 Si tienes miedo, puedes recordar esa melodía. Eso le va a ayudar a jerajar. Tienes que recordar esa melodía. Si tienes estrés en el agua, puedes contar. Eso es la primera parte de la etapa número 1. Y luego, van a tener que hacer el igual con la nariz en el agua. Y luego, los ojos. Lo más importante es practicar y sopar a cinco segundos y respirar una vez. Sopar a cinco segundos y respirar una vez. No hay que estar en agua profunda. Para practicar, puedes poner sus gafas de natación. Y para sentirse bien en el agua, puedes ver en el agua también. Seguimos en la etapa número 1, que es soplar en el agua durante cinco segundos. Y pongo mi máscara para practicar. Ahora, vamos a poner la nariz en el agua. Pero, por favor, no respire nunca en el agua. No olvides de hacer las burbujas y soplar en el agua para evitar que el agua entra en la nariz. Todo bien. Ok, así es perfecto. Bueno, lo hemos hecho con la boca y con la nariz en el agua. Y ahora, lo vamos a hacer con los ojos en el agua. Esa parte puede hacer miedo, pero repite la melodía y repita el ejercicio. Un, dos, tres, cuatro, cinco, con los ojos en el agua. Como lo puedes ver, estoy tranquilo, no hay estrés. Controlo en mi respiración, controlo en mi sopla. Y me siento bien. Si olviden las burbujas, van a empezar a estresar. Soplamos para cinco segundos. Ahora todo bien, vamos a intentar ir más profundo en el agua. Para completar la etapa número una, habrá que ir con la cabeza completamente en el agua, aunque no sea más muy profundo. Ahora vamos a practicar tranquilamente, controlando las acciones. Seguimos tranquilo. Si están a gusto, si creen que es fácil hacer los burbujas en el agua, pueden tomar una respiración fuera del agua y intentar de nuevo. Endora buena para la primera etapa. Ahora empezamos la etapa número dos.