Loading...

bodymaster : Шраги со штангой (женская версия)

2,687 views

Loading...

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Aug 18, 2014

bodymaster : Шраги со штангой (женская версия)
Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://bodymaster.ru/exercises/trapet...

Основные мышцы: Мышцы трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Изолирующее

Правила выполнения упражнения Шраги со штангой

1. Встаньте прямо, опустив штангу перед собой на вытянутых руках и держа ее верхним хватом, ноги на ширине плеч.




Совет: ширина хвата должна быть немного больше ширины плеч. Это исходная позиция.




2. На выдохе поднимите плечи так высоко, насколько сможете. На секунду задержитесь в этом положении.
Совет: когда поднимаете штангу, не напрягайте бицепсы.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Повторите рекомендуемое количество раз.
Вариации:
1. Когда поднимаете штангу, можете вращать плечами, поочередно вращая ими вперед-назад (не стоит практиковать, если имеется травма плеча);
2. Упражнение можно выполнять со штангой за спиной, с гантелями или на тренажере Смита.

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46585518
https://www.facebook.com/bodymasterwomen

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/per...

  • Category

  • License

    • Standard YouTube License

Loading...


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...