 Kule video seza kuteta kukutia kwa esbini ukbalegi leyo kumama ukule lueyo na kumdana ukulayo. Oku kukutia oku nika amanda. Kune starch, esi nika amanda oku basi sebenze imini yonke, sizi vesi luti kasi sebenza. Oku kutia kubalegi le, kubaku nika amanda engondweni, kusenze oku basi tringe sifunde kakule. Kutua kekubalegi le oku basi kete oku kutia okulungi leyo, kasi sisi oku kutia oku nika amanda. Oku nya oku kutia oku na starch, kusi nika amanda akawlezi leyo, kandi oku kutia kusenze aspele renga amanda kwa msi nyanne za kutkeba oku kutia. Oku kutia oku fana nesonga, esim chlopi, esimba chips, nezi nyei chips ezin jengazo. Ikeik, yimi zakele oku kutia oku nne starch, oku senza sitinwe msi nyanne emva kuku basi jile. Kasi keta oku kutia oku nika amanda okunobu kha batla, jenge songa esim taka, ita pile, umku wombona na mazimba, siba na amanda ikresha elide. Oku kutia kusenza sizi vesi luti, sina mandla, ikresha elide, kuba umzimba weitu utata ikresha elidan, oku kusebenzis. Oku nya oku kutia okunes starch ezin ins, yirais, nepasta, ima koroni nespa giti, nepapa, nesirieli, oku kutia kwe prakfes. Gesi kelo, kutia waka oku kutia kumdaga gombala, kuko okunonokunoku kutia okum shlopi. Isonga esim taka, sina onokunesonga esim shlopi, kanti nepapa ya mazimba ima utapela, nekamili mili, umku wombona. Ipetele kunesirieli ezi tengwazenzi weizi vengileni. Oku kutia kusenika amanda ikresha elide. Ta utega isonga nomuku wombona, kangela olupau. Oku kutia okunolupau fortified. Kunika amanda, kuba kuko ivitamini neminerali ezi nga singeta yoku basbenempilo. Oku kutia okunika amanda, kufaneli kwenze ingaleni eikota ekujeni oku jayo, poh uziya. Kujekunye nokuja oku neza kamzimba iprotein, nezi kamo nemi fino. Okubangu mama, kungum sebenzi omkulu, ofuna amanda. Emduaneni, oku kulana oku dinga amanda amaninzi. Nga koke, ketia oku jya okuna amanda, oku tasa oku sebenza kwa kunga amanda, nempilo noku nwa bako sana lwako, okunye abantuana bako.