 पहले और दुस़े प्षख़ृ के भाई में बने स्पोकन tutorial में अबका स्वाधतु ہے, इस tutorial में हम सीख हेंगे पहले और दुस्क प्ष� note-p'aut theta. बने काई पफ eta तुर wear कै? षल्यें शुूक करते हैं काईने से हमें खूरजा ळ पुषख तध्�20 mujा you get immovable power. पोशक्त्तु शरीजगे व्रिदखि और रक्फ्रक्हाग के लिए जरूरी होते हैं. कुच पोशक्त्तू शरीजग खड लिए बनाता. आसे तत्वोंको जरूरी पोशक्ततू कहते हैं. हमें खाने मे से चालीज पोषक्ततू लेने थाहिं. पर जिन खानु में पोषक्तत्व कम हो, उन खानु में से चालीस पोषक्तत्व नहीं मिल सकते. अज़ खाना अगर जादा मात्रा में भी खाया जाए, तो भी सिरफ भूग ही मिट्ती है. और शरील में एक या अनेक पोषक्तत्व की कमी रहती है. इसे चिपी हुए भूख कहते है, जरूरी पोषक्तत्व को तो भागो में बान्ता गया है. पहले प्रकार्च या फिर काम करने वाले पोषक्तत्व, दुस्रे प्रकार्च या फिर बडने में मडद करने वाले पोषक्तत्व. वितामिन भी, C, A, B, E, and K भी पहले प्रकार्के है, पर सल्फर, ख्लोरिन, प्रोटीन, और जरूरी आमाइनू आसिद दुस्रे प्रकार्के पोषक्तत्व है. वितामिन भी, C, A, B, E, and K भी पहले प्रकार्के है, पर सल्फर, ख्लोरिन, प्रोटीन, और जरूरी आमाइनू आसिद दुस्रे प्रकार्के पोषक्तत्व है, सोड्यम, पोटाश्यम, मैगनीश्यम, फोस्वोरस, और जिंक भी दुस्रे प्रकार्के है. ज्रूरी प्रकार्केपोषक्तत्व है, अब हम पहले और जुस्रे प्रک के प� though प्रकार्केपोषक्तत्व है है, पहले प्रकार्के पोषक्तत्व, fordiक RYAN's कहाश कामोंalley द्या ayudarे हूते है Have to have special items. इस LIKE और � coupon � Armstrong , अआ आ along ,जुचोiehtर Lingers अदाहरन के लिए खाल्शिम और वित्मիन लैई की बाथ करेंगे। खाल्शिम मस्पुद हद्यों के लिए जरूरी है. वित्माँ ये टन्दुरूच्त अंको खेलिए जरूरी है. तं दूर्स्त अग्हो के लिए ज़रूरी है. पर, तुसरे प्रीकार के पोषक्टतू, शरीर के पुरेविकास के लिए ज़रूरी होते है. वे शरीर के हर कोषिका की शन्रछ्चना और, उसके काम का हिस्ढा बनते है. इस्�KSवे भी, शरीर के हर उतक में होते है. आदारण के लिये खालख्ष्यम खालख्ष्यम के कमी हुने पर शरीर हदियो में मोजुझ खालख्ष्यम इस्तिमाल एक यर वग आगे च्र होँ पर अपने जेवाछ यह ने स्फ़ेज़ रच्झ़् लेगझे प्रतšeा पैज्ग बायजे ने प् उदाशृ. इसाग सम्यद Mercury इसछ मेंफ़े आपनाय। तिद्यार थवने थे� आपने थने नात्तान्ँ उडूच्षाक्टत्र профессyon पूशक्तत्र काาย काणिशान रेक लते दरिस़ान weniger थी. बीरत यश пуर्क पर from the throat ayuda of theahanam अघिमसाद्य एєंक्म weird ॥ खब़लग चनुम मटि loo। कि फ़ी र्ख्वाँ मुनपश़्र minor उसे विकास नहोना कहते हैं विकास नहोने का म 앞 है प्रस्डििर् 2 अपष्स्वेंएद मantically sounds at when we have different types of voice with me and change as well. तienia नहीोचिका हैं भंनाना bathंawiaon पुरानी कोषीका उनफyty कास Kriski पु्रानी कोषीकाउन के बडम याह शे्थ भ्दो़न क présils प्रस्डिर् फophobia के हैं After अद्योड़क शक्ती पर अस्वर परता है, इन सब से इन्फक्षन का खत्रा बडजाता है, अन्त में म्रित्यो भी हो सक्ती है. पहला है, खास संकेतो को पहचान ना, शरीर में पोषक्ततु की मात्रा खून की जांच से पता कर सकते है, उदाहरन के लिए आईरन और आयोटिं की बात करेंगे, आयरन की कमी को पीली तवचा और थखान जैसे संकेतो से पहचान सकते है, शरीर में हीमो एक semanasी मातरा खून की जांच से पताकर सकते है, आयोटिं की कमी बھی, यी सीतर चास संकेशो और जांच से पताकर सकते है. संकेच जैसे की, गर्दन का सुजना, वसन मरना, और बालोंक का जदना, शरीर में आयोटिं अर ठी हारमुन की मातरा ौआद ूब ौद ॆएँड ूछ ौब ौव ौब ौब ॑ब ेब भीण किना। ेवम बाँलियो मात्रा क्हून की जान से पता कर सकते है। ौग पहले प्रकार के पऔशक्ततो की कम्यों को पह्चान कर उनका इलाज भी कर सकते है। तरीके है, जैसे की बताए गई मात्रा में इन पूषक तत्वो को खाने में खाना. और उप्री खुराख या दवा लेना. आईरन, वितामिन सी, फालिक आसिथ जैसे उप्री दवा आम तोर पर स्वास्त सेवक सुजाते है. कुछ इलाको में जहां पहले प्रकार से होनेवाली कम्या जाडा हो, वाहा खाने में इनी तत्वों को मिलाया जाता है. उदाहरन है, नमक में आयोदिन का मिलाया जाना. एक योग्य, पोशन विषेशग्य इन सब के बारे में जानकारी दे सकता है. तुस्रे प्रकार के तत्वों की कम्यों को जानचना अर इलाज करना मुष्किल होता है. इन तत्वों से होनेवाली कम्यों को जानचने का एक蜜ी तरीका है. मापना और द्यान रकना, जैसे की वजन, लंभाए और उप्री बाजु का गेरा. तोमस्भ्रें बर्या. ऐस सेसे sawrf sharir ke naa badne ka patachalta ek. Shareer ka naa badna tea cha 2dhra Mill characterize ki ka postaktaatve koi se hota hai. Ye patakarna muskel hai ki sharere mein koonse postaktaathe ki kamee hai. Issele yé 2dhraounds ke postaktaatve koi tavte hiye sabhi 2d representing those who ske it. ऑोप्ने ज़्झिन म्य 2dhraounds ke posta. न्यपन्तसम् सAmericans भस सतरौब ऍर था थूई एक अऔर तबूज कुर्विच्ळना क्या आगूँँइरketur कुर्विचھया रफ्वीये खानी य्थ़ियई लिqs. असा विजोंगे लिईटह हो देनी करने दिलती रए न्पुआ४ुऊदर inidear kaane kaared Mun serv. ज़ादा जानकरी के लिए एक योग्य पोशन विषे शग्गे से मिलेए, पहले और जुस्रे प्रकार के पोशक तत्तू से बहर्पूर खाने के बारे में, अनी टॉटोरेल में बताया गया है, जादा जानकरी के लिए हमारी वेप साइत देखें. अब ये टॉटोरेल यही समाप तो हुता है, IIT Bombay से मैं बेला टोनी आप से विडा लेती हूँ, हम से जुनने के लिए दन्नेवाद.