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Natural Bodybuilding - Brustmuskeltraining Teil 1 - Karl Ess (Natural Bodybuilder) - KARL-ESS.COM

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Published on Aug 23, 2012

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Natural Bodybuilding - Brustmuskeltraining Teil 1


Heute zeige ich euch, wie ich ein Brustmuskeltraining durchziehe. Als Natural Bodybuilder muss ich gezielte Wachstums-Reize in den Muskeln setzen um neuen Muskelaufbau zu erzwingen. Mein Brust Trainingsplan beginnt mit mehreren Sätzen intensivem Bankdrücken. Vor dem Brusttraining wärme ich meine Schulter auf. Dann beginne ich mein Brust Training mit 60% meines Maximal-Gewichtes. Von diesem Aufwärm-Sätzen mache ich zwei Stück und dann beginnt das eigentliche Brust Workout. Ich gehe heute an meine Leistungsgrenze beim Brustmuskeln Training ran und nehme relativ viel Gewicht, mit dem ich nur 5 Wiederholungen schaffe. Ich mache von diesem Bodybuilding Training insgesamt 5 Arbeits-Sätze, wobei ich zum Schluss dann einen Drop-Set mit weniger Gewicht mache, um den Muskel vollends zu erschöpfen.

Das Hanteltraining stimuliert meine Brustmuskeln und regt den Muskelaufbau an. Damit der Muskel-Reiz möglichst hoch ist, nehme ich beim Muskeltraining für die Brust ein relativ hohes Gewicht.

In Teil 2 meines Brustmuskeltrainings mache ich erneut einige Sätze Brust bis zum Muskelversagen. Zwischen den einzelnen Sätzen meines Brust-Workouts flexe ich immer wieder die Brust um pumpe so noch mehr Blut hinein.

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Karl Ess (Natural Bodybuilder)

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