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Embarazo: Ejercicios de respiracion para mujeres embarazadas

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Published on May 29, 2012

http://dld.bz/PartoSinDolor - ¿Te gustaría disfrutar del parto en lugar de sufrirlo?

Los ejercicios de respiración, que se enseñan en las clases de preparación al parto, te resultarán de gran ayuda al dar a luz. Los hay de diversos tipos y pueden practicarse en casa. A cada momento del parto corresponde un tipo de respiración: respiración jadeante durante la dilatación, respiración abdominal cuando empiecen las contracciones más fuertes y respiración torácica para la expulsión del feto.

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En las clases de preparación al parto también se enseñan ejercicios de respiración a la embarazada, muy útiles para el parto. Son ejercicios que la mujer debe practicar en casa. Respiración abdominal Respiración jadeante Respiración torácica

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RESPIRACIÓN ABDOMINAL

Primero, tome aire por la nariz y note cómo se llenan sus pulmones, al tiempo que se hincha poco a poco su abdomen. A continuación, suelte progresivamente el aire por la boca mientras contrae los músculos del diafragma.

Este tipo de respiración se debe realizar cuando comienzan las contracciones más fuertes.

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RESPIRACIÓN JADEANTE

Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para que la parte superior del tórax suba y baje, sucesivamente.

Este tipo de respiración es muy útil durante la dilatación, impidiendo que durante las contracciones el fondo del útero y el diafragma entren en contacto. También sirve para controlar el deseo de pujar cuando todavía no es el momento.

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RESPIRACIÓN TORÁCICA

Realice dos o tres respiraciones profundas y cortas desde el tórax. Antes de expulsar el aire, contraiga los músculos abdominales y relaje la parte baja de la pelvis. Cuando ya no pueda mantener por más tiempo la respiración, suelte el aire relajando el abdomen.

Este ejercicio se puede realizar sentada o tumbada y se utiliza durante el periodo de expulsión del feto. Es lo que se conoce como pujos, ya que la madre siente una gran necesidad de empujar, entre contracción y contracción.

Durante el último mes de embarazo, es mejor realizar este ejercicio de respiración con precaución para evitar que se adelante el parto.

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