 آوز بلاہم نے شیطان رجیم بسم اللہ الرحماتہ خواہتہ ہیں ہمہارے پہلیوں براہتار ہے ہمہارے حوجگانا ہے یہ حولہ جانتے ہیں کہ ہمہارے حاجت ہمارے الحجار ہوا اگر ہمیارے حاجتہ بارے ہیں اور اس میں یہ دیکھنا چاہئے کہ جو ہمارے حجار ہے کہ عستے رہا美國 آئےm Goo ہے جو اتنو回 anderer اکر دا see he know직 میں i'm которая thank you the food is not welded dad toys vibrating and not حول مخوص version than Leane the other excretions in the stomach прямо دوسر گمی اس ورustersasoک شاہی کبر اکسر مو سے سمیلن او ناٹ گوٹ آٹر ہے اس کا نوٹ پاڑی آدھر پاڑی آئی ہے اس میں یہ ہے کہ بیٹ گین بھی ہے وضن بڑھ سکتا ہے زیادہ اس طرح سے پوڑھ لیں کیونکہ انہرجی اس طرح سے ایوٹیلائیس نہیں ہوتی اور وہ پیٹس اور ادھرٹ اککمولیٹر دن the بارٹی اس میں یہ ہے کہ کھانے کے لیے جو ہیبٹس نے مثلن تیسٹس کھانا جلدی کھانا یا پر یہ ہے کہ گرم گرم جو کھانا نے وہ کھالے نہ یا گرم یعنی ڈرینکس میں ہے جیسے چاہے گرمہ گرم پیلے نہ تو اس میں تھوڑا سا ہمیں کیرفول رہنا چاہیے کہ اتنا گرم نہیں لیکن بارل یہ ہے کہ بہت ٹھنڈا بھی نہیں تو اس میں بیلنس رکنا چاہیے اس میں اس وقت نہ کھائے جاتا ہے جو کھانے کو نہیں دلکار لیکن بچے باکو کا جی ہے کہ نہیں بھی دلکارا the thing is available there to eat تو بہتر یہ ہے کہ کھانے کی ایسی حبت بنائے جائے جانے اس میں کھانا یعنی ایک خیدود اور جب بھوک لگے تو اس وقت کھائے جائے اور mindlessly کھانا چاہنا یعنی ہم ماری دوجو نہیں ہے کھانے کی طرف اور ہم اس میں انٹرستٹ بھی نہیں ہے اور ہم بڑی تیزی سے وہ کھانا کھا رہے ہیں کتم کر رہے ہیں یا پر یہاں کہ بازر کھانا ایک ہبٹ بن جائے یعنی کبھی کبار جلے کچھ ایسی چیزیں ہو جاتی ہیں لیکن یہ ہے کہ ایک مسلسل ہبٹ سے جو انہا وہ بچوں کو نکالنا چاہیے کیونکہ اس طرح سے مسلسل ہبٹ نہ بنے اس میں all healthy eating habits میں یہ ہے کہ کھانا ایک پر یہ ہے کہ mouth is open when we are eating and we too highlight بچوں کو بتایا جائے کہ you are eating how it is and how it is improved and how it is good اور اس میں پہ جی ہے کہ we also work for the improvement of the food taken shadow or its habits پر اگر ہم تو جو دیں گے تو بہت سڑی میں نے چو جاتی ہے اسی طرح اپنے آپ کو بھی ہم منیٹر کریں یعنی بچوں میں ہبٹ دالیں کہ وہ خود اپنی ہبٹس کو مینٹین کریں اور اس کو انشور کریں کہ وہ ایسی ہبٹ دیvelop کریں جو healthful جو ان کی food کے انگریڈئنٹس کو یعنی بیلنس کرنے میں مددگار ثابت ہو رہے ہیں اور اسی درہ ہم ریپلیس کریں کچھ انہلدی ہبٹس کو ہائیلائٹ کریں اور باقیدہ بھی دو make them to write these unhealthy habits اور how to replace these habits with the healthy habits یعنی اس کو ریپلیس کرنے کا ایک جوانا وہ بہرل بچوں کو سکانا چاہئے Thank you very much for being a good listener