Loading...

Entrenamiento, Ejercicios y Rutinas para Pecho y Pectorales

152,617 views

Loading...

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Jan 17, 2012

Fitness y culturismo: http://estadofisico.com

Rutina de ejercicios y entrenamiento de pecho y pectorales para volumen. Con estos consejos podras tener unos pechos grandes y marcados. La rutina de ejercicios para pectorales consiste de los siguientes ejercicios:

Press Mancuerna Inclinada - 3x12
Press Barra para Pecho - 3x12
Aperturas Declinadas - 3x10
Press Barra Inclinada - 3x12

Se recomienda hacer descansos de 30 segundos a 2 minutos y usar un peso que se le haga pesado.

Despues del ejercicio se debe consumir proteina que sea de facil y rapida asimilacion para lo cual la proteina de suero es excelente. Se recomienda ingerir 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal.

Muchas gracias a nuestro instructor Fabio Andres Cardona por sus valiosos consejos.

  • Category

  • License

    • Standard YouTube License

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...