Loading...

Жим штанги лежа с брусом. Дожим штанги лежа на горизонтальной лавке.

29,045 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Nov 30, 2009

Жим штанги лежа с брусом. Дожим штанги лежа на горизонтальной лавке.
(это безопасное и эффективное упражнение для груди со штангой) Разъяснение этого упражнения на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne....
Описание упражнения:
Данное упражнение для мышц груди не столь распространено среди бодибилдеров. Гораздо большей известностью такая техника пользуется среди пауэрлифтеров, но по большому счету речь идет о тех же вейдеровских частичных повторниях, которые я так люблю и пропагандирую.
Работа в верхней части амплитуды позволяет использовать намного больше рабочие веса, что хорошо влияет на рост силы и мышечной массы. При этом риск получения травм уменьшается, так наибольший риск для плечевых суставов и мышц груди - это нижняя часть движения. После выполнения данного упражнения, вы можете уменьшить вес штанги на 50% и выполнить еще 1-2 сета с обычной техникой жима лежа, чтобы также нагрузить мышцы груди задействованные в нижней части амплитуды движения. Другой секрет, для опытных спортсменов, уже достигших более рабочего веса более ста килограммов -- увеличить нагрузку на грудные мышцы, выполнив вначале несколько серий сведений в кроссовере или разводок с гантелями для тренировки мышцы груди.
После предварительного утомления грудных мышц изолирующими упражнениями, вы прекрасно проработаете грудь в базовом жиме штанги с укороченной амплитудой.
Комплекс упражнений для грудных мышц - техника выполнения упражнения:
http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne...
Как наиболее эффективно выполнить жим штанги лежа и накачать мышцы груди? Как накачать мышцы груди в домашних условиях и как изучить лучшие упражнения для мыщц груди на видео?
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Узнай больше про бодибилдинг: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement
When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...