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Ejercicio de bíceps Curl de bíceps con barra biceps masivos ganar masa muscular en el brazo

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Uploaded on Feb 21, 2012

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Este ejercicio para bíceps es uno de los mas fundamentales para aumentar el tamaño del mismo.

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los codos pegados al cuerpo, dedemos tratar de moverlos lo menos posible.

Variantes:
Cambiando la separación de las manos, se solicita con mayor intensidad:
1. la porción corta del bíceps: manos muy separadas
2. la porción larga del bíceps: manos muy juntas

Elevando los codos al final de la flexión, se aumenta la contracción del bíceps y se solicita el deltoides anterior.

saludos!

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