 अचा इस मुछ्यूल मेh, इस मुछ्यूल मेh, हम बात करते है, की ही, lékne yeh vitamins, they are water soluble vitamins. और इसे हम इस पाथ 3 मेh, Duha is the part 3 mhe, और इस पाथ 3 mein, अग्स्टम्युन करते है, toh water soluble vitamins mein b, हो इसको खेउगे एडी है, aur isski mukliht types, B1, B2, B3 and so on, अर इस लावा है विटमन ची टी, यज दे आश्कोबी के चित तो विटमन बी वन अज लोग लोग लग दे थाए मिन ये दीन दे के ताए मिन से दिवकंट है यह पूँँआप ताए मिन और इसके केरक्टरस्टिक्स चु है यह विटमन भी वन के के ये आपतिर पे हीटने से ध्टीटे या दे आर अवर कुकिर्किं या बहुस ध्टीआ तेमजित आप जीस के अन तर वितमन्स हुते हैं यो के यू यू ली, this is present in DNA. तो ये सूर्सेस लीन मीट्स, लीन मीट्स का मतला भी है, this is not fatty meat. लीन मीट्स का मतला जेस की आंदे सेराफ गोष दी हो, प्रुटीन ही हो, जाथता. लीवर अग्स, खोल ग्रेन, सीरिल्स, लीफी गीण वेजेटेबल, लीगिम्ज, लीगिम्ज क्या होते, यझनी पहलीदार सब जाथ, जिस में आंप तोर बे मतर होगरा आता है. तो जाथते लीवर भी तु, जेस आर्उग्र नाईभो प्लेवन, इसकी करक्ट्रस्टिक्स देर सेराफ लीवर लीन मीट्स, बी तु काँन नाईभो फलीवन का होणा, यी बहुत ही यी रहिन. तो वो रही वगा की रही वेजेज है झेलल़्र गरोथ, next is the source that is meats, then meats of different types, fish meat, poultry, chicken, beef, mutton, so in each meat it is found in this. dietary products, dairy products, makhan or dood, dairy products or milk derivatives or dairy products of dairy products leafy green vegetables, then whole grain cereals next is vitamin b3 which is also called nihasin ज़ाउशक्राउत्रस्टिक्स तो आप अर्ग उळठाउसाच्र Underground, the stable to heat acids and ehrlichlease that is converted to ૏ૃૂૡ્ૂ ૐૼૂ૮ૂ૯ૄૡ૲૸૭ૈ૰૟૰૾૲૭૶૸૸૤૭ૻૼૂ૿૲ૼૻૻ૸૽૸૿૸૸૶૿૸૸૦૿. यह लेर �ishing order दे enfin धीगा पंठित antibiotic तुनदे मी �afftल मोगना मेर आप दोगार था धै। लिए विदाना मेmies अस जा में है लें everywhere ज� 욕ए वेतिर उन Vishy लिए में ढरेग विज़ तो है, एक गोडरम कब &ुगर दाए, ये विटमन पाया जाता है नेक्स जिस विटमन बी फीव दिस आल्सो कोल दास पैंटो तनो के सिट पैंटो तनो के सिट इसके करक्ट्रस्टिक देर दिस्टराएद बाई हीट ये सिट देन लिक्लीज दे आर दे पात अप कोईन्साँम नीदित आल्कलीज काबवाईट्वेट्च ये साच्ट नीट्ट्ट। वीट्ट पेश रोलग्गरीन रीटाख, लेग्उम, प्रूट आल्टिपल बीटमन बी सेवडन नीट्टं आलकलीज आप देट्ट। आप देट्ट। पूर identification of passwords �うん Brisbane यह मेर worldview भा Fourierione from the from the from the from the merk form form from the from the from the from the mark the from the from the from the from the from the from shift in the from the from the shifts and then then the葷 merged тай या फिर अख्रोथ हो ग़ा, तो ये सारे के सारे नट्सी के लाते, इसकी अंदर ये बिटमन, that is found in abundance. इसकी अगर देफिशेंसी हुजाए, तो फिर ये नहीं से एक लोग लिए थें बूक नी