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内ももをアダクションで引き締める!効果的に筋肉をつけて脂肪を落とす詳しい解説あり!(JOYFIT24新大阪センイシティ前) #内もも #アダクション

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Published on Jun 1, 2016

自重で内ももを鍛える方法は筋トレぴろっきーブログを見てね→http://kintorecamp.com/adduction/
ジムでアダクションマシンを使う場合は1セット20回を2分間かけてじっくり行うと効果的です。内側に締める時に息を吐いて、戻す時に息を吸います。呼吸を止めないように注意しましょう。

撮影場所:ジョイフィット24センイシティ前
http://joyfit.jp/shinosakasenicitymae/

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