 Donc aujourd'hui on va faire une petite vidéo pour apprendre la brasse en trois petites étapes. Donc vous savez, vous savez nager, vous êtes à l'aise dans l'eau. Donc on va vous demander maintenant de faire une longueur de brasse et c'est un petit peu technique comme nage. Donc je vais vous montrer comment on peut apprendre la brasse très rapidement. C'est pas compliqué en fait, faut juste connaître les étapes et les enchaîner convenablement. Pourquoi tu rigoles les garrinants ? Ça c'est le cameraman alors. Si la caméra bouge un petit peu trop c'est lui qu'il faut blâmer. Ok donc la brasse, concept de la brasse c'est simple, vous glissez vers l'avant, on se sert des pieds pour se propulser vers l'avant. Le but du jeu c'est de faire un ciseau de brasse avec les jambes, d'accélérer et de glisser. Donc Elgarino avait fait une vidéo sur le ciseau de brasse, comment on place ses pieds pour pousser correctement. Je vais vous faire un petit reminder à Pidou mais en gros ça va être capable de nager. Donc la brasse ça va ressembler à quelque chose comme ça. Alors comment on fait ça pour en arriver là ? Il y a trois étapes c'est hyper simple. Première étape, après on va faire son ciseau de brasse, donc le kick, le coup de pied de brasse si vous voulez un peu comme une grenouille, il y a beaucoup de gens qui disaient qu'il comme une grenouille, c'est pour une raison bien simple, c'est que les grenouilles font de la brasse. Je commence le ciseau de brasse. Si je tiens le mur là, j'ai mes pieds derrière, encore là je bise, je ramène mes pieds à mes fesses, je renais les orteils, je kick sur les côtés, je referme les jambes, je touche les orteils et je bise. Donc kick et ferme les bises. On va ressembler à ça. Donc là j'ai mes pieds en dehors de l'eau, en pointe, je ramène les pieds sous mes fesses, j'ouvre, je noue ici, près de la poitrée, je kick sur les côtés avec les orteils ouverts, je referme et je touche les pieds. Donc en fait c'est un mouvement circulaire avec les jambes, vous allez kicker, refermer les jambes et refermer. Donc après on va faire un exercice simple, étape 1, on va faire que des kicks avec les jambes, on ne va pas s'occuper des bras. On inspire, on met la tête sur l'eau en position de flèche, donc les mains bien positionnées et on va faire des kicks, on va faire 5 sans respirer en faisant que les bulles et après on s'arrête. Objectif, kick, accélérer, toucher, refermer, ça, ça fait 1, je ramène les jambes, j'ouvre les orteils, kick, refermer, accélérer, toucher, ça fait 2. Et c'est de le ressentir, une fois que vous avez utilisé de bras, la bras c'est hyper simple. C'est cool, là il y a un gars qui fait des travaux à côté là. T'entendez les gars ? On va voir un nouvel appartement à côté. Donc on a fait 5 kicks, tu as regardé ce floor ? Non. Allez on va vous montrer sous là quoi ça ressemble, c'est reparti. 5 kicks, je referme. Ok parfait, vous avez activé 6 autres bras. Donc là la même chose en fait, pour apprendre à faire la vraie braise, je vous sois une étape comme ça, ça va aller encore plus vite, il va falloir se servir des bras. Donc l'idée c'est, la bras c'est pas 5 kicks, je m'arrête et je respire et je regarde ce qui se passe, c'est enchaîné. Donc en fait le but de la bras c'est un seul kick, j'allonge les bras en position de flèche et je glisse. Dès que j'ai fini de glisser, il va falloir respirer. Donc quand on respire, on va faire un petit rond avec les mains pour s'appuyer dans l'eau. On fait un petit cercle devant le visage, un petit cercle devant le visage, donc c'est pas un grand truc, un petit cercle pour lever la tête respirer. Ça et j'ai respiré. Donc après avoir respiré, on kick à nouveau et on glisse à nouveau. Donc en fait c'est une alternance de kick pour glisser, de respiration. Je respire, je kick, je glisse. Je respire, je kick, je glisse. Un seul kick à chaque fois. Je respire, je kick, je glisse. Quand on dit kick en fait, c'est coupé, c'est 6 autres bras. On est habitué à dire kick, donc un ciseau. Je respire, 6 autres bras, je glisse. Je respire, 6 autres bras, je glisse. Donc comment ça se passe ? Il faut surtout éviter de faire le ciseau et de respirer tout de suite. Le plus important en bras, c'est de glisser. Et quand on glisse, on glisse avec les bras devant. On n'écarte pas ses bras, on ne va pas glisser comme ça comme un Boeing là. On va glisser quand on est en flèche. Donc le but de jeu, c'est de se forcer à garder les bras loin devant, en train de s'étirer. Et il y a beaucoup de débutants qui font de la brasse. Ça ressemble à de la brasse. Ce n'est pas vraiment de la brasse parce qu'à chaque fois qu'ils font un kick, ils lèvent les bras, ils lèvent la tête. Donc quand on fait un kick pour lever la tête, non. En bras, on fait un coup de pied pour rentrer la tête dans l'eau et pour glisser sous l'eau. On ne fait pas un coup de pied pour sortir la tête de l'eau et pour respirer, pour respirer après. Donc en gros, je vous le fais au ralenti. Un kick, je glisse. Je fais un petit moment avec les bras, je respire et je kick, je glisse. Quand je glisse, je tire les bras devant. Allez, on y va au ralenti, tranquille. Tu me couples les cheveux de la main. Trop de cheveux. C'est parti. Un kick, je glisse et je respire. On essaie d'y aller tout doucement et on essaie de chercher à s'étirer et à glisser. Je respire. Rappelez-vous que quand vous faites votre kick, le but du jeu, c'est de vous enfoncer et de glisser le loin possible vers l'avant. Rappelez-vous également que vous devez baisser le montant sur la poignée, faire des buts. Je respire. Je kick, je regarde sous l'eau, je glisse. La tête, elle est cachée sous les bras pour pouvoir glisser loin devant. Et après avoir glissé, seulement après avoir glissé, donc vous pouvez compter facilement une seconde. Je respire. Je kick, je glisse. Je respire. Je kick, je glisse. Et arrêtez de me faire. Je respire. Je kick, je respire. Ok, on essaie à glisser. Donc en gros, c'est une âge qui va être avec des coups d'accélération. Je kick, je glisse. Je respire. Je kick, je glisse. Je respire. Et c'est comme ça que vous allez avoir une brasse coulée qui va vous permettre d'améliorer vos chronos et de passer éventuellement vos examens ou un bon moment parce que vous êtes en train de nager d'un bateau à l'autre ou quelle que soit vos activités. Mais en tout cas, voilà, j'espère que cette vidéo vous a plu. C'était Christian sur le people.com. Allez, jetez un coup d'oeil sur notre site internet ou sur notre application sur votre téléphone. On espère que vous allez apprendre avec nous rapidement. A bientôt !