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実践「ノンストップの実況中継」マインドフルネス技法をやってみた

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Published on May 1, 2019

自分の身体が今何をしているのかを
頭の中で簡単な言葉で確認しながら行う技法です。
今回は、「水を飲む動作」を実況中継してみました。
(動画は無音です)
 
ポイント
①水を飲む動作を,ひとつひとつ実況中継してみる。声に出す必要はない。
②「手をのばす、手を伸ばす、伸ばす」と簡潔な言葉を使う。
 ③「取る、取る、取る」「運ぶ、運ぶ、運ぶ」
 「飲む、飲む、飲む」等、
 自分の身体が今何をしているのか実況中継する。




補足としては、動きを分析したり、説明したり、普通のアナウンサーがしているような実況中継ではなく、その瞬間の行為を途切れなく実況中継することが大事だそうです。

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