Loading...

レッグレイズで腹筋を鍛えて下腹を引き締めよう/腹筋トレーニング実践講座

1,072,458 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jul 6, 2012

詳細ページ ・・・ http://www.kintore.tv/legraise/
レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹直筋の下部(下腹)を鍛えることがきる腹筋トレーニングです。

下腹部のぽっこりお腹をへこませたい人、シックスパックを目指したい人、スタイルをよくしたい人などにおすすめです。

腰への負担を少なくしたい場合は、お尻の下に手を入れたり、上半身を丸めて腰椎の伸展を防ぐ方法( https://youtu.be/UGLj91-C0_A )などがあります。腰の状態に応じて使い分けてみましょう。

特に後者は、強度は高くなりますが、腹直筋上部への刺激も加わり、一つの種目で上部から下部まで一気に鍛えることができます。

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...