。
メラトニンをはじめから高濃度で買いたい方は
10mgの購入をお勧めいたします。
(ピルカッターで割って少しずつ使えるからです。)

またタルトチェリーのサプリメントは天然のメラトニンを
豊富に含むので、どうしても一度の注文で
メラトニンをたくさん買いたい方は、
タルトチェリーサプリやジュースなら
輸入制限がないのでそちらを合わせて買うといいと思います。
実際私も日本に住んでいる時は、
タルトチェリーサプリとメラトニンの両方を
飲んで毎晩グッスリ眠っていました。

Life Extension, Melatonin, 1 mg, 60 Capsules
メラトニン 1mg
https://www.iherb.com/pr/Life-Extensi...

Now Foods, Melatonin, 3 mg, 60 Capsules
メラトニン 3mg
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Me...

Now Foods, Melatonin, 5 mg, 180 Veg Capsules
メラトニン 5mg
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Me...

Natrol, Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets
メラトニン 10mg
https://www.iherb.com/pr/Natrol-Melat...

Sports Research, Tart Cherry Concentrate, 800 mg, 60 Softgels
天然のメラトニンが含まれるタルトチェリーサプリ
(こちらは、メラトニンのように
輸入制限がありません。私が実際購入しているものです。)
https://www.iherb.com/pr/Sports-Resea...

※メンタリストdaigoさんがお勧めしているメラトニンはこちらになります。

オススメのメラトニン(1日3〜5mgを寝る前に)
ライフエクステンション, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠
https://jp.iherb.com/pr/Life-Extensio...

ライフエクステンション, メラトニン、6時間タイムリリース、750 mcg、ベジタブ60錠 https://jp.iherb.com/pr/Life-Extensio...



メラトニンに関して理解を深めたい方は読んで欲しい本です。
奇跡のホルモン、メラトニン、
ラッセル・J. ライター
https://www.amazon.co.jp/%E5%A5%87%E8...

この記事すごくいい情報が詰まっています(・ω・)
【睡眠の質を上げる食事】不眠改善レシピはコレ!眠りの質を高める食べ物と3つの成分
https://tokusengai.com/_ct/17213293

質問がある人はコメント欄・または私のインスタグラムにコメント・メッセージくれたら
できる範囲で答えます(。-人-。)



Aimonヨガで世界をハッピーに
3 分前
allofthedisadvantagesinthisworldさん
コメントありがとうございます!


メラトニンは私は毎日20mg飲んでいますが、体調は非常によく
友人にも勧めて、体調・肌の調子が良くなったり、実際睡眠薬がやめられたという友人もいます。
ただ、摂取量は人によって変えるべきで、翌朝に残らない程度が一番いいドーズなどで
その辺は自分で調整した方がいいと思います。


ドーズは基本的には最高で10mg以下が
安全とされていますが私は自己責任で20mg摂取しています。


人によってはサプリをとっても効きにくい(吸収されにくい)方
もいれば、1ミリでも眠りに即落ちてしまう人など色々います。
お年寄りはメラトニンの体内生成率が若者よりはるかに少ないため多めに取っている方もアメリカではいらっしゃいます。


ちなみに、メラトニンは肝臓に悪いというより、アメリカでは逆に肝硬変の治療に効果があるとされています。そして、臨床実験でも肝機能障害の原因にはならないとされています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...


このページでは実際に使用した人の、メラトニンの症状別のレビューが読めます。
https://www.webmd.com/vitamins-supple...


(グーグル翻訳を使っていただければだいたいの意味が分かると思います。)


メラトニンが肝臓に悪いという根拠は科学的にはなく(なぜなら食生活で肝臓で処理されるものは無数にあるため)
逆にメラトニンは副交感神経を優位にしてくれ、消化を助けてくれるため(人間は副交感神経が優位になると、呼吸が深くなり、内臓系の働きが活発になり、ホルモンバランスが整います。逆に交感神経優位になると、興奮したり、戦闘モードになります。)肝機能・消化機能を向上させてくれます。メラトニンはアメリカではビタミンC同様、安価で安全性が高く、抗酸化作用が高いため癌治療・認知症予防・老化防止などへの効果が医療実験でも実際に認められています。実際、人間関係のストレス・過剰なアルコール・肉食ばかりの生活・加工食品・添加物などの方がずっと肝臓・腎臓には負担がかかります。


私自身、すごく忙しいスケジュールで疲れ切った日にメラトニンを多めに取り(ビタミンBやCと共に)ぐっすり眠ると次の日体も脳も目もスッキリした感覚・肌や髪が艶々に蘇る感覚が実感できるので、こんなにいい美容法はないという確信があります。


メラトニンに関する本も動画のコメント欄で紹介しているので良かったら一冊、日本語訳のものを買って読んでみて下さい。図書館でももしかしたらあるかもしれません。メラトニンがどのように体内で働き、安全性も高いことをご家族に説明できれば理解してもらえるかと思います。同時に眠れないことの方がずっと体に悪いです。なぜなら、眠れないと人間は体から疲労物質・毒素を排出できず、内臓や脳も休まらないため機能不全を起こしやすくなるからです。


現代人は、常にブルーライトにさらされたり、緊張が多い生活のためメラトニン(セロトニンが一つ前の物質)が出にくくなっているのも特徴で、だからこそ補ってあげることも大事だと思います。メラトニンを作りやすくするためには
朝に太陽の光を浴び、お米中心の健康的食生活をすることも大切です。


今まで書いたことはあくまで私の経験で、私は医療関係者でも医者でもありませんが、英語の医学文献や精神疾患などの治療法に興味があってドクターが書いた論文はたくさん読んでの結論です。少しでも参考になれば幸いです(´・ω・`)

#安眠
#不眠症改善
#眠れない
#メラトニン
#若返り
#アンチエイジング

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