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毎日3分やって肩こり解消! 「ウィンギング」

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Published on Apr 27, 2015

ツライ肩こりの原因のひとつに肩甲骨の動きがあります。
肩甲骨は6方向に動けるのですが、
デスクワークや立ち仕事だと肩甲骨を動かすより固めることの方が多いと思います。
それが長時間続くと肩甲骨の動きがどんどん固くなってしまいがち。
この「ウィンギング」で肩甲骨をしっかり動かすことで血流が促進し、
酸素が巡り、肩こりも解消できますよ。

【やり方】

①両手の甲と両肘を顔も前で合わせます。この時に肩甲骨が外に開きます。

②次に肩甲骨を背骨に寄せるように、腕を外に開いていきます。手の平は外を向くように。

③肩甲骨を背骨に寄せた状態のまま、今度はバンザイしていきます。手の平は外のまま、肋骨ごと上に持ち上げるつもりで大きく動かしてください。(できれば顔も上を向きましょう。)

④動かした道順で戻していきます。

⑤動きがなじんできたら、リズミカルに動かしていきましょう! 
10回ぐらいやればOKです。

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