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GROSSESSE : 20 ASTUCES contre les NAUSÉES et les VOMISSEMENTS

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Published on Jan 2, 2017

Découvrez 20 trucs et astuces contre les nausées et les vomissements qui ont lieu au cours des premiers mois de grossesse. Ces conseils sont basées dans certains cas sur des études scientifiques et dans d'autres cas sur l'expérience de milliers de femmes enceintes.

En début de grossesse, près de 75 % des femmes souffrent de nausées matinales, parfois même dans la journée. Découvrez 20 trucs et astuces pour éviter les nausées et les vomissements au cours de la grossesse.

1. Prenez votre petit-déjeuner au lit

Évitez de vous lever l'estomac vide. Mangez par exemple une biscotte avant de poser le pied par terre le matin. Cela vous évitera d’aller directement aux toilettes !

2. Évitez de compliquer la digestion

Pendant la grossesse, il est fréquent que la digestion soit plus lente ou plus difficile. Evitez de manger des aliments gras, épicés, vinaigrés ou qui fermentent tels que le chou ou les haricots.

3. Respirez du citron

Respirez régulièrement l’essence naturelle qui se dégage de l’écorce d’un citron sur lequel vous exercez une pression. L'odeur du citron coupé peut soulager les nausées.

4. Testez le gingembre

Préparez une infusion avec 1 cuillerée à café de gingembre fraîchement râpé par tasse d’eau bouillante. N’en consommez pas plus de trois tasses par jour !

5. Mangez PEU mais SOUVENT

Mangez fréquemment et en petite quantité pour éviter d'avoir l'estomac vide ou trop plein.

6. Évitez les endroits chauds

Evitez de restez trop longtemps dans des endroits chauds comme la cuisine et aérez bien les pièces où vous vivez.

7. Mangez des repas froids

Préférez les repas froids le temps que vos nausées matinales disparaissent. Ils dégagent souvent moins d'odeurs que les aliments chauds.

8. Ne buvez pas pendant les repas

Buvez une demi-heure avant ou après les repas. Ne buvez pas pendant les repas afin d’éviter d’alourdir l'estomac pendant la prise alimentaire.

9. Faites une petite promenade

Lorsque vos nausées surviennent, allez faire une petite promenade et respirez le grand air.

10. Reposez-vous souvent

Faites de petites siestes au cours de la journée. Les nausées augmentent avec la fatigue. Mais évitez de vous allonger tout de suite après les repas.

11. Asseyez-vous

Si vous sentez venir un malaise, asseyez-vous et baissez la tête au niveau des genoux.

12. Aliments riches en protéines

Un peu avant d'aller vous coucher, mangez quelques aliments riches en protéines pour compenser l'apparition d'une hypoglycémie le lendemain matin.

13. Vinaigre de cidre

Une cuillère à café de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau chaude est une bonne recette de grand-mère contre les vomissements et les petits troubles de la digestion.

14. Aliments riches en zinc et en vitamine B6

Les aliments riches en zinc et en vitamine B6 seraient des anti-nausées efficaces. Le zinc se trouve en grandes quantités dans le cacao, les germes de blé, le veau, les œufs, les noix de cajou, les lentilles, le bœuf et les produits laitiers. La vitamine B6 se trouve en grandes quantités dans le foie, le saumon, la morue, les pois chiche et la banane.

15. L’homéopathie

Ipecacuana 6 DH, Nux Vomica 6 DH ou Sepia 30 CH trois fois par jour pendant 5 jours. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

16. Aromathérapie

Les huiles essentielles Bio de massage à base de lavande, de rose et de camomille apportent un soulagement lorsque que surviennent les nausées pendant la grossesse.

17. Acupuncture

Un acupuncteur professionnel peut vous soulager des symptômes des NVG.

18. Acupression

Un bracelet d'acupression vendu en pharmacie s’avère bénéfique contre les nausées et les vomissements. Il s'agit d'une thérapie qui consiste à stimuler par pression un point à trois doigts de la limite de la paume de la main.

20. L’ostéopathie

L’ostéopathe peut facilement régler le problème des nausées, en travaillant en ostéopathie viscérale (sur le foie notamment).

Sources :
http://www.naturalexis.com/
http://www.doctissimo.fr/
http://www.babycenter.fr/
http://www.magicmaman.com/
http://www.passeportsante.net/
http://www.enfant.com/
http://www.sciencesetavenir.fr/
http://www.topsante.com/
http://www.femmeactuelle.fr/

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