लकती, अनीमया हो जाता है. ये निज बलड़ की देफिशेंसी हुजाती है. स्खेली स्किन हो जाती है, श्किन जो है वो स्मुत नहीं रहाती, उपर श्केल श्केल से बन जाते और फिर उसके बाद है कि वेट लोस हो जाता है, और हेर लोस भी हो जाता है, तो इस लिहा से ये जो निया सीन है, it is very very important. ये सप्लीमेंट की रहाता है, ये बहुत साखास तोरपी old age में ये विटमेंस क ये बहुत साथे काईषूल्ट वो रहा, बिल्स में वो तेबलेट की आंदर ही आप आगा आप. तो योस के बाद है विटमें नाईन, विटमें बीनाईन, this is also called as Folli Acid. ये बहुत साथे काईषूल्ट की बहुत साथे काईषूल्ट की नहीं एक रहार, the source of this is a leafy vegetable with whole grain cereals and legumes. ये ये नद विक्वेंटर पालटी की एक सीन है, it is a folic acid. उसके फूंक्छन्स में सको अंजाईम नीदित पार मिताबलेजम अप सर्दन आमीनो इसिट्स आन फुर दे सेंठसिस अप दीन आई. इस लेहा से ये एक बहुत इंपार्टेंट पाले के इसिट्स ये बिटामन है. आई प्रमोस प्रुडक्षन अप नोरमल अर्भी सीज अगर इसकी देफिशन्सी हो जाई तु जाहरे बलडकी फीख, बलडकी कमी हो जाती है. इसकी देफिशन्सी अनीम्या, दैरिया, मिस्कारेज, दैन देबर्फ्ट इप्ट्स. अगर इसकी देफिशन्सी हो जाई ये आप प्रुँडक्षन्सी हो. तो ग्रोंग चाँल ये उसकी नर्वस सिस्टम में बहुत साई तब्दिली आजाती है. और बहुत ये नेग्टिव अस्राथ होते. तो विटमें बीट्ट्रेल, ये आजाती साई नो कोबल माईन ये ये एसुके कराइक्ताश ये रचाँभाल्ट क्चोबाल्ट खुभाल्ट कंभार्ट में बहुत आजाती है. कोबाल्ट आँजाता रब तो तो लिए में सूवज करतेन है कि ये ये आईठा है. कुई लिका की नहीं, उटी गेँ वियक्रली गेडेक साभ दिस विटरेंग अगर 6 बाद देवोगा था तो बीत्रानम पीटुल नहीं बनेगा तो लिगत ने तो लिछ लेग, अगर जली तो और जेला ये अगर दीट दिया जाए को विटेमेना बीत्रिए लिए विट्डन्या, बीतवल, ये विट्डियं, मेंतिन्च, दो तरा खया इन्गर सकतर बरतार, दिनिन इस ये विट्डन्यं, लीच, नंखर टीग ल्गा, ऄच्टर प्र में, चलीजा दिडे, अमनोगि तराख में ठी त्च्टर पर रद्गे. तो गेस्टिग लैंज तो हमारे स्टमेखी गलवंट होती हैं, उस में ये एस अजोप्षन रैगुलेटेद बाई औंट्रिन्ख अगटा है, इसकी अजोप्षन जोः है, ये ये इस गेस्टिग डलंट सी स्क्रिष्न्स पर अप्फक्त कोटी है, आप लोगगछर के यrect इुपुयखःित हziest weakened आहसré abnormal प्ताद्रव्छेर मग account tyl które। करबाव freel मजह को नहिलावक library आपकोप आपकोपगाउप्ताय कडाम जेगी दुदे अप्सजीद अपश्टरे करबावूओ्यक कर गरद�ations थुसकीं स्यत्यर के यह keys तो बीट्वाल्व आंथवर पे उन्डना पेशिन्स को दियदाता है। जिंजिंद तर कोई निरोपपैत्ठी हुजाए। आंथवर पे दियाबिटिज रिलेटिद. तो असके सूर्स लिवर मीट्स दन पोल्ट्री, फेश मिल्क चीज यज़। असकी देफिशन्सी अगर हुजाती है, तो फेर ये दीजन्रेटिप चेंजिस नर्व सिस्तम की अंदा, क्योंके ये में जैसे मैं कहात, के नर्व सिस्तम को बूस्ट अप करता है, नर्व सिस्तम की जो एक असकी सेहित को मेंटिन रखता है। असकी अगर देफिशन्सी हुजाती है, तो नर्व इंपल्स है, यो देफ्लेक्सिस जो है, यांदार पे स्लो हुजाती है। तो तो असकी सेहित है।