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#Ernährung #Hörbuch #Fitness

Komplettes Hörbuch „Gesundheitsstrategien im Berufsalltag“ - Verlag Dashöfer

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Published on Aug 29, 2019

Mit Bewegung und gesunder Ernährung lässt sich der (Berufs-)Alltag leichter gestalten. Wie sich Sport und eine gute #Ernährung in das tägliche Leben integrieren lassen, zeigt das Hörbuch Schritt für Schritt mit zahlreichen Praxistipps. Ganz nebenbei räumen die Autoren mit einigen Vorurteilen und Klischees auf, wie zum Beispiel dem Diätenwahn, und zeigen, was wirklich sinnvoll ist.

Was es also mit Yoga im Büro, Kohlehydraten, guten Fetten und Killerfetten auf sich hat, zeigt das #Hörbuch anschaulich. Und nicht nur das – aus der Fülle an bereits vorhandenen Ratschlägen zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil trafen die Autoren eine Auswahl, die auf berufstätige Menschen ausgerichtet ist und motivierend für den Einstieg wirkt.

Inhalt:
== Bewegung und #Fitness ==
00:00 1. Einleitung
02:22 2. „Ich müsste mal wieder mehr Sport machen, aber ...“
06:27 3. Der Trick mit der Selbstmotivation
08:20 4. Ausgetrickst! Wie man den Tagestiefs ein Schnippchen schlägt
12:18 5. Yoga – Erfrischung und Ausgleich im Büro
15:06 6. Der optimale Start ins Training
17:55 7. Fatburning und der Mythos vom Fettstoffwechsel
20:57 8. Legen Sie los!
== Ernährung ==
21:27 9. Einleitung
23:53 10. Gesunde Ernährung: eine für alle?
25:08 11. Die Psychologie des Essens
26:59 12. Kohlenhydrate: Freund oder Feind?
28:40 13. Eiweiß – der Baustoff unseres Körpers
30:31 14. Von guten Fetten und Killer-Fetten
31:52 15. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
35:02 16. Mit Vitalstoffen den Körper tunen
36:32 17. Gesundes trinken
39:46 18. Tipps für den Alltag
41:06 19. Übergewicht
47:46 20. Essen und Stress
52:17 21. Motiviert bleiben!

Sprecher:
Eva Hepper, Gerrit Stratmann

Autoren:
Niels Schulz-Ruhtenberg (Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmediziner und Gesundheitscoach)

Sebastian Rosenkranz (Leistungsdiagnostiker und Sport-Coach)

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