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Beste Übung für Trizeps Muskeln aufbauen - Muskelaufbau Training - KARL-ESS.COM

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Published on Jul 15, 2012

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Für das Trizeps-Training gibt es dutzende verschiedene Übungen und Ausführungsweisen. Gerade Anfänger tun sich besonders schwer aus den vielen Möglichkeiten eine Übung auszuwählen, mit der sie schnell Muskeln aufbauen und erste Erfolge erzielen können.

Da der Trizeps drei Ansatzpunkte (Köpfe) im Oberarm hat, gibt es nicht eine, sondern zwei beste Übungen für das Trizeps-Training: Eine Übung für den vorderen und eine für den hinteren Trizeps. Der mittlere Trizeps-Ansatz wird dabei immer mit trainiert.

Beste Übung für den äußeren (lateralen) Trizeps

Das Trizeps-Drücken mit dem Seil ist die beste Übung für den äußeren Trizeps. Gegen Ende einer Wiederholung ziehst Du die beiden Enden des Seiles seitlich auseinander. Die Kraft hierfür wir primär aus dem äußeren Trizeps bereitgestellt.

Beste Übung für den inneren (langen) Trizeps

Den inneren langen Trizeps trainierst Du am besten mit Trizeps-Dips. Bei dieser Übung wird der Trizeps stark belastet, da Du mit einem relativ hohen Gewicht (deinem Körpergewicht + eventuell Zusatzgewicht) trainierst.

Was für mich die beste Übung für den Trizeps ist, muss ja nicht deine beste Übung sein. Mich interessiert Dein Feedback. Für Fragen und Anregungen zu meinen Videos besuchst Du mich am besten auf http://www.facebook.com/esskarl oder schaust auf meiner Homepage http://www.KARL-ESS.com vorbei.

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