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CARDIO adelgazar rápido - Día 1 - #cardiomes

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Published on Apr 5, 2015

Suscribete aquí http://full.sc/JHocN0
Si te concideres "principiante" empieza con mi programa diseñada para los novatos donde puedes divertirte con 15 entrenamientos de intensidad moderada, haz click aquí https://goo.gl/ruvcmT
Si tienes más de 15 kilos que te sobran y/o no realizas actividad física durante largo periodo te recomiendo empezar con mis rutinas de programa Obesidad que está diseñado para activar el cuerpo paso a paso con intensidad leve, bajar de peso y obtener mejor condición física en menos tiempo, empieza aquí https://goo.gl/sjQnJY
Otra opción para empezar a entrenar es probar mi programa CARDIO MES donde cada video incluye opción para los principiantes y para los avanzados. Un mes de puro cardio para bajar de peso, tonificar y obtener mejor condición física, haz click aquí https://goo.gl/rBEp9C
Parada de manos - aprende, es fácil! https://www.youtube.com/watch?v=yERV8...
Cómo aprender saltar la cuerda https://www.youtube.com/watch?v=G-DXu...
Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://www.youtube.com/watch?v=rDpeM...

Rutina CORTA es EFECTIVA? Mi CAMBIO y los detalles están en este video (de 2012 jeje) y como ven hasta hoy día mantengo el peso ideal para mi https://www.youtube.com/watch?v=crDPp...

Detalles de este día http://www.elenamalova.com/2015/04/ca...

ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla https://www.youtube.com/watch?v=MRo9L...

Mi DIETA IDEAL - guia completa https://www.youtube.com/watch?v=fC4uC...

Yoga y Cardio - cómo combinar las rutinas? https://www.youtube.com/watch?v=pMxat...

Todos entrenamientos de CARDIOMES están aquí https://www.youtube.com/playlist?list...
Si quieren combinar esas rutinas con yoga - pueden hacerlo en el mismo día.
Si quieren combinar esas rutinas con otra actividad física - con cuidado para evitar sobre entrenamiento (eso NO ayuda a tener más resultados)
Si quieren aumentar masa muscular - primero hacer rutina para aumento de masa y después hacer esas rutinas (revisa en mi blog sección "glúteos" y "piernas" con las rutinas para aumentar trasero y piernas
Si quieren mantener su peso sin bajar ni subir - hagan esas rutinas como las hago yo y mantengo mi mismo peso durante 5 años!
Para qué sirve le reto? - Para TU SALUD! Bajar o aumentar peso eso no es la meta principal aunque con este reto vas a lograr tu objetivo. Ser saludable, feliz, activo, fuerte, flexible, constante por muchos años esta es la META
No dudes, no preguntes, toma la decición y EMPIEZA!
Vamos máquinas!
Programa CARDIO INTENSO 30 días (reto anterior) https://www.youtube.com/playlist?list...

YOGA MES challenge https://www.youtube.com/playlist?list...

SPAGAT rutinas para piernas flexibles SPLIT
https://www.youtube.com/watch?v=JE4Bf...
https://www.youtube.com/watch?v=paUDz...
https://www.youtube.com/watch?v=JJshm...

POR DONDE EMPEZAR https://www.youtube.com/watch?v=Tnc0g...
Para OBESIDAD http://www.youtube.com/playlist?list=...
Para PRINCIPIANTES http://www.youtube.com/playlist?list=...
YOGA http://www.youtube.com/playlist?list=...
Warm up https://www.youtube.com/watch?v=AgOli...

Mi blog http://www.elenamalova.com/
Mi facebook http://full.sc/JiSVoo
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